Sindrom odgođene faze spavanja (DSPS) je poremećaj spavanja kod kojeg zaspite prekasno. Najčešća je u adolescenata i čini oko 7 posto svih pacijenata s nesanicom. Naučite kako učinkovito dijagnosticirati i liječiti sindrom odgođene faze spavanja.

Sadržaj:

  1. Sindrom odgođene faze sna i nesanica
  2. Sindrom odgođene faze spavanja - uzrokuje
  3. Sindrom odgođene faze spavanja - dijagnoza
  4. Sindrom odgođene faze spavanja - liječenje

Sindrom odgođene faze spavanja , također se nazivaDSPS ,DSPDiliDSWPD , spada u poremećaje cirkadijanskog ritma i klasificira se kao DSM-IV TR. Ovu vrstu disomnije karakterizira kašnjenje od 3-6 sati u glavnoj epizodi spavanja u odnosu na standardno vrijeme spavanja. U praksi to znači da pacijenti s DSPD-om ne zaspu do 2 sata ujutro i 6 sati ujutro, a probude se oko 12 sati.

Osim toga, pacijent ne može zaspati ili se probuditi u očekivani raniji sat, a najučinkovitiji je navečer i u prvom dijelu noći. Ako su osobe sa sindromom odgođene faze spavanja zbog svakodnevnih obaveza prisiljene ustati ranije, to negativno utječe na njihovu koncentraciju te ih čini umornima i pospanima.

Sindrom odgođene faze sna javlja se kod mladih ljudi i čak 7-16% adolescenata pati od njega. Rijetko se javlja kod ljudi starijih od 30 godina i vjeruje se da sindrom odgođene faze sna pogađa otprilike 0,2% opće populacije.

Najčešće se otkriva kada osobe s DSPS-om moraju ići u školu, na primjer, a kasno spavanje i ustajanje ujutro postaju problematični. U pravilu, simptomi ove bolesti nestaju kasnije u životu, kada se faze spavanja pomaknu u ranije.

Poremećaje spavanja često podcjenjuju ne samo pacijenti nego i njihovi rođaci. Ono što ne shvaćaju jest da savjet "idite rano spavati" nije učinkovit. Važno je da u sindromu odgođene faze spavanja uzrok njegove pojave nisu pogrešne navike nastale npr. životnim stilom.

Stoga mladi ljudi koji ne mogu spavati nemaju ovaj problem kao rezultat igranjakasno za računalom ili gledanje televizije navečer. Ovo je još jedan poremećaj koji, kao i nesanicu, treba liječiti. Saznajte je li upotreba melatonina jedini učinkovit način da konačno zaspite u "ljudsko" vrijeme.

Sindrom odgođene faze sna i nesanica

Iako je sindrom odgođene faze spavanja sličan nesanici, vrijedi napomenuti da je značajno drugačiji. Kod ljudi koji se bore s DSPD-om, vrijeme spavanja općenito se smatra izvan norme, ali sam san je normalan - pacijenti se ne bude, san je dubok, a kada se probude, osjećaju se osvježeno.

Stoga je definicija sindroma odgođene faze spavanja kao nesanice netočna, jer se u drugoj skupini bolesnika san ne obnavlja, često je isprekidan i plitak, što znači da nakon buđenja ti ljudi nisu odmorni , naprotiv - razdražljiv, rastrojen i umoran.

Sindrom odgođene faze spavanja - uzrokuje

Unatoč brojnim studijama o poremećajima spavanja, do sada nema jasno definiranih uzroka sindroma odgođene faze spavanja. Poznato je da poremećaj nastaje kao posljedica nedosljednosti između prirodnog ritma tijela i društvenih normi koje određuju vrijeme aktivnosti i odmora. To može biti rezultat poremećaja u mehanizmima koji reguliraju cirkadijalne ritmove koji su znatno duži od 24 sata.

Također je vrijedno naglasiti da sindrom odgođene faze spavanja ne proizlazi iz nepravilnih higijenskih navika vezanih uz, na primjer, način života, kao što je slučaj s uobičajenim kašnjenjem u fazi spavanja. U ovom slučaju, osobe s DSPS-om ne mogu se tako lako prilagoditi općenito prevladavajućim normama i u njihovom slučaju savjeti poput "samo rano idite u krevet" ne pomažu.

Stručnjaci naglašavaju da uzroci sindroma odgođene faze spavanja mogu biti pacijentov dugi cirkadijalni ritam ili niska osjetljivost organizma na vanjske čimbenike, poput svjetlosti tijekom dana, izazivanje aktivnosti i tame noću, što dovodi do odmora.

Sindrom odgođene faze spavanja - dijagnoza

Za dijagnosticiranje sindroma odgođene faze spavanja, zaspati i kasno buđenje moraju trajati najmanje tri mjeseca, a također imati negativne posljedice, kao što je loše stanje.

Dodatno, dijagnoza DSPS-a je moguća samo kada se pacijent, nakon što je samostalno odabrao vrijeme za spavanje i buđenje, osvježi i izjavi da su njegova duljina i kvaliteta sna zadovoljavajući.

Kako bi provjerio ima li pacijent stvarno sindrom odgođene faze spavanja, stručnjak provodi intervju u kojem potvrđuje da poremećaj nije posljedica drugih bolesti, poput bolestineurološki, mentalni ili somatski poremećaji, kao i uporaba farmakoloških sredstava ili psihoaktivnih supstanci.

Za dijagnosticiranje sindroma odgođene faze spavanja potrebno je voditi dnevnik spavanja ili izvršiti aktigrafski test.

Ako pacijent pokaže kašnjenje u razdoblju spavanja nakon mjerenja aktivnosti i ritma mirovanja u trajanju od minimalno 7 dana (po mogućnosti 14 dana), to je osnova za dijagnozu DSPS-a.

Ostale, rjeđe korištene metode dijagnosticiranja sindroma odgođene faze spavanja uključuju: mjerenje unutarnje tjelesne temperature ili mjerenje večernjeg ritma melatonina.

Sindrom odgođene faze spavanja - liječenje

Liječenje sindroma odgođene faze sna prvenstveno se temelji na upotrebi farmakoloških sredstava kao što je melatonin. Obično se primjenjuje 5-7 sati prije vremena uspavljivanja, što uzrokuje da pacijent prije spava i budi se. Štoviše, upotreba tableta za spavanje ili stimulansa se ne preporučuje.

Osim toga, pacijenti se liječe i fototerapijom - izlaganje jakom svjetlu ujutro ubrzava faze cirkadijalnih ritmova. Ova terapija obično traje 1-2 tjedna. Temelji se na činjenici da pacijent, u početku odmah nakon buđenja, počinje s izlaganjem 30-120 minuta. Svaki sljedeći dan izlaganje se događa 30-60 minuta ranije. Osim toga, u večernjim satima pacijent treba izbjegavati izlaganje svjetlu.

Osim toga, liječenje sindroma odgođene faze spavanja prisiljava pacijenta da vodi računa o pravilnosti vremena ustajanja i odlaska na spavanje. Također ih ne bi trebao mijenjati slobodnim danima, jer će to negativno utjecati na cirkadijalni ritam.

Također je važno da jutro pacijenata bude aktivno, pa se isplati odlučiti npr. za hladan tuš, obilan doručak, toplo piće i brzo izađite na izlaganje jakom svjetlu. Zauzvrat, u večernjim satima, pacijenti ne bi trebali koristiti izvore koji emitiraju plavo svjetlo (telefoni, tableti, televizori). Liječenje koje je uspješno mora trajati oko 6-8 tjedana.

O autoruSonia MłodzianowskaNovinar, urednik, copywriter. Objavljuje u časopisima i portalima o zdravlju i roditeljstvu. Član je Udruge Novinari za zdravlje.

Pročitajte više članaka ovog autora

Kategorija:

Psihologija