Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Želio bih modelirati svoje bokove, trbuh i bedra. Smršavio sam, ne vježbanjem, već dijetom, prije otprilike 3 godine. Koža mi je opuštena. Sada, kada pokuša vježbati, ipak smršavi, ali koža se ne skuplja. Opseg tijela se smanjuje, ali nakratko, jer se onda opet udebljam. Molimo i uzorke vježbi.
Małgorzata, kada mršavimo dijetom, a da je ne kombiniramo s tjelesnim vježbama, smanjujemo količinu masnog i mišićnog tkiva. Tijelo postaje mlohavo, a koža je lišena napetosti. Dakle, trebali biste raditi aerobne vježbe za sagorijevanje masti, a vježbajte za jačanje i izgradnju mišića. Aerobne vježbe poput treninga na sobnom biciklu, eliptičnom cross trenažeru, kao i hodanje, rolanje, vožnja bicikla na otvorenom ili plivanje reguliraju vaš metabolizam i sagorevaju višak tjelesne masti. Također će vas zaštititi od “yo-yo” efekta koji se javlja kada ste na dijeti. Trening u teretani ili satovi fitnesa kao što su tbc ili body pump oblikuju mišiće, poboljšavaju njihov izgled i tonus te utječu na izgled kože. Nažalost, niste napisali koliko ste kilograma uspjeli skinuti. Ako ste brzo i drastično izgubili na težini, vaša bi koža doista mogla biti opuštena. Osim vježbanja, možete se pokušati podržati i tretmanima tijela u kozmetičkim salonima koji djeluju izravno na kožu kako bi je učvrstili.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Narudžbatrening i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]