Imam 15 godina. Ja sam visoka djevojka (172cm), imam izbočen trbuh. Na ovoj web stranici pročitao sam da trebam jesti svaka 4 sata i piti negaziranu vodu. Želio bih prilično brzo smršavjeti (najmanje 5 kg). Koje vježbe trebam raditi i koliko vremena dnevno?
Prije svega, brzo mršavljenje znači da se često vraćate na prijašnju težinu još brže ili da se još više udebljate. Žurba za mršavljenjem je najgora moguća opcija. Dobivanje na težini može značiti da unosite više kalorija u svoje tijelo nego što ih sagorijevate vježbanjem ili tjelovježbom. Stoga analizirajte svoju prehranu (koliko često jedete i što je temelj vašeg jelovnika, suvišno je reći da su slatkiši i brza hrana najgora opcija) i koliko vremena svakih sat vremena provodite na tjelovježbi, odnosno igranju nogometa, plivanju, plesu, itd. Jedini način da se tamo održi proporcionalna figura je kretanje, kretanje, kretanje i još više kretanja. Stoga vam predlažem da ne razmišljate previše o mršavljenju, već o tome što i u kojim količinama jedete i prijavite se na organizirane aktivnosti, kao što su npr. tečaj plesa, borilačke vještine, plivanje, aerobik ili više trčanja, biciklizam, rolanje itd.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]