Pariška dijeta dr. Cohena uključuje originalne recepte koji vam omogućuju da jedete ukusno i brzo izgubite prvih nekoliko kilograma na početku dijete kako biste bili motivirani za nastavak. Pogledajte neke od recepata koje možete koristiti za izradu jelovnika faze 1 za parišku dijetu dr. Cohena.
Receptikoje nudipariška dijetadrCohenzahtijevaju pažljivo mjerenje proizvoda koji ulaze u njihovom sastavu. Prva faza pariške dijete dr. Cohena, odnosno faza Cafea, prilično je restriktivna. U ovoj fazi mršavljenja trebali biste jesti niskokalorične obroke, po mogućnosti u obliku juha, smoothieja i pirea. Brzina mršavljenja je brza i iznosi oko 0,5 kg dnevno. Ovdje su uzorak recepti koji će vam omogućiti da sastavitejelovnik na pariškoj dijeti dr. Cohena .
Pariška dijeta dr. Cohena - recept za koktel s egzotičnim voćem
Koktel s egzotičnim voćem je opcija za doručak. Osvježavajuće tropsko voće zasigurno će vas ujutro razbuditi i učiniti da se osjećate lagano i živahno.
- 1 voće kivija
- 1 mala banana
- 1 kriška manga
- 175 g nemasnog običnog jogurta
Svo voće narežite na kockice i stavite u blender. Zatim dodajte jogurt i sve miksajte dok ne postane glatko. Koktel je spreman za jelo.
Pariška dijeta dr. Cohena - recept za provansalski tart s tikvicama i rajčicama
Provansalski kolač s tikvicama i rajčicama, iako ima malo kalorija, brzo će vas zasititi i učinkovito vas obeshrabriti od posezanja za grickalicama za tov.
- 1 mali luk
- 1 češanj češnjaka
- 3 srednje velike rajčice
- 1 tikvica srednje veličine
- slatka paprika u prahu
- sol i papar
- 1 čajna žličica provansalskog bilja
- vlasac
- 1 žlica pečenih pinjola
Luk narežite na kockice, a češnjak protisnite kroz prešu. Rajčice poparite i ogulite pa ih prerežite na 2 dijela, uklonite sjemenke i narežite na ploške. Zatim narežite tikvice na tanke ploške.
Stavite luk i češnjak na dno kalupa za pečenje. Redajte naizmjence rajčice i tikvice (pažljivo pritisnite svaki sloj). Začinite soljupapar, začinsko bilje i paprika. Stavite peći u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva C. Pecite oko 30 minuta. Nakon što se tart ohladi, pospite ga pinjolima.
Pariška dijeta dr. Cohena - francuska juha od povrća Recept: lagana verzija
Aromatična francuska juha od povrća prijedlog je za dijetnu večeru. Njegova priprema ne zahtijeva puno truda.
- 500 ml obranog povrtnog temeljca
- 2 mrkve
- 175 g rajčice iz konzerve
- 2 velika luka
- 1 češanj češnjaka
- sol i papar
- 1 žlica timijana
- lovorov list
Luk narežite na kockice, mrkvu naribajte na krupno ribanje, a češnjak protisnite kroz prešu. Sve stavite u tavu s neljepljivim premazom i pržite bez masnoće uz povremeno zalijevanje sa žličicom vode kako se povrće ne bi zalijepilo za dno posude. Kad je luk omekšao, u lonac ulijte sadržaj tepsije, dodajte rajčice narezane na kockice, timijan i lovorov list. Sve zalijte juhom. Poklopite i zakuhajte na jakoj vatri. Zatim kuhajte na laganoj vatri dok povrće ne omekša. Začinite po ukusu paprom i solju.
Sve recepte možete pronaći u knjizi "Pariška dijeta. Kako postići odgovarajuću tjelesnu težinu i održavati je" - dr. Jean-Michel Cohen, REBIS izdavačka kuća, Poznań 2013.