Kada priroda oživi nakon zime, počinjemo osjećati proljetni solsticij. Prehrana siromašna vitaminima i mikroelementima čini da se osjećamo tjelesno slabo i imamo problema s koncentracijom. Ostali simptomi proljetnog solsticija uključuju letargiju, oslabljeno pamćenje, anemiju, suhu kožu, stvaranje ružnih napadaja, lomljive nokte i gubitak kose. Pravilna prehrana pomaže u ublažavanju posljedica proljetne slabosti.

Dijeta u vrijeme proljetnog solsticija: što je to?

Prehrana za proljetni solsticijtreba biti bogata ribom bogatom cinkom, nemasnim mesom, mliječnim proizvodima, kruhom od cjelovitih žitarica i krupicama. Ne zaboravite na povrće i voće koje sadrži antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala.

Jačanje imuniteta pogoduju vitamini A, C i E:

  • mrkva,
  • špinat,
  • brokula,
  • rajčice,
  • crvena paprika,
  • citrusa,
  • ribizla,
  • jagode (smrznute).

Koristite prozorsku dasku za uzgoj peršina i klica - najbolje od rotkvice, lucerne, potočarke i sjemena pšenice, koje su prepune vitamina i minerala B, A, C i E: cinka, kalcija, fosfora, kalija i magnezija

Ne odustajte od malih zadovoljstava - grickanjem sjemenki bundeve i suncokreta, orašastih plodova i tamne čokolade osiguravate tijelu magnezij koji učinkovito pomaže u borbi protiv stresa.

Također jedite češnjak, koji je baktericidan i povećava aktivnost bijelih krvnih stanica.

Dijeta za proljetni solsticij: kada koristiti?

Zima nije dobro vrijeme za mršavljenje ili čišćenje organizma.Proljetna dijeta za čišćenjedat će vam energiju i volju za život, poboljšati raspoloženje i vratiti sjaj koži.

Napomena!Mogu ga koristiti samo zdravi ljudi, po mogućnosti nakon savjetovanja s liječnikom.

Dijeta za proljetni solsticij: kontraindikacije

Kontraindikacije uključuju:

  • bolesti krvožilnog, probavnog i mokraćnog sustava,
  • trudnoća,
  • razdoblje dojenja.

Također je bolje ne slijediti dijetu čišćenja, posebno restriktivniju (kao što je dijeta s jabukama ili voćem i povrćem), ako ste jako prezaposleni i izloženi jakom stresu - tada će dijeta biti dodatno opterećenje za tijeloi prije će ga oslabiti nego učiniti jačim. Najrazumnije je slijediti dijetu čišćenja u kojoj ćete postupno dodavati zdrave proizvode svojoj prehrani 10-14 dana.

Bez obzira kojitretman čišćenjaodustanite od teško probavljivih proizvoda, brze hrane, stimulansa i kemijski obrađene hrane.

Dijeta za proljetni solsticij: vrste

Raznovrsna prehrana (10-14 dana)

Prva 2-3 dana jedite povrće i voće (sirovo ili kuhano) i pijte svježe cijeđene sokove od voća i povrća. Četvrti dan koristite 1/2 litre kefira, prirodnog jogurta ili mlaćenice dnevno. Od 6. dana možete dodatno jesti gustu krupicu, divlju rižu, žitarice, mekinje. Osmog dana na jelovnik dodajte posni bijeli sir (10 grama), a 10. - porciju kuhane (najbolje kuhane na pari) ili pečene ribe (20 grama). Od 12. dana umjesto ribe jedite nemasno meso peradi, npr. piletinu, puretinu ili teletinu (10 grama).

dijeta sa sokom (14 dana)

Jedite lako probavljiva jela i pijte 0,5-1 litru svježe cijeđenih sokova od povrća ili voća svaki dan. Mogu biti jedne vrste ili mješoviti, razrijeđeni vodom ili ne. Najbolji za sok su jabuke, citrusi, mrkva, cikla, svježi krastavac, celer, peršin, rajčica i kupus. Također možete uključiti sok od kiselog kupusa u svoju prehranu.

Dijeta voćem i povrćem (3 dana)

Ograničite jelovnik na povrće i voće: sirovo, kuhano na pari ili u malo vode, također juhe od povrća na vodi i silaži. Jela se mogu začiniti maslinovim uljem, začinskim biljem i limunovim sokom. Pijte svježe sokove, biljne i voćne čajeve.

Dijeta s jabukama (1-2 dana)

Jedite samo jabuke (sirove ili pečene) ali onoliko koliko želite. Sadrže pektine, koji uklanjaju preostale ostatke iz gastrointestinalnog trakta, a kada se ispeku poboljšavaju rad gušterače i jetre. Pijte zeleni čaj, sok od jabuke i čaj od jabuke.

Dijeta s limunom (7 dana)

Jedite hranu koja je lako probavljiva i dodatno pijte sok između obroka, iscijeđen iz 2-3 limuna, razrijeđen vodom u bilo kojem omjeru.

Koktel dijeta (14 dana)

Svaki dan, osim povrća, voća, 10 grama nemasnog mesa (teleća, pileća ili pureća prsa) i proizvoda od krupnih zrna, popijte 3 čaše koktela od kefira i svježeg ili smrznutog voća (jagode, maline, ribiz).

Kategorija:

Dijeta