PROVJEREN SADRŽAJAutor: lek. Patryk Jasielski
Dodaci prehrani su popularna skupina pripravaka, koje sve češće kupuje poljsko društvo. Šumeće multivitaminske tablete sadrže niz različitih vitamina i minerala potrebnih za funkcioniranje organizma. Vrijedi li ih onda uzeti?
Dodaci prehrani su namirnice dostupne u obliku kapsula, tableta, vrećica s prahom, sirupa ili šumećih tableta. Njihova je glavna zadaća nadopuniti dnevnu prehranu odgovarajućim hranjivim tvarima. Izvor su vitamina kao što su A, D, E, K, B1, B2, B6 i B12 i drugih. Oni također osiguravaju minerale i elektrolite, uklj. kalij, kalcij, magnezij, jod, cink, mangan, željezo i krom. Mogu biti korisni kod mnogih bolesti koje nastaju zbog nedostatka određenih vitamina i minerala. Dodatni sastojci imaju pozitivan učinak na pamćenje i koncentraciju.
Što je multivitamin?
To je dodatak prehrani u obliku topive pastile. Nakon što ga bacite u vodu, on zapuhne i otapa se. Obično ima slatkast voćni okus koji poziva na piće. Kao tekućina, apsorbira se brže i lakše od tablete, koja se prvo mora otopiti u želucu.
Ovisno o tome čemu je namijenjen, multivitamin ima drugačiji sastav. Obično sadrži kompleks vitamina i minerala, kao i dodatne tvari poput kofeina, taurina i ginsenga. Zadaća takvog suplementa je nadopuniti nedostatke različitih prehrambenih sastojaka.
Osim toga, često se uzimaju za jačanje imuniteta, povećanje izdržljivosti, poboljšanje pamćenja i koncentracije te smanjenje umora i pospanosti. Mogu imati pozitivan učinak na kosti, rad živčanog sustava, te poboljšati stanje kože, kose i noktiju.
Popularni multivitamini općenito su dostupni na mnogim mjestima, kao što su ljekarne, ali i u trgovinama i benzinskim postajama. Dodaci prehrani nisu lijekovi već hrana.
Odluke o njihovom prijemu u trgovanje donosi prvenstveno glavni sanitarni inspektor. Time se jamči da određeni dodatak prehrani ne sadrži opasne, neistražene tvari i da će biti siguran za konzumaciju.
U kojim situacijama se isplati uzimati multivitaminske suplemente?
Zbog pripremaMultivitamin može sadržavati širok raspon različitih vitamina i minerala i može biti koristan u brojnim situacijama. Dodaci željeza mogu pomoći ako nađete anemiju, što znači da vam je razina hemoglobina preniska.
Suplementi koji sadrže kalcij i vitamin D3 blagotvorno djeluju na kosti i preporučuju se u jesensko-zimskom periodu, kada je sunčeva svjetlost slaba, a samim tim i manjak vitamina D3 (proizvodi se u koži pod utjecajem od sunca). Pripravci magnezija preporučuju se za probleme s mišićnim kontrakcijama (npr. bolni grčevi potkoljenice ili trzanje kapaka).
Pucanje krvnih žila može ukazivati na nedostatak vitamina C. Bijele mrlje koje se pojavljuju na noktima često su rezultat nedostatka silicija i cinka.
Treba, međutim, naglasiti da je prije uporabe bilo kakvih dodataka prehrani, uključujući multivitamine, potrebno konzultirati liječnika ili ljekarnika. Mogu postojati medicinske situacije kada određeni dodatak nije indiciran, a može čak biti štetan i opasan. Također je vrijedno dodati da ne moraju svi uzimati multivitamine.
Kao što je više puta spomenuto u ovom članku, ovo nisu "čudotvorni pripravci", već samo dodaci prehrani koji sadrže razne vitamine i minerale. Sve te tvari mogu se u organizam unijeti u odgovarajućim količinama zdravom, uravnoteženom prehranom. Dakle, ako netko ima nedostatke koje ne može nadoknaditi hranom, tada će takvi ljudi imati najviše koristi od suplementacije.
Drugima takvi multivitaminski pripravci neće pomoći, a ponekad mogu i naškoditi, što dovodi do hipervitaminoze, tj. viška vitamina u tijelu. Uzimanje suplemenata ne bi trebalo opravdati neuravnoteženu prehranu.
Zaključno, multivitamini su popularni, široko korišteni dodaci prehrani. Mogu biti od velike pomoći u nadoknadi nedostatka vitamina i minerala. Trebali biste odabrati vrijedne pripravke s provjerenim sastavom. Prije nego počnete uzimati, vrijedi se posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom kako vam ne bi naštetili. Vješto korišteni, mogu biti vrijedan dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani.