Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dijeta s vilicama sastavljena je na način da ne osjećate jaku glad. Jelovnik prehrane s vilicom je raznolik, jer se ograničenja u prehrani odnose samo na večeru, gdje je dopuštena samo hrana koja se može jesti vilicom. Provjerite tjedni jelovnik u dijeti s vilicom. Što je uzorak jelovnika za tjedan dana u dijeti s vilicom?
Jelovnik u dijeti s vilicamaje raznolik, tako da nemate osjećaj da ste na dijeti za mršavljenje. Ograničenja u prehrani vrijede samo za večeru u kojoj dominiraju proizvodi od žitarica, riba i povrće koje nije potrebno guliti. Provjerite kako izgledauzorak jelovnika za tjedan danau dijeti s vilicom.
Dijeta s vilicom: uzorak tjednog jelovnika - dan 1
- doručak: 2 jaja, 2 kriške šunke, 2 kriške pšeničnog tosta s maslacem
- večera: odrezak (100 g) i krumpir (150 g)
- desert: zdjela za salatu bilo koje voćne salate
- šaran (cca. 150 g) i porcija povrća kuhanog na pari (cca. 200 g) po izboru: šparoge, grah, brokula, prokulice, mrkva, leća, luk, grašak, krumpir, salata, špinat ; biljni čaj (250 ml)
Dijeta s viljuškom: uzorak menija za tjedan dana - 2. dan
- doručak: 2 kriške pšeničnog tosta s maslacem i kremom od kikirikija
- večera: piletina (cca. 150 g) s rižom (cca. 150 g) s povrćem kuhanim na pari (bilo koja količina)
- desert: voćni jogurt (cca. 150 g)
- večera: slanutak sa sjemenkama kima (cca. 100 g); voćni čaj (250 ml)
Dijeta s vilicom: primjer tjednog jelovnika - dan 3
- doručak: prirodni jogurt (250 ml), žitarice, npr. kukuruz, (3 žlice), šaka voća, žličica meda
- večera: salata, hamburger
- desert: sladoled (cca. 150 g)
- linguine sa svježim začinskim biljem i rajčicama
Dijeta s vilicom: uzorak menija za tjedan dana - 4. dan
- doručak: zobene pahuljice (cca. 150 g) sa šakom grožđica prelivene čašom mlijeka
- ručak: salata od povrća i sendvič s visokim udjelom proteina (npr. s tunjevinom)
- desert: mali komad torte (cca. 50 g)
- večera: smeđa riža (cca. 100 g) s povrćem kuhanim na pari (cca. 200 g)
Dijeta vilicom: primjer tjednog jelovnika - dan 5
- doručak: 2 kriške pšeničnog tosta s maslacem i krem sirom (cca. 100 g)
- večera: omlet (npr. s paprikom, šunkom i gljivama - cca. 150 g), salata od povrća, krumpirići (cca. 50 g)
- desert: voćni sorbet (cca. 100 g)
- večera: pastrva na pari (cca. 100 g) s povrćem
Dijeta s viljuškom: uzorak menija za tjedan dana - 6. dan
- doručak: kukuruzne pahuljice (cca. 50 g) prelivene čašom mlijeka
- večera: odabrano jelo od tjestenine (npr. špageti) - približno 200 g
- desert: odabrana voćna salata (cca. 100 g)
- večera: olimpijska salata
Dijeta vilicom: primjer tjednog jelovnika - dan 7
- doručak: prirodni jogurt (250 ml), šaka šumskog voća, žličica lanenog sjemena
- ručak: salata, sendvič s purećim prsima na žaru
- desert: voćni sorbet
- večera: losos s đumbirom
Temeljeno na: www.forkitdiet.com