Debeo te zbog posla? To znači da je previše naporno ili previše stresno, da radite predugo i da se vaša prehrana mora drastično promijeniti!

Studija provedena u Finskoj na skupini od 7 tisuća žena i 1800 muškaraca zaposlenih nauredskih poslovau Helsinkiju, trebao je odgovoriti na pitanje: kakostresiumorutječu na debljanje zaposlenika, i žena i muškaraca.

Zaključci - nakon napornog radnog dana nemate snage, vremena ni želje za pripremu zdravog obroka. Nakon povratka kući, radnici pod stresom jedu gotovu brzu hranu ili kasno navečer jedu kaloričan, teško probavljiv obrok, često smrznut, podgrijan u mikrovalnoj pećnici. Tijekom dana stres ubija grickanje slatkiša ili čipsa, a dugotrajni boravak u uredu, umjesto racionalnog obroka, koristi automate s nezdravom hranom (grickalice, barovi, kineske juhe ili juhe iz šalice ). Štoviše, ljudi koji su iscrpljeni pretjeranim radom previše su umorni da bi se redovito bavili sportom.

Koliko loše radne navike utječu na vaše zdravlje?

Kada je vaš posao iscrpljujući?

Ako odgovorite potvrdno na četiri pitanja u nastavku, to znači da je vaš posao … iscrpljujući za vas, jer je trud koji u njega ulažete previše za vaše prirodne sposobnosti.

  • Osjećate li se potpuno iscrpljeno nakon radnog dana?
  • Tijekom tjedna ujutro se budite umorni?
  • Mislite li da previše radite?
  • Koristite li često frazu "ispumpana sam" nakon posla?
  • Mislite li često da je "moj posao previše stresan"?
  • Razmišljate li o svom poslu čak i u slobodno vrijeme, navečer kod kuće, vikendom i praznicima?

Frustracija uzrokuje debljanje

Istraživanje pokazuje da gotovo 24 posto žene i 19 posto. muškarci dobivaju na težini dok se pripremaju za ispite. 15 posto žene i 13 posto. muškarci koji su izjavili da su preopterećeni poslom redovito dobivaju na težini. Pokazalo se da žene koje osim stresnog posla imaju i kompliciranu obiteljsku situaciju, dobivaju više na težini.

Zato ako vas posao čini debelim

  1. Pokušajte dobiti što više trenutaka odmora. Nemojte biti pod stresom. Otiđite na trenutak u hodnik, čak i prošetajte 10 minutatijekom dana. Umjesto da jedete čips iz automata, kupite paket sušenog voća i držite ga za stolom.
  2. Pokušajte jesti racionalno. Nemojte koristiti automate, pokušajte ujutro napraviti salatu, stavite je u kutiju i odnesite na posao. Pokušajte izaći na ručak – tijekom dana pojedite juhu ili komad mesa s povrćem. Kad dođete kući, nemojte nadoknađivati ​​svoju "nepojedenu večeru" - napravite salatu ili lagani obrok s povrćem zapečenim u pećnici.
  3. Redovito radite neku vrstu fizičke aktivnosti - idite na bazen jednom tjedno, hodajte, penjite se stepenicama umjesto da koristite dizalo. Ako je moguće - idite na posao biciklom ili ga koristite vikendom.
  4. Naučite se opustiti kako se ne biste morali brinuti o stresnim radnim obavezama tijekom slobodnih dana.

Kategorija:

Mršavljenje