Tijekom epidemije većina nas je bila osuđena na rad od kuće. Kako raditi od kuće i ne poludjeti? Kako organizirati svoje vrijeme da ne provedete cijeli dan pred ekranom računala?
Kako biste učinkovito radili od kuće i ne bi poludjeli, najvažnija je dobra organizacija vremena i samodisciplina. Inače možemo cijeli dan sjediti u pidžamama pred kompjuterom i osjećati da nismo ništa suvislo napravili. Naravno, na šefovo nezadovoljstvo.
Rad od kuće - pravila
1. Trebali bismo planirati svaki danpažljivo . Napravite dnevni plan i popis obaveza i dosljedno ga provodite. Također je dobra ideja na njemu unijeti manje aktivnosti i svaki put provjeriti što je već napravljeno. To je vrlo motivirajuće jer još uvijek vidimo napredak u našem radu.
2. Osjećajmo se kao da zapravo idemo na posao. Motivirajmo se da ujutro zagrlimo sebe i cijelu kuću, oblačimo se, operemo iu određeno vrijeme , već nakon doručka, rzapočnemo posao. Kasnije vrijediredovite pauze na poslukako bi nam vid odmarao od računala, a kralježnica od stalnog sjedenja. Dobro je ako slijedeće pauze slijede nakon obavljenog zadatka – tada ćemo osjetiti da zaslužujemo trenutak opuštanja. U pauzi možemo pogledati kroz prozor, prošetati malo zraka, obaviti kupovinu ili skuhati večeru. Tada će se i naša glava i cijelo tijelo odmoriti od intelektualnog napora.
3. Najbolje za posao jevlastiti ured , ali kako ga nemaju svi kod kuće, ako je moguće, pronađite mjesto kod kućekoje povezujemo s poslom, ne uz opuštanje. Tada ćemo se lakše usredotočiti na posao. Vrijedno je paziti na ovaj redoslijed, jer ako odaberemo, na primjer, kauč u dnevnoj sobi, gdje se najčešće opuštamo i gledamo TV, naš posao može postati puno duži, jer će granica između odmora i posla nestati .
4.Odrežite vanjske podražajekoji mogu ometati vaš rad. Kako bismo što učinkovitije iskoristili radno vrijeme od kuće, trebali bismo biti maksimalno fokusirani. Sve ovisi o individualnim navikama. Ako nam je potrebna savršena tišina za fokusiranje - isključite TV, radio,zatvorimo prozore kroz koje dopire zujanje grada. Međutim, ako smo navikli na tihu glazbu koja svira negdje u pozadini, ne bismo je trebali odustati.
5. Ako moramoraditi kod kuće s malom djecom , što je izazov, najbolje je iskoristiti vrijeme kadadijete spava ili se igra. Dobro je da igre koje im nudimo budu što manje angažirane za roditelja – tada ćemo steći malo mira. Starijoj djeci je lakše objasniti da roditelj sada radi i da ga ne treba uznemiravati. U ograničenom broju mogu pomoći i crtići i računalne igrice. Ako nam vrisak ili igra djece previše ometaju, slušalice ili čepići za uši mogu biti rješenje, ali oni funkcioniraju samo kada brinemo o starijoj djeci.
Rad od kuće može biti plodonosan i isplativ, sve dok svoje radno vrijeme odvajate od obiteljskog života i opuštanja. S vremenom možemo naučiti dobru organizaciju vremena, koja je ključ uspjeha.
Savjetuje psiholog
Joanna Konczanin, psihologinja, trenerica, trener-supervizor
Rad od kuće za one koji prije nisu imali takvo iskustvo može biti pravi izazov. Zahtijeva planiranje učinkovitog dnevnog ritma i pronalaženje novih zadataka u svom kućnom prostoru. Ako to ne učinite, to može brzo dovesti doumora i frustracije . Vrlo je važno držati dogovore sa sobom - započeti i završiti posao u dogovoreno vrijeme.
Kada radite kod kuće, možete doživjetiosjećaj usamljenostiproblematične ljude koji su navikli imati posla s drugim ljudima. U tvrtkama se ne razgovara samo o poslu, već ima i društvenih tema. Rješenje može bitidogovaranje kratkih razgovora s prijateljima preko telefona ili na internetu tijekom pauza.A možete ručati u društvu zahvaljujući Skypeu.
Također vrijedibrinuti oprometu, kojeg imamo više u tvrtkama. Samo premještanje s parkirališta u ured ili kupaonicu zahtijeva više energije nego kretanje po stanu. Kod kuće, u pauzama, vrijedi se protezati ili plesati neko vrijeme uz energičnu glazbu.
Asimptomatska infekcija koronavirusom. Kako prepoznati?Kina je skrivala istinu o koronavirusu? Postoje dokazi!Jeste li bili bolesni od COVID-19? S vremenom će se pogoršatiJe li sigurno poslati dijete u vrtić i jaslice?Treba li moje dijete biti cijepljeno tijekom pandemije koronavirusa?Zašto koronavirus ubija više muškaraca nego žena? ZNAMO!Djeca nemaju simptome COVID-19. Znači li to da djeca ne prenose virus?Koronavirus izbijanje epidemije. Što učiniti s djetetom kadaškole i vrtići su zatvoreni?Kako dobro preživjeti Uskrs tijekom epidemije i daleko od obitelji?Kako od jednokratne maske napraviti višekratnu? RADI i sigurno jeKoja pravila treba poštivati tijekom dječjih igara tijekom epidemije koronavirusa?Premijerova konferencija: što otvaraju 4.-6. svibnja? Jaslice, vrtići, trgovački centriKoronavirus u djece. Je li koronavirus posebno opasan za djecu?Koronavirus u trudnoći. Je li koronavirus prijetnja trudnicama?Koronavirus u kanalizaciji! Znanstvenici pronalaze bolesne ljude pregledom kanalizacijeLijekovi za razrjeđivanje krvi mogu pomoći pacijentima s teškim infekcijama Covid-19Imamo iskorak! Početak kraja epidemije koronavirusa u Poljskoj!Maska prevučena preko brade nije hrabra! Što je s vjenčanjima? odgovara SzumowskiUčenje tijekom pandemije - djeca se vraćaju učenju na daljinuTamnoputi su do 4 puta više izloženi koronavirusu!Otvorenje galerije 4. svibnja. Puno trgovina se gasiPrvi pas s COVID-19. Mogu li životinje prenijeti koronavirus?Obiteljski porodi mogu se ponovno održati. Postoji jedno ALIProteGO Sef i kupovina u galeriji. Vlada želi pratiti ljude putem aplikacijeVizir - gdje kupiti, cijena, dezinfekcija. Kaciga umjesto maskeFrizerski i kozmetički saloni - kada otvoriti?Postoji preko 90 cjepiva protiv COVID-19!Cjepivo će biti prije nego što je najavljeno! Kada točno?Tom Hanks donirao je plazmu. Lako je kao drijemanje!Mrtvi također mogu širiti koronavirus