Dijeta za vjenčanje nije samo dijeta za mršavljenje, već i tretman čišćenja i uljepšavanja. Prehrana namijenjena budućoj mladenki je raznolika i bogata vitaminima i mineralima, posebice onima koji poboljšavaju stanje kože, kose i noktiju. Zahvaljujući tome, mladenka na dan vjenčanja izgledat će vitko i oduševiti svojom ljepotom. Provjerite o čemu se radi u dijeti prije vjenčanja.
Dijeta za vjenčanjedodijeta za mršavljenje , čišćenje i istovremeno poboljšanje stanja kože, kose i noktiju. No, kako bi njegovi učinci bili vidljivi na dan vjenčanja, s njim treba započeti barem mjesec dana prije ove važne ceremonije. Buduće mladenke koje se bore s više od nekoliko nepotrebnih kilograma trebale bi puno ranije razmišljati o dijeti za mršavljenje prije vjenčanja. Gubitak težine u zadnji čas loša je ideja, ne samo zbog zdravstvenih razloga. Kasnije ćete možda imati veliki problem s usklađivanjem vjenčanice.
Dijeta za vjenčanja - kako smršaviti prije braka?
Prehrana za vjenčanje treba biti raznolika s negativnom kaloričnom ravnotežom (tj. tijelo treba dobiti manje kalorija nego što je potrebno i koristi). Najsigurniji način za mršavljenje je pravilo: jedite manje i češće. Stoga biste trebali jesti 5 obroka dnevno u razmaku od 3 sata. Svaki od njih trebao bi biti izvor bjelančevina, masti (ali samo onih "dobrih", biljnih - repičinog ili maslinovog) i ugljikohidrata.
U ishrani prije vjenčanja treba se usmjeriti na povrće koje sadrži puno vlakana, što vam daje osjećaj sitosti na duže vrijeme. Mjesto u jelovniku treba zauzeti prvenstveno rotkvicama, korabici i celeru, jer sadrže silicij koji smanjuje lomljenje noktiju i poboljšava stanje kose. Ipak, bolje je odustati od napuhanog povrća: cvjetače, brokule, kupusa, prokulice, a također i luka. Vrijedi posegnuti i za voćem, ali po mogućnosti ujutro, kako bi šećeri u njima izgorjeli tijekom ostatka dana i ne bi se zbrajali u obliku masnog tkiva.
Prehrana mladenke mora uključivati i orašaste plodove, bademe, sjemenke bundeve i suncokreta, koje su izvor cinka, bakra i silicija – minerala neophodnih za jaku kosu i blistav ten. Međutim, trebali biste ih jesti umjereno jer to ne činiteimaju malo kalorija.
Osim toga, vrlo je važno pravilno hidratizirati tijelo, bez čega je dobar metabolizam nemoguć. Trebate piti najmanje 2 litre tekućine dnevno, najbolje u obliku negazirane mineralne vode, zelenog čaja ili sokova od povrća i voća. Važno je i vrijeme u kojem posežete za tekućinom. Stručnjaci preporučuju popiti prvu čašu vode na prazan želudac. Vrijedi mu dodati nekoliko kapi limunovog soka, koji ubrzava metabolizam. Također je dobro piti vodu pola sata prije jela. Zahvaljujući tome, osjećaj sitosti dolazi brže, a samim tim i manje jedete.
Nemoj to raditiZaboravite na dnevni post i restriktivne dijete!
Mit je da post i režim dijeta (npr. 500 kcal dnevno) uzrokuju brz gubitak težine. Upravo je suprotno. Kada tijelo gladuje, metabolizam se naglo usporava. Zatim, umjesto da sagorijeva masnoće, on ih pohranjuje. Osim toga, post i niskokalorične dijete iscrpljuju organizam, a zbog manjka vitamina i minerala pogoršava se stanje kože, kose i noktiju. Posljedično, mladenka na dan vjenčanja izgleda letargično i umorno, što joj svakako ne pridonosi šarmu. Da ne spominjemo činjenicu da nastavak normalne prehrane nakon braka uzrokuje brzo debljanje. Stoga, ako ste gladni tijekom mršavljenja, posegnite za zdravim, ali niskokaloričnim obrokom (npr. salatom od pilećih prsa). Utažit će vašu glad i ujedno dati tijelu signal da poveća brzinu metabolizma. Na taj ćete način utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme.
Dijeta za vjenčanja - zabranjeni proizvodi
Prije svega trebate izbaciti alkohol iz prehrane. Na popisu zabranjenih proizvoda nalaze se i prerađeni proizvodi (umjesto bijele riže i kruha, bolje je posegnuti za divljom rižom i kruhom od integralnog brašna) te visoko prerađeni proizvodi, odnosno sve vrste gotovih jela, čipsa i sl. Zabranjene su i životinjske masti . Također biste trebali izbjegavati proizvode sa šećerom koji je naveden kao jedan od prvih sastojaka na etiketi. Također je vrijedno ograničiti jaku kavu i čaj, jer oni "ispiru" vitamine i minerale.
Dok ste u trgovini, nemojte biti uhvaćeni u zamku lakih proizvoda. Oni s "0% masti" imaju malo masti, ali se njihov nedostatak obično nadoknađuje s više ugljikohidrata. Zauzvrat oni "bez šećera" imaju previše masti. Osim toga, ovi navodni dijetalni proizvodi održavaju loše prehrambene navike, sugerirajući da ih možete jesti više bez štete svom tijelu.
VažnoDijeta za vjenčanja - opasna brideoreksija!
Ponekad mršavljenje prijevjenčanje može postati najvažnija stvar, važnija od samog vjenčanja. Tada govorimo o brideoreksiji (od engleskognevjesta- nevjesta) - poremećaj prehrane karakteriziran opsjednutošću gubitkom težine i gladovanjem prije braka.