Kako imati više vremena da učinite nešto za sebe ili jednostavno provedete dobru večer? Na poslu rok ističe, dan je prekratak za podmirivanje svih obaveza. Proizlaziti? "Radni" vikendi, užurbane noći i dojam trajnog nedostatka vremena. Srećom, postoje jednostavne tehnike koje će dodati više labavosti vašem životu.

Mnogima od nas ponestaje vremena zbog sve bržeg tempa života. Mislimo da ako sve radimo brže, sve ćemo i dobiti brže. Osjećamo pritisak na poslu da učinimo što više u što kraćem vremenu. Svaki dan je ispunjen do minute - sastanci, telefonski pozivi, sastanci, papirologija… Često ne znamo što bismo uopće trebali napraviti. U dnevnom rasporedu također nam je sve teže naći vremena za svoje najmilije, pa čak i za odmor, hobije ili zabavu. I iako obavljamo puno zadataka i postižemo sjajne rezultate, umjesto zadovoljstva često se osjećamo iscrpljeno i sve više frustrirano jer naše želje ne odgovaraju onome što drugi traže od nas.

Stalni osjećaj nedostatka vremena uzrokuje "bolest vrtoglavog tempa"

Epidemija žurbe (u SAD-u se zove bolest žurbe) nije samo osjećaj da trebate požuriti, napraviti sve na vrijeme. Problem je što je naš unutarnji, prirodni ritam ugrožen, što ima podcijenjenu vrijednost za zdravlje i dobrobit. Kada ne slušamo vlastito tijelo i zanemarimo njegove potrebe, prije ili kasnije možemo imati problema s ispunjavanjem svojih dužnosti, au najgorem slučaju uopće se nećemo moći nositi s njima.

Cijena koju možemo platiti za život u žurbi je visoka - spomenite samo srčane bolesti, čir na želucu, neuroze ili uništen osobni život. I nije ni čudo, jer ako se tempo pretvori u odlučujući kriterij za sve, počinjemo juriti bez razmišljanja, zaboravljajući na svoje zdravlje, ignorirajući probleme bliskih ljudi i gubeći njihovo povjerenje. Obično je vrijeme za razmišljanje tek kada se dogodi kritična situacija (npr. raspad veze, problem s drogom u obitelji, gubitak posla, teška bolest). I obično je tada spoznaja da ono što radimo sa svojim vremenom nema nikakve veze s onim što je najvažnije u životu.

Bit će vam korisno

Čekkoji si ti upravitelj vremena

1. Živite li sa satom u ruci, planirate sve unaprijed i provodite svoje planove? To znači da ste jednobojni upravitelj vremena. To je tipično za osobe s dominacijom lijeve moždane hemisfere (odgovorne za logično razmišljanje, brojanje, govor). Bez ikakvih problema kreirate liste i odredite prioritete. Kad radite, vodite računa samo o jednoj stvari, držite se svojih planova i ozbiljno shvaćate ugovore. Konkretni ste i odgovorni. Osjećate se ugodno sa zadacima vezanim uz rokove.

SAVJET ZA VAS: Planirajte svoj život ne samo sa satom u ruci. Odvojite vrijeme za spontane aktivnosti. Da biste stvorili slobodno vrijeme, unesite sastanak s izmišljenom osobom u raspored. Nemojte razmišljati samo o ljudima i projektima. Odvojite vrijeme za međusobne kontakte.

2. Ljudi s dominantnom desnom moždanom hemisferom (odgovornom za metaforičko razmišljanje, intuiciju, osjećaje i emocije) prilično su polikroni domaćini vremena. U smislu, oni vide cilj kojem se "manje-više" mora težiti. Obično rade nekoliko stvari odjednom, lako su izvan teme i dopuštaju da ih se prekida. Često i bez problema mijenjaju planove. Fokusirani su na ljude i spremni pomoći. Osjetljivi su i privrženi, oslanjaju se na intuiciju. Dobro rade u kreativnim zadacima.

SAVJET ZA VAS: Pokušajte ostati organizirani kako biste uštedjeli vrijeme i stres u potrazi za važnim dokumentima. Nemojte stalno mijenjati svoje planove – napravite popis prioriteta za sljedeća 2 tjedna, imajte ga sa sobom i svake večeri ga pogledajte, eventualno dopunite. Pokušajte ne raditi previše stvari u isto vrijeme.

Kako imati više vremena? Razlikujte važne i hitne stvari

Stephen R. Covey, svjetski autoritet za vodstvo i stručnjak za obiteljska pitanja, u svojoj knjizi First Things First, sažima funkcije dvaju instrumenata koji vode naše živote - sata i kompasa. Prvi simbolizira naše obveze, sastanke, rasporede, ciljeve, aktivnosti i upravljanje vremenom. Kompas su vrijednosti, principi, životna misija, savjest; on je taj koji određuje smjer u kojem idemo. Prema Coveyu, sukob nastaje kada primijetimo nesklad između sata i kompasa – kada ono što radimo ne odgovara onome što nam je najvažnije. Neki ljudi zbog toga jako pate, osjećaju se zarobljeni, pod kontrolom drugih ili okolnosti. Drugi osjećaju nelagodu i doživljavaju dileme. Mnogi se ljudi osjećaju prazninom jer sreću poistovjećuju samo s profesionalnim i financijskim uspjehom i smatraju da ne osjećaju zadovoljstvo koje su očekivali.

Nakon mnogo neumornih godinapenjući se na ljestvici uspjeha (prvo diploma, pa prekovremeni rad, na kraju željeno napredovanje), tek kad su na vrhu, otkrivaju da ljestve nisu bile naslonjene na ovaj zid. Međutim, do sada su bili toliko zaokupljeni naporima da su skrenuli s kolosijeka, usput rušili svoje odnose s ljudima i odricali se svega što životu daje pravi smisao. Ima i zbunjenih ljudi koji zapravo ne znaju koje su stvari najvažnije. Svoje dužnosti obavljaju automatski i život im je mehanički, samo se ponekad zapitaju je li bitno to što rade. Ima i onih koji su svjesni da su izgubili vjeru u ravnotežu, ali ne vjeruju u mogućnost drugih rješenja. Možda smatraju da bi ih promjene koštale puno truda ili se jednostavno boje pokušati.

Kako imati više vremena? Oslobodite se ropstva sata

Kako bismo se dobro organizirali, većina nas zapisuje zadatke koje treba obaviti, koristi kalendare za planiranje aktivnosti, uzima u obzir prioritete i formulira ciljeve s različitim rokovima. Sve ove aktivnosti omogućuju vam da povećate učinkovitost, ispunite ugovore i postignete više. Međutim, njihov glavni nedostatak je postavljanje rasporeda ispred ljudi, fokusiranje na učinkovitost i hitne stvari, a ne one najvažnije - to je ono što stručnjaci za upravljanje vremenom sada stigmatiziraju.

Analiza nedostataka do sada korištenih metoda upravljanja vremenom omogućila je stručnjacima da stvore novi način njegove organizacije. Riječ je o tome da na vrijeme upravljate sobom kako biste njegovali i jačali međuljudske odnose, te postigli rezultate i oblikovali vlastiti život. Ova metoda ne znači učiniti više za manje vremena i robovati satu i planerima, već biti učinkovita i u svakodnevnom životu. Dakle, ova metoda ispunjava želju mnogih ljudi da imaju više vremena za sebe.

Ukratko, temelji se na mogućnosti odabira onoga što je važno, a ne onoga što je hitno. A njegov osnovni slogan je: „Prvo uradi najvažnije stvari“. To najbolje pokazuje vremenski raspored.

Važno

Pazite na kradljivce vremena

Imate li osjećaj da vam vrijeme izmiče kroz prste? Ben Wisley u svojoj knjizi “The Thieves of Time” navodi sedam negativnih pojava koje nam oduzimaju vrijeme. To su: predugi i prečesti telefonski pozivi, brbljanje i "emocionalni vampiri", prometne gužve, pronalaženje parkirnog mjesta, neki sastanci, pokvareni strojevi i neispravni mehanizmi, te dugi redovi.

Na ovaj popis možete dodati i gledanje televizije, surfanje internetom za zabavu, igranje na računalu, ali i neurednopapiri na stolu, produžene pauze za kavu ili privatni razgovori na poslu. Ponekad lopove treba samo eliminirati. Također možete promijeniti svoje navike – na primjer, ako morate čekati u redu, iskoristite ovo vrijeme za čitanje novina; stojeći u prometu, možete čitati, proučavati ili slušati roman iz audio knjige; peglanje ili vježbanje dok gledate program na TV-u.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija