Zrela dob sama po sebi nije razlog za uzimanje suplemenata. Međutim, za neke ljude iu nekim situacijama, suplementacija može pružiti neprocjenjive prednosti – osobito ako je teško održavati uravnoteženu prehranu ili postoji rizik od nedostataka zbog uzimanja lijekova. Kada se isplati posegnuti za suplementima i koji se posebno preporučuju starijima?
S godinama se mijenjaju ne samo izgled, dobrobit i zdravstveno stanje, nego i potreba tijela za određenim hranjivim tvarima. Ljudi stariji od 50 godina možda trebaju više željeza, vitamina B6 ili B12, jer usporavanje probavnih procesa utječe na apsorpciju ovih hranjivih tvari u tijelu.
Osobe starije od 65 godina obično imaju povećanu potrebu za proteinima zbog rizika od gubitka mišićne mase povezanog sa dobi. Zbog rizika od smanjenja koštane mase povećava se i potražnja za kalcijem i vitaminom D – osobito onima koji većinu vremena provode u zatvorenom prostoru. Kalcij se također preporučuje zbog veće vjerojatnosti intolerancije na laktozu.
Većina ovih sastojaka može se dobiti uz uravnoteženu prehranu - međutim, nekim ljudima je teško zadovoljiti svoje prehrambene potrebe zbog primjetnog gubitka apetita. Zdravstveni problemi ili lijekovi također mogu utjecati na apsorpciju hranjivih tvari iz hrane.
Zato se ponekad trebate uzdržavati suplementacijom. Vrsta dodatka i njegovu dozu najbolje je odrediti s liječnikom, u nekim slučajevima može biti potrebno napraviti pretrage koje će potvrditi mogući nedostatak, a također i zbog mogućih interakcija s već uzetim lijekovima. A na koje suplemente vrijedi obratiti posebnu pozornost?
6 dodataka preporučenih za starije osobe
Pogledajte galeriju od 6 fotografija