Dijeta od zobenih pahuljica (aka dijeta od zobenih pahuljica) prilično je radikalna i monotona. Može uzrokovati nedostatak vitamina i minerala, plinove i bolove u trbuhu. Zbog toga se dijeta s kašicama preporučuje samo odraslim i potpuno zdravim osobama. Prednost ove dijete je gubitak do 2 kg tjedno.

Dijeta od zobenih pahuljicadolazi u nekoliko varijanti: jednodnevna dijeta od zobenih pahuljica, tjedna dijeta od zobenih pahuljica i dugotrajna dijeta od zobenih pahuljica.

Dijeta od zobene kaše - pravila

Dugotrajna kašasta dijeta sastoji se od mijenjanja jelovnika na dva mjeseca. Čisti tijelo i jamči gubitak težine. Tijekom dijete od zobenih pahuljica trebali biste potpuno izbaciti masnu i visoko prerađenu hranu, alkohol, sokove, slane grickalice i brzu hranu, kao i gazirana i zaslađena pića.

Postoje tri glavne faze u dugotrajnoj prehrani od zobenih pahuljica. Prvi od njih usmjeren je na radikalnu promjenu prehrane, koja tjera tijelo da se očisti i izgubi prve nepotrebne kilograme. Druga faza je trenutak stabilizacije i dodavanja voća i povrća na jelovnik. Treća faza je potrebna između prehrane i povratka normalnim prehrambenim navikama.

Dijeta od zobenih pahuljica - jelovnik. Prva faza

Prva faza dvomjesečne dijete od zobenih pahuljica trebala bi trajati tjedan dana.

Dijeta od zobenih pahuljica - jelovnik:

  • Jedite samo zobene pahuljice s obranim kravljim mlijekom ili sojinim mlijekom ili prirodnim jogurtom 3-4 puta dnevno.
  • pahuljice se mogu začiniti zaslađivačem ili začinskim biljem po ukusu.
  • zobene pahuljice trebaju biti obične (ne instant ili mljevene).

Dijeta od zobene kaše - druga faza

Druga faza dijete od zobenih pahuljica traje mjesec dana. Za to vrijeme, osim kašica, u dnevni jelovnik treba uključiti povrće i voće 3-4 puta dnevno. Za večeru možete dodatno jesti ribu, pileća prsa na žaru ili drugi lagani obrok.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u izvrsnom odabranom jelovniku iuz stalnu podršku dijetetičara danas!

Saznaj više

Dijeta od zobene kaše - faza tri

Treća faza dijete od zobenih pahuljica traje dva tjedna. Vrijeme je da završite s dijetom i ponovno uključite više namirnica u jelovnik. I dalje biste trebali jesti svoju omiljenu kašu jednom dnevno.

Preostala jela mogu biti raznolika, sve dok su lako probavljiva. Nakon završetka dijete od zobenih pahuljica, preporuča se trajno ograničiti bijeli kruh, tjesteninu od poluzrnaca, slatkiše, slane grickalice, brzu hranu, zaslađene sokove, gazirana zaslađena pića, alkohol.

Zašto biste trebali jesti kašu

Izvor: x-news.pl/Agencja TVN

Dijeta od zobene kaše - prednosti

Prednost prehrane sa zobenim pahuljicama je visok sadržaj vlakana, koja sprječavaju glad i detoksificiraju tijelo. Ovo je jedna od rijetkih dijeta na kojoj ne smijete ostati gladni! Dijeta od zobenih pahuljica je jednostavna i ne zahtijeva komplicirane kombinacije sastojaka. Osim toga, pomaže vam izgubiti težinu do 2 kg tjedno. Zrno zobi sadrži aminokiseline, nezasićene masne kiseline, lako probavljive proteine, vitamine B6, PP i E, kalij, selen, magnezij, kalcij i jod.

Dijeta od zobene kaše - nedostaci

Dijeta od zobenih pahuljica može uzrokovati manjak vitamina i minerala. Lako je vidjeti da se radi o monotonoj prehrani koju neće svi tolerirati. Iz istog razloga može i iscrpiti tijelo. Vrijedno je znati da su zobene pahuljice kisele. Svakodnevna konzumacija može uzrokovati plinove i bolove u trbuhu.

Pogledajte galeriju od 5 fotografija

Kategorija:

Mršavljenje