Kako se nositi s dugotrajnom zimom i dati si energiju? Svi znamo da nedostatak sunca negativno utječe na našu dobrobit. Što možemo učiniti u vezi s tim kako ne bismo zaglibili zbog produžene zime i stalnog naoblačenja?

Odchandrydodepresijadaleko, ali mnogi ljudi koji iritirajuproduljena zimamogu se osjećati depresivno , tužan i razdražljiv. Moramo strpljivo čekati proljeće, ali postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti da poboljšamo svoje raspoloženje.

Bit će vam korisno
Psihotest: Jeste li izgorjeli?

Kako se nositi s bluesom zbog produžene zime?

1. Razmislite je li vam raspoloženje zapravo pokvarilo samo vrijeme? Ili vas možda čeka neki stresan događaj, ili vam nešto već dugo ne ide? Prvo pokušajte saznati o drugim razlozima za svoju chandru, jer ne može se za sve kriviti vrijeme.
2. Dopustite sebi mala zadovoljstva. Svaki dan isplanirajte nešto lijepo za svoje srce – trenutak uz knjigu, finu večeru, odlazak u teretanu, bazen, spoj, kavu s prijateljima. Najbolje je ne sjediti besposlen kod kuće.
3. Pokušajte svoj dom okružiti jarkim bojama – bijeli stolnjak, buket žutog ili bijelog cvijeća, dekica i jastuci u jarkim bojama odmah će uljepšati sobu. Ne zaboravite otkriti prozore. Čak i po oblačnom danu, malo dnevne svjetlosti, za kojom je vaše tijelo tako žedno, ući će u vaš dom.
4. Investirajte u lampu za svjetlosnu terapiju ili… kamin. Više o svjetlosnoj terapiji: SVJETLOSNA TERAPIJA
5. U prehranu dodajte čajeve ili tablete od gospine trave. Znanstvenici su potvrdili pozitivan učinak infuzija ove biljke na naše raspoloženje.
6. Nemojte izbjegavati vježbanje. Redovita tjelovježba ne samo da će poboljšati vaše stanje u proljeće, već i raspoloženje.
7. Nasmiješite se bez razloga ili… razmislite o osmijehu. Prisjetite se i trenutaka kada ste radili nešto što vam se stvarno sviđa. Prizovite ove trenutke pažljivo replicirajući svaki detalj.
8. Jedite čokoladu s udjelom kakaa preko 70%. Samo ne previše… 3 kocke dnevno su dovoljne.
9. Planirajte romantičnu večer.Opojni trenuci s voljenom osobom mogu poboljšati raspoloženje i po najkišnijim danima.
10. Jedite hranu koja sadrži vitamine B, D, magnezij i omega-3 masne kiseline, poput povrća, voća i ribe.

Chandra, je li već depresija? Riješite test!

Ako se slažete s većinom od sljedećeg, trebali biste razmisliti o konzultaciji s psihologom. Vaša sezonska chandra može se pretvoriti u depresivnu epizodu.

1. Nemam energije.

2. Imam crne misli cijeli dan, a ponekad čak i misli na samoubojstvo.

3. Ne osjećam se vrijednim ništa.

4. Još uvijek se osjećam umorno.

5. Imam neopravdanu krivnju.

6. Osjećam se beskorisno nikome.

7. Dođe mi da plačem bez razloga.

8. Ne želim ustati ujutro, oprati se, jesti. Moje dnevne obaveze su mi dosadile.

9. Potpuno sam izgubio apetit.

10. Nemam snage ni za što.

11. Trenutačno nisam spreman donositi bilo kakve odluke.

12. Ne mogu se koncentrirati na najjednostavnije aktivnosti.

13. Razmišljanje o budućnosti čini me uplašenim.

14. Još uvijek sam tužan bez ikakvog razloga.

15. Ništa me ne čini sretnim.

Bit će vam korisno

Bilje i biljke s umirujućim i antidepresivnim učinkom

Hmelj, divlja ruža, gospina trava, komorač, lavanda, lipa, vrtni mažuran, ružmarin, celer, noćurka, krumpir, sibirski ginseng.

Kategorija:

Psihologija