Uskoro ću imati 12 godina, visok sam 159 cm i težak 51 kg. Ne sviđa mi se baš moja težina. Vrlo brzo odustanem i pustim. Imam vrlo nisku razinu motivacije, npr. ne želim jesti ništa nezdravo, ali odustanem i odem u trgovinu blizu svoje kuće i kupim si bar ili nešto slično. Jako sam želio vježbati tabatu, ali i odustao i prestao. Već duže vrijeme gledam dijetalni catering na internetu, ali se bojim da ću i ja odustati i kupiti nešto slatko od džeparca. A kako mi je siječanj rođendan, htjela bih nekako izgledati. Kao i moji rezultati BMI, koje sam također radila na kojoj web stranici, ispali su dobro, ali ako je netko vidio moj trbuh, bedra… i sama sam shrvana.
Problem s motivacijom je prilično čest i ne morate se brinuti da je to samo vaša domena. Preporučam upis u grupe, ples, fitness, borilačke sportove itd. Uvijek je lakše trenirati u grupi. Prisutnost vršnjaka motivira i budi potrebu za natjecanjem. Ovo će biti bolja opcija od pokušaja da se sami trenirate. Također preporučujem da počnete ići na bazen.
Problemi s jedenjem i jedenjem slatkiša mogu biti uzrokovani fluktuacijama šećera u krvi ili hormonima. Osnovne krvne pretrage svakako se isplati napraviti. Kada je u pitanju dijetalni catering, to je relativno skupa investicija. Prvo pokušajte zamoliti roditelje da više paze na ono što kuhaju. Također razgovarajte s njima, oni vas najbolje poznaju i trebali bi znati motivirati i paziti na vas. Slastice možete tretirati kao oblik nagrade za sebe. Pojedite nešto što volite nakon tjedan dana treninga i garantiram da će okus biti još bolji.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Tomasz PiotrowskiCertificirani je osobni trener i nutricionist. Svoje znanje stekao je od najboljih stručnjaka u fitnes industriji u Poljskoj. Ima višegodišnje iskustvo rada kao dijetetičar u privatnoj ustanovi u Krakowu i iskustvo u radu kao osobni trener. Također piše stručne članke o zdravlju, treningu i suplementaciji te radi u industriji dodataka prehrani. Strastveno se bavi mačevanjem šakama.
Ostali savjetiovaj stručnjak
ALT i tjelovježba i dodaci prehrani. Kako se brinuti za jetru? [Stručni savjet]Bol u preponama tijekom i nakon treninga [stručni savjet]Bolovi u leđima. Možeš li voziti bicikl? [Stručni savjet]Dijeta i vježbe za mršavljenje za muškarce starije od 50 godina. [Savjet stručnjaka]Koliko kalorija pojesti kako biste izbjegli yo-yo efekt tijekom mršavljenja? [Stručni savjet]Kako tinejdžer s prekomjernom težinom može vježbati? [Stručni savjet]Kako smršaviti nakon srčanog udara i operacije kralježnice? [Stručni savjet]Kako smršaviti s grudi i trbuha? [Stručni savjet]Kako ostati motiviran za mršavljenje? [Stručni savjet]Kako vježbati kod kuće za mršavljenje bedara i trbuha? [Stručni savjet]Kako vježbati za mršavljenje? [Stručni savjet]Koje doba dana je najbolje vrijeme za vježbanje? [Stručni savjet]Koje vježbe za tinejdžera za mršavljenje i figuru? [Stručni savjet]Ubadanje i pucanje u koljena tijekom treninga [Savjet stručnjaka]Oblikovanje tijela. Gdje početi trenirati u teretani? [Stručni savjet]Ponavljajuća bol u leđima [stručni savjet]Gubitak težine sjedećim načinom života [Savjet stručnjaka]Prehrana kada pokušavate smanjiti težinu [Savjet stručnjaka]Nesvjestica i krvarenje iz nosa u tjelesno aktivnog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Pretilost. Kako smršaviti s preddijabetesom i hipertenzijom? [Stručni savjet]Trening za ravan trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Udebljanje unatoč fizičkoj aktivnosti. Kako uspostaviti dijetu? [Stručni savjet]Vježbam, ali ne mogu smršavjeti [Stručni savjet]