Kada se čini da je mršavljenje neučinkovito, a kilogrami i dalje gube kilograme, vrijedi podržati svoju akciju posebnim pripravcima čija je zadaća aktivirati metabolizam i ubrzati sagorijevanje masti. Što sadrže, kako djeluju, jesu li učinkoviti?
Gubitak težineje vrlo težak, naporan i dugotrajan proces. No, pokazalo se da postoje tvari koje nam mogu pomoći i olakšati postizanje željene težine. Uljekarnii trgovinama prehrambenih proizvoda možete kupiti mnoga pomagala za mršavljenje. Svaki od njih sadrži aktivne tvari čija je zadaća potaknuti izgaranje, ubrzati metaboličke promjene ili smanjitiapetit . Općenito, ova vrsta specifičnosti dijeli se u nekoliko skupina: pripravci za zamjenu obroka, biljni lijekovi, pripravci bogati vlaknima i pripravci koji sadrže bioaktivne tvari. Pogledajmo pobliže svaku grupu.
Pripravci za zamjenu obroka za mršavljenje
Također poznat kao dijetalna hrana. Njihova je zadaća zamijeniti jedan ili dva obroka tijekom dana. Obično su to vrlo niskoenergetske dijete. Dolaze u obliku praha koji se razmazuje u vodi stvarajući koktel. Obično pokrivaju potrebe za proteinima, vitaminima i mineralima. Prije uporabe potrebno je obaviti detaljan liječnički razgovor kako bi se tip preparata prilagodio individualnim potrebama pacijenta. Ove pripravke svakako ne biste trebali koristiti sami.
Biljni lijekovi prirodno mršave
To su pripravci koji sadrže biljne ekstrakte i komplekse. Najzastupljenije bilje su gospina trava, kopriva, matičnjak, zlatica, paprena metvica, te plod komorača, bazge, gloga, hibiskusa, list sene i krkavine. Biljne mješavine imaju diuretički, koleretski i laksativni učinak, a ponekad smanjuju i apsorpciju hranjivih tvari. No, s ispijanjem ljekovitog bilja ne treba pretjerivati jer pretjerano ispiru vrijedne minerale i mogu oštetiti crijevnu sluznicu.
Pripravci bogati vlaknima ispunjavaju i suzbijaju apetit
Također poznati kao "punila" - njihov glavni sastojak su dijetalna vlakna. Vlakna sadržana u ovoj vrsti sredstava bubre u želucu pod utjecajem vode i pojačavaju osjećaj osjetasitost. Vlakna su dio koji tijelo ne probavlja i na taj način ubrzava kretanje hrane kroz probavni trakt. Osim toga, vlakna inhibiraju apsorpciju glukoze i kolesterola, uklanjaju štetne spojeve iz tijela i uklanjaju toksine. Korištenje takvih sredstava smanjuje apetit, a istodobno povećava metabolizam. U konačnici, ograničavanje unosa hrane može biti učinkovito u sprječavanju da se prebrzo vratite na svoju tjelesnu težinu prije nego počnete gubiti na težini.
Kapsula s bioaktivnom tvari
Sljedeću skupinu čine pripravci koji sadrže bioaktivne tvari s dokazanim djelovanjem na metabolizam. Jedna od njih je hidroksilimunska kiselina (HCA), koja utječe na metabolizam masti i ugljikohidrata, pomažući u smanjenju brzine pretvorbe ugljikohidrata u masno tkivo. Preporuča se osobama koje dobivaju na težini ne samo kao rezultat jedenja proizvoda s visokim udjelom životinjskih masti, već uglavnom zbog jedenja bijelog kruha, tjestenine, kolača, pa čak i velikih količina voća. Druga aktivna tvar je hidroksimetilbutirat (HMB). Bioaktivna je tvar s učinkom sličnim vitaminima. Prirodno se proizvodi u ljudskom tijelu kao zaštitna tvar za ublažavanje posljedica stresa uzrokovanog vježbanjem, gladovanjem, grozničavim bolestima i tjelesnim ozljedama. HMB smanjuje razgradnju tjelesnih proteina, povećava sagorijevanje masti, snižava kolesterol i podržava imunološki sustav. Potražnja za HMB raste u uvjetima povećane tjelesne aktivnosti, njegova suplementacija dovodi do poboljšanja sposobnosti vježbanja.
Hitozan i krom vežu vodu
Chitosan je prirodna balastna tvar izolirana iz školjki morskih rakova: rakova, krila i škampa. Nije probavljiva. Otapanjem u želucu veže mnoge molekule vode i stvara apsorpcijski gel koji hvata i veže čestice masti, ugljikohidrata, kolesterola, štetnih metala, dušikovih spojeva, patogenih mikroorganizama i želučanih kiselina. Zbog svojstava želiranja i upijanja, kitozan bubri u želucu i smanjuje apetit, snižava ukupnu kalorijsku vrijednost obroka. Upozorenje! Tijekom suplementacije hitozanom treba piti puno tekućine i uzimati vitaminske pripravke s vitaminima. A, D, E jer su vezani hitozanskim gelom. Krom pomaže inzulinu u transportu glukoze iz krvi u stanice tijela, poboljšavajući tako procese sagorijevanja šećera. Sprječava nastanak hipoglikemije održavajući šećer na konstantnoj razini. Smiruje glad, smanjuje želju za jelom između obroka, pa čak i smanjuje apetit za slatkim. Vraća osjetljivost mišićnog tkiva na inzulin,poboljšava performanse mišića i ubrzava sagorijevanje rezervne masnoće u mišićima. Krom se ne pohranjuje u tijelu i vjeruje se da njegov nedostatak može biti jedan od čimbenika rizika za dijabetes i ishemijsku bolest srca.
L - karnitin - zvijezda među sastojcima za mršavljenje
L-karnitin igra važnu ulogu u procesu mršavljenja, poboljšava i ubrzava procese metabolizma masti u tijelu. Neophodan je za transport masnih kiselina u mitohondrije – specifične stanične tvornice tijela. U mitohondrijima se oksidiraju (sagorevaju) masne kiseline i tako se stvara energija potrebna za provedbu vitalnih funkcija sustava. Bolje iskorištavanjem energije sadržane u hrani pomaže ljudima koji mršave da se prilagode promjenama u prehrani i smanje količinu kalorija u obrocima. Mršavljenje s nedostatkom karnitina ne donosi očekivane rezultate, jer sprječava oksidaciju masnih kiselina. L-karnitin poboljšava aerobni kapacitet i izdržljivost mišića te smanjuje mišićni katabolizam (razgradnju). Međutim, pokazalo se da L-karnitin ne djeluje za svakoga, ali suplementacija ne uzrokuje nikakve nuspojave.
inozitol, kolin pomažu sagorijevanju masti
Obje tvari sadržane su u lecitinu. Kolin ima snažna emulgirajuća svojstva i zajedno s inozitolom sudjeluje u transformaciji masti i kolesterola. Ove tvari inhibiraju nakupljanje kolesterola u stijenkama arterija i omogućuju brzo uklanjanje masnih kiselina iz jetre, sprječavajući je da postane masna.