Zimi je lako zahladiti. A to je najlakši način da uhvatite infekciju. Što učiniti kako biste izbjegli smrzavanje? Prije svega, vrijedno je pronaći način pomiriti zahtjeve mode s ledenim vremenom. Zaista se ne isplati izlagati se bolesti zbog brige za frizuru ili spremnosti da pokažete noge u malom. Naučite jednostavne načine za izbjegavanje smrzavanja.

Želite li izbjećizamrzavanje ? Lupaš nogama, trljaš ruke i dišeš na njih. Činiš sve što možeš da se samo zagriješ. Ponekad su dovoljne i ove jednostavne aktivnosti, no dogodi se da unatoč brojnim tretmanima i dalje “jezite kosti”. To nije samo nelagoda, već i opasnost od infekcije. Naučitenačina da izbjegnete smrzavanje .

Kako izbjeći smrzavanje? Stavite luk

Zašto je najbolji za luk? Nekoliko slojeva odjeće - niti jedan pretjerano debeo - pružit će najbolju izolaciju tijelu od hladnoće. Osim toga, uvijek možete nešto dodati ili skinuti. Zimsko donje rublje treba biti izrađeno od prirodnih vlakana (pamuk, vuna) ili rhovilona (materijala koji štiti od hladnoće i izolira znoj od tijela). Osiguravaju odgovarajuće uvjete za razmjenu topline s okolinom, te sprječavaju pregrijavanje i hlađenje. Trenirke, jakne - po mogućnosti od goretexa, flisa ili vlakana koja zadržavaju toplinu, npr. suhi, clima-fit.

Kako izbjeći smrzavanje? Uvijek nosite rukavice

Ruke su vrlo osjetljive na hladnoću i ishemiju. Stoga ih morate zaštititi. Najmanje četvrt sata prije izlaska iz kuće namažite ih zaštitnom kremom za ruke. Nikada nemojte zaboraviti na rukavice – za jakih mrazeva najbolje su one s rukavicama, debelom vunenom ili ovčjom kaputom. Ako kući dolazite hladnih ruku, vrlo pažljivo koristite toplinu. Zastanite malo u hodniku, zatim lagano masirajte ruke, a zatim ih stavite pod mlaz tekuće vode: prvo mlake, pa toplije. No, “nemojte se kupati u vrućoj vodi” – potrebno je najmanje četvrt sata da se koža i zglobovi ruku ukrote višim temperaturama. Nakon zagrijavanja možete staviti masnu kremu na ruke.

Kako izbjeći smrzavanje? Pokrij glavu

Zimi gubimo najviše topline kroz vlasište, dakle:

  • nosite kapu koja je vrlo osjetljiva na ozeblineuši i čelo - to će spriječiti, između ostalog sinusitis
  • Ako operete kosu ujutro, neposredno prije odlaska na posao, zimi morate ustati barem pola sata ranije i započeti dan tuširanjem. Zatim jače osušite kosu i ostavite vremena da se "samoosuši".

Kako izbjeći smrzavanje? Zaštitite svoje lice

Nagle promjene temperature i mraz loše utječu na kožu: krvne žile pucaju (pojavljuju se paukove vene), dolazi do ozeblina. Kako biste spriječili da se to dogodi:

  • izbjegavajte velike temperaturne razlike (ulazak u vrlo zagrijanu prostoriju od mraza i obrnuto).
  • ne perite lice vodom, već kozmetičkim mlijekom,
  • nemojte guliti prečesto zimi,
  • 15-20 minuta prije izlaska na mraz, nanesite zaštitnu kremu za lice (npr. Aquastop za zaštitu od mraza).

Kako izbjeći smrzavanje? Nosite tople cipele

  • Pomaknite nožne prste u cipele. Zimske čizme trebaju biti malo prevelike, sa širokim prstima, ne previsokim petama, ali na debljem potplatu - izoliraju stopala od hladnog tla, ne pritiskaju stopala i omogućuju pokrete prstiju, što osigurava bolju cirkulaciju krvi i štiti od ozeblina. Vunene čarape će stati i u veće cipele, koje su odličan izolacijski sloj. Sama cipela treba biti izrađena od prirodne kože, jer sprječava znojenje stopala, odnosno od materijala koji propušta zrak, ali se ne smoči.
  • Kada osjetite da su vam stopala hladna - udarajte, trčite, pomičite se - to potiče cirkulaciju.
  • Nakon mnogo sati u čvrstim cipelama, stopala mogu biti otečena i bolna. Nakon što dođete kući, promijenite cipele u papuče što je prije moguće (npr. Adanex - cipele za osjetljiva stopala).
  • Svake večeri potopite stopala u toplu vodu, dobro ih osušite i masirajte kožu hranjivom kremom za stopala (npr. Scholla).
  • Kad su vam stopala istrgnuta, napravite ih uljnu kupku. Dodajte 2 žlice biljnog ulja pomiješanog s 2-3 kapi aromatičnog ulja, npr. eukaliptusa, u zdjelu tople vode.
  • Kad su vam stopala otečena i crvena, tuširajte se naizmjenično toplim i hladnim tušem i namočite stopala u vodi s infuzijom ružmarina, mente, komorača i kamilice (u posudu ulijte žličicu začinskog bilja, ulijte smjesu nad litrom kipuće vode i ostaviti poklopljeno četvrt sata. Ocijediti i preliti infuziju u posudu s toplom vodom.
Važno

Zaštitite oči zimi

Snijeg reflektira čak 85 posto. UVA i UVB zrake. Kako biste izbjegli odsjaj i zaštitili oči od oštrog svjetla, nosite zatamnjene naočale tijekom sunčanih zimskih dana. Najbolje su s gradijentnim lećama (tamnije pri dnu i tamnije na vrhusvjetlije) ili fotokromne (sami potamne ovisno o intenzitetu svjetlosti). Ako je staklo tamno, u gradu je dovoljno 75 posto. zamračivši ih, ali odlaskom u planine možete uzeti 10-15 posto. tamnije. U visokim planinama najbolje zaštitne naočale štite od iritacije očiju uzrokovane svjetlom koje dolazi sa strane.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Zdravlje