Pariška dijeta dr. Cohena bogata je raznim receptima. Sastoji se od 3 faze, od kojih svaka sadrži širok izbor jela. Pogledajte primjere recepata iz kojih možete sastaviti jelovnik za drugu fazu pariške dijete dr. Cohena. Provjerite što možete jesti bez straha dok pratite parišku dijetu.

Receptikoje je predložioCohenova pariška dijetau drugoj fazi, tj. Bistro fazi, brzo se i lako pripremaju. Zbog činjenice da su raznoliki, motiviraju ljude koji su završili Cafe fazu na daljnje mršavljenje. No, dr. Cohen ističe da i s Bistro fazom možete početi gubiti kilograme. U ovoj fazi ćete izgubiti 3,5 do 5 kg u 2-3 tjedna zahvaljujući obrocima bogatim proteinima i vlaknima. Isprobajte uzorke recepata koji će vam pomoći sastavitijelovnik u pariškoj dijeti dr. Cohena .

Pariška dijeta dr. Cohena - recept za omlet s ricotta sirom, rajčicama i mentom

Omlet s ricotta sirom, rajčicama i mentom ponuda je za zaposlene osobe, jer se vrlo brzo priprema i istovremeno vrlo hranjiv.

  • 1 srednje jaje
  • 1 žlica djelomično obranog ricotta sira
  • 2 cherry rajčice
  • pola žlice nasjeckane mente

Umutiti jaje i sir, zatim dodati rajčice narezane na kockice, mentu i dobro promiješati. Sve pržite bez dodavanja masnoće, u tavi s neprianjajućim slojem oko 5 minuta.

Pariška dijeta dr. Cohena - recept za teleći hamburger s paprikom

Teleći burger jednako je hranjiv kao i tradicionalni goveđi burger, ali u isto vrijeme manje kaloričan. U ovom originalnom receptu kiflice su zamijenjene hrskavim papričicama.

  • 85 g teletine
  • nekoliko kockica ljutike
  • crvena paprika srednje veličine
  • 1 žlica nasjeckanog cilantra

Sameljite meso s lukom i ljutikom u kuhinjskom procesoru. Oblikujte meso u ravni kotlet. Zatim ga pecite na roštilju ili pržite bez dodavanja masnoće 10 minuta. U međuvremenu paprike prerežite na 2 dijela i izvadite im sjemenke. Potom rubove obrežite tako da dobijete ravne kriške. Pecite ih neko vrijeme u pećnici. Prženi pljeskavicu stavite na prženu krišku papra, pospite korijanderom izatim prekrijte drugim žbukom.

Pariška dijeta dr. Cohena - recept za kus-kus s grožđicama i cimetom

U Bistro fazi možete pronaći mnoge "slatke" recepte s većim udjelom ugljikohidrata, poput sušenog voća. Konzumiranje male količine jednostavnih šećera za večeru može spriječiti noćne napade gladi i olakšati san.

  • 50 g suhog kus-kusa
  • 80 ml obranog povrtnog temeljca
  • 1 čajna žličica grožđica
  • prstohvat cimeta

Ulijte kus-kus u mali lonac i prelijte ga juhom. Kuhajte oko 5 minuta. Kad krupica omekša, dodajte mu grožđice i cimet i dobro promiješajte.

Sve recepte možete pronaći u knjizi "Pariška dijeta. Kako postići odgovarajuću tjelesnu težinu i održati je" - dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013.

Kategorija:

Mršavljenje