Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Dijeta za ravan trbuh nije komplicirana. Vi samo trebate odabrati preporučene proizvode, izbjegavajući zabranjene proizvode. No, sama dijeta za ravan trbuh nije dovoljna, već je potrebno u svakodnevni život uvesti i vježbe za ravan trbuh. Koja dijeta radi za ravan trbuh?

Dijeta za ravan trbuhne zahtijeva posebna odricanja, iako biste naravno trebali izbjegavati masnu, slatku hranu koja napuhava. Zapamtite, međutim, da su vježbe za ravan trbuh nužne - bez njih, najboljadijeta za ravan trbuhnije dovoljna.

Dijeta za ravan trbuh: osnovna pravila

  • pijte jogurte s kulturama živih bakterija - oni uravnotežuju crijevnu floru ograničavajući proizvodnju plinova, a također sprječavaju nadutost i zatvor
  • izbjegavajte jako slanu hranu (zadržavaju vodu u tijelu)
  • nemojte koristiti povrće za prhanje (npr. grah, grašak, mahune, kupus, luk)
  • nemojte piti gazirana pića (ugljični dioksid napuhuje želudac),
  • izbjegavajte sisanje karamele i žvakaće gume (tada progutate puno zraka)
  • zapamtite o bilju koje ubrzava probavu i ublažava nadutost - uklj. mažuran, senf, papar
  • pijte infuzije mente, kamilice, kopra; ako ste skloni plinovima, uzmite umirujuće pripravke (npr. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

DOBRO JE ZNATI: Vježbe za ravan trbuh i bokove

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Dijeta za ravan trbuh: promjene u jelovniku

  • Stoga smanjite količinu ugljikohidrata (šećer, slatkiši, kolači, pšenično brašno, bijeli kruh, tjestenina, voće i voćni sokovi) i masti.
  • Povećajte količinu proizvoda koji sadrže vlakna (kruh krupnog zrna, krupica, tamna tjestenina, smeđa riža, zobene pahuljice, sirovo povrće).
  • Vaš izvor proteina trebao bi biti prvenstveno kuhan ilinemasno meso ili riba na žaru.
  • Jedite male količine 4-5 puta dnevno tako da razmak između obroka ne prelazi 3 sata.
  • Najbolje je planirati obroke u isto vrijeme.
  • Osigurajte tijelu barem 6-8 čaša negazirane mineralne vode svaki dan.

ODJITE: 5 NAČINA ZA RAVAN TRBUH

Kako smršaviti i imati ravan trbuh? Ček! [TOWIDEO]

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Mršavljenje