PROVJEREN SADRŽAJAutor: Klaudia Kierzkowska, diplomirala kemiju na Sveučilištu u Varšavi

Melatonin, također poznat kao hormon tame, regulira cirkadijalni ritam svakog ljudskog bića. Njegovi nedostaci negativno utječu na kvalitetu života. Provjerite kako možete odrediti je li vašem tijelu ponestalo melatonina. Evo 7 simptoma koji ukazuju na nedostatak tamnog hormona.

Melatoninje hormon koji uglavnom proizvodi epifiza u mozgu. No, važno je znati da njegove male količine luče i mrežnica i očna leća, crijevni epitel i krvne stanice. Melatonin je derivat serotonina, povezan s hormonom sreće. Najveće količine melatonina proizvode se u mraku - između 24.00 i 3.00 sata ujutro, dok svjetlost smanjuje njegovu proizvodnju. To je jedan od elemenata ljudskog biološkog sata, te tako regulira ritam spavanja i budnosti.

Ispravite koncentraciju melatonina

Melatonin je hormon koji se prirodno pojavljuje u ljudskom tijelu. Međutim, njegova koncentracija u krvnom serumu ovisi o dobi. Najviše se javlja u djetinjstvu, a nakon puberteta počinje opadati.

Ispravna koncentracija melatonina u ljudskom tijelu je sljedeća:

  • djeca od 1 do 3 godine - 250 pg/ml
  • u adolescenciji od 8 do 15 godina - 120-180 pg / ml,
  • odrasli - 70-80 pg/ml,
  • starije osobe između 65 i 85 godina - 20-30 pg/ml.

7 simptoma nedostatka melatonina u tijelu

  1. Poremećaji ritma spavanja i budnosti- melatonin je hormon koji se prirodno luči u ljudskom tijelu. Kada ovaj proces počne ići po zlu, melatonin prestaje regulirati dnevni ciklus spavanja i buđenja. Nedostatak sna čini nas pospanim i umornim, a u tijelu se počinju događati brojne nepovoljne promjene.
  2. Problemi s koncentracijom- smetnje u snu i budnosti, koje nastaju zbog manjka melatonina, rezultiraju smanjenom koncentracijom, razdražljivošću, smanjenom dobrobiti i glavoboljom. Postaje sve teže usredotočiti se na obavljenu aktivnost, a time se značajno smanjuje učinkovitost i djelotvornost rada ili učenja.
  3. Smanjenje tjelesnog imuniteta- stalni nedostatak sna, umor i narušena dobrobit utječu na pogoršanje imuniteta organizma, što može doprinijeti razvoju ozbiljnijih bolesti
  4. Poremećaji mozga- nedostatak melanina u tijelu često pridonosi poremećajima mozga - epileptičkim napadajima, halucinacijama, pa čak i razvoju depresije. Zimi, kada je količina svjetlosti znatno manja, možemo govoriti o nastanku zimske depresije, koja je posljedica pojave melatonina u tijelu u lošim trenucima.
  5. Pogoršanje tjelesne kondicije- preniska koncentracija melatonina također se očituje pogoršanjem tjelesne kondicije i stalnim umorom.
  6. Pogoršanje simptoma komorbiditetamože ukazivati ​​na nedostatak melatonina u tijelu.
  7. Razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava- dugotrajan i neliječen nedostatak melatonina ima negativan utjecaj, među ostalim na rad srca. Dakle, problemi s kardiovaskularnim sustavom mogu biti znak nedostatka hormona.

Testiranje razine melatonina u tijelu

Problemi sa spavanjem, poremećaji koncentracije ili loša dobrobit su indikacija za test koncentracije melatonina u tijelu.

Test se provodi na tri uzorka sline prikupljene tijekom noći, za što je potreban poseban komplet, dostupan u specijaliziranim analitičkim laboratorijima.

Kako nadopuniti nedostatak melatonina u tijelu?

Poremećaji spavanja i cirkadijanskog ritma su indikacija za uzimanje lijekova bez recepta s melatoninom dostupnim u ljekarni.

Ovo su zamjena za melatonin koji proizvodi naše tijelo. Vraćaju ravnotežu cirkadijanskog ritma, ali ne utječu na strukturu sna, pa je san blizak prirodnom.

U slučaju poremećaja sna, doza melatonina koja se uzima je 0,5 mg do 3 mg sat vremena prije spavanja. Međutim, svaka upotreba proizvoda s melatoninom (čak i onih bez recepta) dobra je ideja konzultirati se s liječnikom.

Kontraindikacije za korištenje melatonina

Iako je melatonin dostupan u slobodnoj prodaji, provjerite sa svojim liječnikom ili farmaceutom prije upotrebe kako biste saznali tko ga ne bi trebao koristiti.

Melatonin ne smiju uzimati trudnice i dojilje, djeca, osobe nakon konzumiranja alkohola i oni koji su alergični na njega.

Osobe s epilepsijom, depresijom, bubrežnom i jetrenom disfunkcijom, hormonalnim problemima i oni koji uzimaju antikoagulanse trebaju se konzultirati. Lijek može uzrokovati neke nuspojave, npr. glavobolju, koprivnjačutijelo, dnevna pospanost.

Sonda

Kategorija:

Zdravlje