Jesenski solsticij je kompleks mnogih mentalnih i fizičkih simptoma koji su povezani s naglim promjenama vremena. Pojavljuju se kod ljudi koji se manje mogu prilagoditi promjenjivim vremenskim uvjetima. Što je jesenski solsticij? Koji su njezini simptomi? Koji su načini za jesenski solsticij?

Što je jesenski solsticij i kako ga prepoznati?

Jesenski solsticijnije bolest, već skup karakterističnih simptoma slabljenja organizma povezanih s promjenom vremenskih uvjeta. Možete govoriti o jesenskom solsticiju kada ovi simptomi potraju kratko vrijeme. Međutim, ako se žalite na slabost dulje od nekoliko tjedana, trebali biste potražiti drugi razlog za ovo stanje.

Jesenski solsticij - razlozi

Promjenjivi vremenski uvjeti: naoblaka, stalne oborine, niža temperatura i raniji pad mraka nisu jedini razlozi pogoršanja dobrobiti. Nakon ljeta bogatog povrćem i voćem posežemo za kaloričnim, masnim i teško probavljivim jelima zbog kojih se osjećamo umorno i tromo. Na otvorenom provodimo manje vremena nego ljeti, a naše nedovoljno oksigenirano tijelo može lošije podnijeti nagle promjene vremena.

Međutim, najčešći čimbenik koji pridonosi pogoršanju zdravlja je manje svjetla nego ljeti. Njegov nedostatak dovodi do bolesti zvane SAD (sezonski afektivni poremećaj). To je sezonski afektivni poremećaj, poznat kaosezonska depresija . Najčešće je uzrokovan kraćim danom i smanjenom količinom sunčeve svjetlosti, a simptomi su razdražljivost, letargija, nedostatak motivacije i apatija. Afektivna bolest je češća u mladih ljudi (između 20 i 30 godina). Žene su u većoj opasnosti od toga.

Jesenski solsticij - simptomi

Simptomi jesenskog solsticija prvenstveno sumentalni simptomikoji podsjećaju na simptome depresije, tj.:

  • neopravdana malodušnost
  • apatija
  • razdražljivost
  • anksioznost
  • promjene raspoloženja
  • nema motivacije za djelovanje

Najčešćifizički simptomisu:

  • povećan apetit (nastojimo poboljšati raspoloženje hranom) ili obrnuto, gubitak okusa i apetita
  • slabosttijelo i rezultirajući nedostatak energije
  • pospanost
  • problemi sa spavanjem
  • kod žena se povećavaju simptomi predmenstrualne napetosti

Međutim, najkarakterističniji simptomi sezonske depresije su gubitak prijašnjih interesa, koji su bili izvor zadovoljstva i nevoljkosti za bilo kakve društvene kontakte.

Opća slabost i pad imuniteta pogoduju infekcijama gornjih dišnih puteva. Zatim tu su: curenje iz nosa, grlobolja, kašalj, promuklost i povišena temperatura.

Jesenski solsticij - kako se nositi s njim?

Prije svega, trebali biste sastaviti pravilnu, energičnu prehranu. Stoga bi jesenski jelovnik trebao uključivati ​​svježe povrće i voće. Za povećanje imuniteta potrebni su vitamini B koji su odgovorni za pravilan rad živčanog sustava. Bit će im osigurane cjelovite žitarice, krupica, tamna riža, kao i klice i mahunarke. U jesenskim danima možete si priuštiti malo čokolade koja je bogata željezom i magnezijem - elementom koji pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšanju koncentracije.

Ne zaboravite piti 2,5 litre tekućine dnevno, ne samo u obliku mineralne vode, već i biljnih čajeva, juha od povrća ili svježe cijeđenih sokova.

Da bi tijelo pravilno funkcioniralo potrebna mu je odgovarajuća doza vježbanja. Tijekom vježbanja regulira se rad srca i krvožilnog sustava te potiče probava. Ali što je najvažnije, vježba regulira naše disanje, tonizira naš živčani sustav.

Bit će vam korisno

Koje bolesti se pogoršavaju u jesen?

  • reumatske bolesti
  • koronarna arterijska bolest
  • alergijske bolesti
  • epilepsija
  • rinitis, faringitis, laringitis
  • gripa
  • mentalna bolest
Pogledajte galeriju od 12 fotografijaMonika MajewskaNovinar specijaliziran za zdravstvenu problematiku, posebno u području medicine, zdravstvene zaštite i zdrave prehrane. Autor vijesti, vodiča, intervjua sa stručnjacima i izvještaja. Sudionica najveće poljske nacionalne medicinske konferencije "Poljakinja u Europi" u organizaciji Udruge "Novinari za zdravlje", kao i specijalističkih radionica i seminara za novinare u organizaciji Udruge.

Kategorija:

Psihologija