PROVJEREN SADRŽAJAutorica: Katarzyna Wieczorek-Szukała, dr.med.med., medicinski biotehnolog, Medicinsko sveučilište u Lodzu

Očekivani životni vijek žena je duži od životnog vijeka muškaraca. Međutim, u nekim aspektima stare brže. Iako se nesumnjivo svi mijenjamo tijekom godina, oba spola različito reagiraju na promjene u našem tijelu tijekom vremena. Menopauza, sklonost stimulansima ili slabost prema preplanuloj koži mogu doprinijeti razlikama u procesu starenja muškaraca i žena. U kojim vlastima možete primijetiti najveće promjene? Je li moguće odgoditi negativne učinke protoka vremena?

Tijekom stoljećaprosječni ljudski životni vijek rijetko je prelazio 50 godina . Nikada u povijesti nismo imali tako velik arsenal lijekova, terapija i sve detaljnije dijagnostičke pretrage kao danas. Dostignuća tehnologije i medicine jasno se prenose na duljinu naših života.Prosječna žena u Europskoj uniji živjela je u prosjeku 83 godine 2022., za muškarce je granica bila oko 78 godina .

Unatoč tako impresivnom rezultatu za ljudsku vrstu, jedno je sigurno - svi starimo. To je neizbježno svojstvo živih organizama, koji s godinama usporavaju metabolizam i popravljaju procese. Određene individualne karakteristike spola, međutim, određuju sasvim jasne razlike između toga kako će se određeni organ "istrošiti" kod žena i muškaraca.

Menopauza - neprijatelj žena?

Jedan od glavnih uzroka promjena u ženskom tijelu tijekom vremena je opadanje koncentracije ženskih hormona. Nakon 45. godine, funkcija jajnika koji proizvode estrogene počinje postupno opadati, što opet dovodi do fiziološkog zaustavljanja menstrualnog ciklusa. Ovo razdoblje se naziva menopauza ili menopauza i često je popraćeno brojnim simptomima, na primjer:

  • valovi vrućine,
  • glavobolje,
  • promjene raspoloženja,
  • poremećaj spavanja.

Čak se kaže da žene koje uđu u menopauzu gube tzv "Kišobran" hormona, zbog čega se u njenom tijelu događaju mnoge promjene.

Estrogeni utječu ne samo na održavanje reproduktivnih funkcija, već i na metabolizam i karakteristike mnogih različitih tkiva u tijelu. Oni odgovaraju, između ostalog, nakon:

  • regulacija metabolizma lipida - sinteza, proizvodnja kolesterolalipoproteini i fosfolipidi,
  • metabolizam kalcija - estrogeni potiču taloženje kalcija u kostima, također potiču rast kostiju i hrskavice,
  • bolja apsorpcija bjelančevina iz hrane - korištena, između ostalog tijekom rekonstrukcije tkiva,
  • stimulira proizvodnju proteina krvne plazme, podržava hormone štitnjače i nadbubrežne žlijezde,
  • stimuliraju sintezu fibrinogena - čimbenika potrebnog u završnoj fazi zgrušavanja krvi.

Vjerojatno je zaštitni učinak estrogena evolucijski mehanizam koji ženi kao potencijalnoj majci osigurava vitalnost i maksimalnu učinkovitost. S izumiranjem prokreativne funkcije, održavanje tijela u vrhunskom stanju postaje manje važno s biološke točke gledišta.

Treba napomenuti da su zakoni prirode bili vođeni stoljećima širenja vrste i osiguravanja hrane za potomstvo. Estetska razmatranja, koja se ne odnose na npr. odabir partnera, reprodukciju i preživljavanje, uvijek su ostala od sekundarnog značaja.

Muškarci, obično nakon 50. godine, također prolaze kroz prijelazno razdoblje između puberteta i starosti, koje se naziva andropauza. Iako su popratne promjene slične onima kod žena sa smanjenom razinom hormona (uključujući testosteron i hormon rasta), one ne dovode do potpunog izumiranja plodnosti.

Ovisno o genetskoj predispoziciji ili načinu života - muška menopauza može biti vrlo blaga i često je mnogo manje teška i vidljiva od svoje ženske.

Starenje i stanje kože

Koža je jedan od glavnih organa u kojem se očituju najveće razlike u brzini starenja između muškaraca i žena. Iako je ovaj organ svakodnevno izložen zagađivačima zraka, promjene unutar tijela značajno utječu na strukturu kože.

Loša vijest za ljepši spol je da je ženska koža "lakmus test" hormonske oluje povezane s menopauzom i da brže stari. Pad razine estrogena smanjuje proizvodnju kolagena, hijaluronske kiseline i epidermalnih lipida (ceramida), koji su glavni gradivni blokovi kože.

Dokazano je da u prvih 5 godina menopauze koža gubi do 30% svojih rezervi kolagena .

Također se smanjuje aktivnost dijeljenja stanica epiderme i stupanj njezine prirodne regeneracije kao i aktivnost žlijezda lojnica. Koža žena u menopauzi postaje:

  • mnogo tanji,
  • suho,
  • mlohav i manje fleksibilan,
  • ranjiviji nagubitak vode.

Ove promjene dovode do stvaranja više bora (i mimičkih i gravitacijskih) i spuštenih kapaka. Manja napetost kože na licu također mijenja njen oval - a na stranama se mogu pojaviti nabori, koji se ponekad nazivaju "hrčci".

Muška koža je čak 25% prirodno deblja od ženske kože, također sadrži više kolagena i elastina. Zbog manje brzih fluktuacija hormona, sadržaj građevnih elemenata kože postupno se smanjuje. Dakle, muška koža stari mnogo kasnije.

Osim toga, u muškoj koži ima više žlijezda lojnica. Sebum koji proizvode prirodna je zaštita od UV zračenja, bakterija i onečišćenja okoliša.

Bore se kod muškaraca često pojavljuju kasnije nego kod žena. Muškarci također puno rjeđe koriste solarije, čiji je negativan učinak na starenje kože nadaleko dokazan.

Skeletni sustav i rast

Ženski kostur s godinama gubi gotovo dvostruko više minerala nego muški kostur. Promjene koje proizlaze iz smanjenja količine estrogena proizvedene tijekom menopauze remete procese regulacije kalcija i remodeliranja osteoblasta.

Znanstvena istraživanja pokazuju da nakon 50. godine, žene gube do 8% svoje koštane mase godišnje tijekom 10 godina. Iako se stupanj gubitka postupno smanjuje, izračunato je da žene u dobi od 70 godina mogu izgubiti više od polovice svoje izvorne koštane mase!

Žene su stoga posebno osjetljive na osteoporozu – podmuklu bolest koja dovodi do dramatične reorganizacije strukture kostiju i njezine pretjerane krhkosti. Simptomi neliječene osteoporoze mogu uključivati:

  • bol u leđima,
  • bolovi u dugim kostima (npr. prilikom nošenja oko kupovine),
  • visina spuštanja i karakteristično zaobljenje leđa,
  • prijelomi manjih trauma (prijelom vrata bedrene kosti je karakterističan).

Kod muškaraca osteoporoza je relativno rijetka, a rizik od prijeloma kostiju nakon 50. godine života čak je 4 puta manji. Male promjene u strukturi koštanog sustava također se prevode u blagi pad visine. Muškarci stariji od 75 godina u prosjeku su niži za 3,5 cm nego u mladosti. Kod žena je razlika u visini veća i doseže čak 5 cm.

Silueta i mišići

Starenje organizma očituje se i u promjeni oblika figure, posebice u sastavu tijela i udjelu masnog tkiva. Žene imaju fiziološki više masnog tkiva u mladosti nego muškarci -oko 20 do 25% tjelesne težine.

Za usporedbu - tijelo prosječnog 30-godišnjaka sadrži 15 do 20% masti. Međutim, ove vrijednosti su vrlo individualna karakteristika, ovisno o prehrani i aktivnosti.

Kod žena, masno tkivo je raspoređeno uglavnom u području ovisnom o hormonima - odnosno u području bokova i grudi. S godinama, kada razina estrogena opada, a muški hormoni - androgeni - rastu, počinje se nakupljati masno tkivo u području abdomena.

Promjene u menopauzi također utječu na postupni gubitak mišićnog tkiva. Loša apsorpcija proteina iz prehrane i smanjena sinteza kolagena i mnogih drugih proteina plazme dovode do atrofije mišića.

Kod žena starijih od 75 godina smanjenje ukupne mišićne mase može biti i do 40% početne mase, dok kod muškaraca - do 25%. Redovito vježbanje je recept za gubitak mišića i slabost.

Bez obzira na spol - i tipični aerobni trening (kao što je biciklizam, plivanje ili nordijsko hodanje) ili vježbe snage s opterećenjem imaju veliki učinak na oksigenaciju tkiva i njihovo sporije starenje.

Starenje i naše navike

Na razlike u starenju među pojedincima utječu mnogi čimbenici, a to nije nužno spol ili individualna genetska struktura.

Naše svakodnevne navike i ponašanja vrlo često određuju kasnije funkcioniranje unutarnjih organa, kože i kostiju.

Čimbenici koji definitivno ubrzavaju starenje su:

  • pušenje (generiranje slobodnih radikala i toksina - utječe na pogoršanje stanja kože, probavnog sustava, pluća i nakuplja neoplastične procese),
  • redovito pijenje alkohola (opterećuje i oštećuje jetru i bubrege, narušava imunološki sustav, mozak i kognitivne funkcije),
  • korištenjem solarija (UV zračenje i slobodni radikali oštećuju kožu i stvaraju neoplastične procese),
  • redovita konzumacija šećera i zaslađenih proizvoda (izravno dovodi do pretilosti, kronične upale i slabljenja procesa regeneracije tkiva),
  • konzumiranje velikih količina kofeina (može dehidrirati tijelo)
  • nedostatak fizičkog napora (slabi regenerativne procese tkiva, narušava imunološke funkcije, dovodi do pretilosti).

Iako žene i muškarci različito stare, osim fizioloških hormonalnih promjena, na cjelokupne biološke procese uvelike utječu čimbenici koje možemo sami oblikovati.

Vrijedi napomenuti da su mnoge rizične navike usko povezane s određenim spolom. Činjenica da muškarci češće pušebilo da konzumiraju alkohol i žene posjećuju solarije, to se izravno prevodi u specifične promjene u tijelu.

Srećom, mnoge od ovih promjena mogu se zaustaviti ili barem odgoditi. Zato je toliko važno – bez obzira na godine – voditi računa o prehrani i tjelesnoj aktivnosti te odustati od stimulansa. Na taj ćemo način svoje tijelo pomladiti i do nekoliko godina!

Kategorija:

Zdravlje