Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Francuska Aubry dijeta je vrlo restriktivna dijeta i ako se koristi tijekom dužeg vremenskog razdoblja, može dovesti do ozbiljnih nedostataka. Trebalo je to biti oružje protiv anoreksije među manekenkama i poticaj da slijede pravilne prehrambene navike. Ali čak i ova dijeta, ako se koristi duže od tjedan dana, dovodi do teških nutritivnih nedostataka i poremećaja.
France Aubry jedan je od najpoznatijih dijetetičara na svijetu. Milijuni mladih žena svakodnevno čitaju njezinu knjigu o prehrani, analizirajući svaku riječ i primjenjujući svaki savjet i recept. Problem je u tome što jedijeta , posebno razvijena za izgladnjele ženske modele, samo još jedan način da … nadmudrite svoju glad . I premda se apetit može na trenutak zavarati, Majka priroda se neće prevariti.
Śniadanko u prehrani Francuske Aubry
Kad bismo 100% slijedili preporuke France Aubryja, ispalo bi da bi se naša dnevna prehrana uglavnom trebala sastojati od mineralne vode (negazirane), jabuka i žvakaćih guma (bez šećera). Kako bi stvari bile malo "zdravije", Aubry savjetuje da se ograniči količina popijene kave dnevno (na tri šalice), a također da se ne preskače doručak i dodaju se barem minimalne količine masnoće u jelo (za lijep ten! ). Nažalost, Francuzi smatraju da je pristojan jutarnji obrok čaša vode s otopljenom multivitaminskom tabletom, za promjenu popijena laganim biljnim čajem, punjena šalicom prirodnog jogurta i jednim komadom voća… Takvo treba izdržati. dozu energije do večere. Manekenke imaju problem s glavom. Obično borave na mjestima gdje nema previše dijetalnih iskušenja osim aparata za kavu. A čak i da jesu, vizija viška kilograma radi svoje. Ali što je s ostalima koji žele izgubiti nekoliko kilograma od France Aubryja?
Prema mišljenju stručnjakaEwa Ceborska, dijetetičarka iz Klinike za hranu i dijetuFrancuska Aubry dijeta je vrlo restriktivna dijeta i ako se koristi tijekom dužeg vremenskog razdoblja, može dovesti do ozbiljnih nedostataka. Već na nekoliko dana značajno snižava metabolizam koji je kasnije teško ubrzati. Najozbiljnija zamjerka je, međutim, nedostatak ugljikohidrata iz proizvoda od žitarica. Proizvodi od žitarica glavni su izvor energije u prehrani svakog čovjeka, a ujedno i vrlo dobar izvor vitamina i minerala potrebnih u svakodnevnom funkcioniranju, održavanjuzdravlje i ljepota. Osim toga, dijeta koju je predložio francuski nutricionist sadrži premalo dijetalnih vlakana. Neophodan je za čišćenje probavnog trakta, poticanje perist altike crijeva i da bi osjećaj sitosti potrajao što dulje. Razumno i učinkovito, a samim tim i trajno mršavljenje nije samo gladovanje, već i sposobnost da svoje tijelo promijenite na dobru prehranu i bolje navike.
S druge strane, prednost France Aubry dijete je u tome što sadrži prilično veliku količinu mliječnih proizvoda bogatih kalcijem. Kalcij je mineral koji vrlo često nedostaje u prehrani Poljaka. Dobra promjena u našem jelovniku je i ograničavanje kave i povećanje količine negazirane mineralne vode (minimalno 1,5 l).
Zapamtite da svaki uzastopni neučinkovito mršavljenje smanjuje metabolizam i da će nam u budućnosti biti teže smršaviti. Borbu protiv viška kilograma stoga treba započeti temeljitom analizom pogrešaka u prehrani i njihovim postupnim i vještim ispravljanjem.
wwww.food-diet.pl
Ručak i večera prema prehrani France Aubry
Ne treba računati činjenicu da će večera donijeti barem privremeno olakšanje i zasićenje. Sva tri obroka se odnose na držanje količine ugljikohidrata na minimumu ili čak na nuli. Bez krumpira, bez jela od brašna. Oko 150-200 g nemasnog mesa ili ribe uz salatu i desert u obliku nemasnog svježeg sira ili jogurta. Set za večeru izgleda jednako skromno.
Sve zvuči prilično drastično, ali ako se pridržavate dijete tjedan dana, možete izgubiti i do 4 kilograma. Problem je, međutim, u tome što se većina mladih žena nakon tjedan dana takve borbe boji početi više jesti i produžiti Aubryjevu prehranu na mjesec ili čak šest mjeseci. A to prije ili kasnije dovodi do ozbiljnih nedostataka, au ekstremnim slučajevima i do anoreksije.
Osnovne nedostatke prehrane
Osim nedostatka složenih ugljikohidrata, neosporna mana prehrane Francea Aubryja je premala raznolikost, pogotovo kada je doručak u pitanju. To je zato što je svaki dan gotovo identičan. - Koliko dana zaredom možemo jesti isto i koliko brzo će se pojaviti gađenje prema tim proizvodima. Također je vrijedno napomenuti da uz racionalnu prehranu multivitamin nije potreban svako jutro - dodaje Barbara Dąbrowska, specijalistica za ljudsku prehranu iz Dietosphere - Dietary Clinic.
Dodatni nedostatak ove dijete je premali broj obroka (obično 3). Zdrava odrasla osoba treba jesti najmanje 5 puta dnevno (3 glavna obroka i 2 zalogaja), u razmaku od otprilike 3 sata. - Ovo je puno bolji način da utažite glad od žvakaće gume. Manji brojobroci znače sporiji metabolizam, što pri povratku na normalnu prehranu rezultira sklonošću debljanju i yo-yo efektom - naglašava Dąbrowska
Također je vrlo zabrinjavajuće što se ovaj način prehrane propagira među modelima. Uglavnom su to mlade djevojke koje još rastu, razvijaju se i trebaju raznolike, racionalne jelovnike i stoga trebate biti vrlo oprezni kada im nudite još jednu "čudotvornu" dijetu.
Proslava obroka umjesto restriktivne dijete
Francuskinje ne razmišljaju puno o ovoj vrsti prehrane. Vole dobro jesti, a opet su, kao i Japanke, među najmršavijim ženama na svijetu. Tajna nije u izgladnjivanju, već u slavljenju obroka, temeljitom žvakanju svakog zalogaja, pijenju puno mineralne vode i zelene salate s maslinovim uljem. Dakle, ako ste gladni, to je samo tjedan dana. Onda je vrijeme za pravu kuhinju!