PROVJEREN SADRŽAJAutor: Dominika Wilk

Mislite li da je pišanje trivijalna aktivnost koja ne zahtijeva nikakvu pažnju? Ti si u krivu. Netočno mokrenje rezultira upalom, prekomjerno aktivnim mjehurom ili urinarnom inkontinencijom. Pogledajte koje su još neugodne posljedice povezane s neispravnom tehnikom mokrenja i kako to ispravno učiniti.

Uobičajene pogreške pri mokrenju

Prebrzo mokrenje

Rush nas prati ne samo tijekom posla. Također se trudimo da sve što je brže moguće obavimo u WC-u, a to ne pogoduje ispravnoj tehnici mokrenja. Pražnjenje mokraćnog mjehura rezultat je koordinirane i međudjelovanja između mišića detruzora mokraćnog mjehura i mišića sfinktera.

Prvo dolazi do kontrakcije prvog, a zatim opuštanja drugog - oni imaju svoj tempo rada i ne trebate ga ubrzavati. Kada čvrsto zategnemo mjehur da bismo što brže piškili, nepotrebno zahvaćamo trbušnu prešu.

U fiziološkom stanju, intravezikalni tlak raste tijekom mokrenja, bez potrebe za uključivanjem trbušnog tlaka.

Pritisak tijekom mokrenja

Pokušaj piškiti do posljednje kapi također je česta pogreška koju činimo u WC-u. Obično, kada osjetimo da je nešto drugo u našem mjehuru, pokušavamo na silu izbaciti mokraću. Međutim, to ne bismo trebali učiniti.

Kao što je već spomenuto - ne preporučuje se uključivanje trbušne preše, jer zahvaća trbušne mišiće i remeti sam proces mokrenja, te remeti rad detruzora i sfinktera. Pritisak stvara dodatni pritisak na cijelo perinealno područje, uključujući ligamente koji podupiru organe. S vremenom to postaje faktor koji, zajedno s ostalima, može dovesti do donjih zdjeličnih organa.

Osim toga, kada imamo dojam da ne ispraznimo mjehur do kraja, a to se događa često, onda idemo kod uroginekološkog fizioterapeuta da riješi problem, ali ne pokušavajte sami izbaciti mokraću.

Loše držanje

Posjet WC-u sve se češće obavlja s telefonom u ruci. Tada se nesvjesno sagnemo, što ne pogoduje slobodnom mokrenju.Da bismo pravilno mokrili, moramo biti uspravni. Najbolje je cijelim stopalima osloniti na pod, kako bi naše držanje bilo stabilno i mišići mokraćne cijevi bili opušteni.

Zaustavljanje protoka urina

Jeste li čuli da zaustavljanje protoka mokraće tijekom mokrenja pomaže vježbanju mišića dna zdjelice? To je mit. Osim toga, vrlo je štetan.

Kao što je naglašenouroginekološka fizioterapeutkinja Marta Kotusiewicz : "Ova vježba je suprotna fiziologiji i može pogoršati simptome stresne urinarne inkontinencije i urgentne inkontinencije - jer remeti napetost između promjene u stijenka mjehura i sfinkteri koji uzrokuju neusklađenost između aktivnosti mjehura i sfinktera na pozadini pogrešnih, poremećenih živčanih informacija. Praksa prekidanja struje mokraće, koja se ponavlja s vremena na vrijeme radi provjere inervacije vanjskog uretralnog sfinktera nakon uroginekološke ili ginekološke operacije, dopuštena je iznimno, najčešće tijekom boravka u bolnici, i ne može predstavljati preporuku za obuku. " .

Osim toga, može dovesti do boli tijekom mokrenja, pa čak i do pojačane boli tijekom spolnog odnosa.

Neispravan položaj u javnom WC-u

Koristiš li javni toalet i gađenje da sjediš na sjedalu na kojem su sjedile tisuće drugih žena? Mi to potpuno razumijemo. Međutim, vaš otpor ne bi vas trebao prisiljavati da zauzmete nepovoljan položaj tijekom mokrenja - takozvani položaj "skijaša". U njemu je vaša stražnjica visoko iznad daske, a vi ste svi nagnuti naprijed i pokušavate, često s naporom, urinirati.

Ovaj položaj je loš za mokraćni mjehur, koji mora prevladati otpor u obliku zategnutih i zategnutih mišića da bi mogao mokrenje. Osim toga, potiče nedovoljno pražnjenje mjehura i time povećava rizik od infekcije.

Ako se ovo dogodi povremeno, neće se dogoditi ništa loše. Međutim, ako nastavite mokriti dan za danom na poslu, možete oštetiti svoj mokraćni trakt i poremetiti mjehur.

Previše mokrenja

Tijekom dana trebate posjetiti toalet 3-7 puta kako biste urinirali. Naravno, ove vrijednosti mogu varirati ovisno o količini konzumirane tekućine, fiziološkom stanju (trudnoća) ili popratnim bolestima.

No, ima ljudi koji idu na WC i po nekoliko puta dnevno jer su stekli nepovoljne navike. Tu spadaju žene koje pišaju "unaprijed" jer tek negdje odlaze, jer putuju i nikad se ne zna gdje će biti sljedeći WCitd.

Njihov se mjehur s vremenom navikava na pražnjenje, čak i s malom količinom urina u njemu. To dovodi do situacije da čak i ako je samo malo napunjen, postoji signal iz tijela da morate ići na WC.

Kao što vidite, prečesto pišanje, koje nije povezano sa stvarnom potrebom (punjenje do kraja mjehura), može značiti da postajemo preaktivni mjehur.

Pravilne tehnike mokrenja

Kako biste pravilno mokrili, a ne patili od kasnijih tegoba, vrijedi slijediti sljedeće savjete:

  1. Piškimo uspravno, s nogama oslonjenim na pod. Zahvaljujući tome, naša mokraćna cijev i mišići oko nje su opušteni i ne moramo se gurati.
  2. Dopuštamo tijelu da djeluje samostalno. To znači da ne ulažemo dodatni napor u mokrenje, ne peremo se, već čekamo da se mišići sami opuste i da će mokraća slobodno teći iz uretre.
  3. Ne koristimo telefon, novine ili knjigu dok sjedimo na WC-u. Na taj način zauzimamo krivo držanje i opterećujemo mišiće dna zdjelice. Kada mokrimo, fokusiramo se samo na tu jednu aktivnost i ne vučemo WC dasku u nedogled.
  4. Ne idemo piškiti unaprijed. Na WC idemo kada osjetimo jači pritisak, a ne zbog straha da kasnije neće biti moguće koristiti WC.
  5. Također ne mokrimo beskonačno. Kad već duže vrijeme osjećamo jak pritisak na mjehur, idemo na WC.
  6. U javnom WC-u stavite posebne navlake na WC dasku ili ih poprskajte antibakterijskim sprejom, a zatim sjednite na njih. Loše je za vas mokriti u zrak sa savijenim trbuhom.

Posljedice neprikladnog mokrenja

Nepravilno mokrenje može doprinijeti razvoju prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura i urinarne inkontinencije s/bez hitnosti, te oslabiti cijelo dno zdjelice. Ako se to dogodi, vrijedi otići do stručnjaka kako bi ispravio učinjene pogreške.

Prekomjerno aktivan mokraćni mjehur

Kao rezultat prečestog korištenja WC-a i "rezervnog" mokrenja, možemo naučiti svoje tijelo da ćemo čak i s malom količinom mokraće prikupljene u mjehuru osjetiti potrebu za zahodom.

Prekomjerna aktivnost mokraćnog mjehura može imati dva lica: ili tražimo zahod posvuda i stignemo na vrijeme urinirati u zahod, ili pritisak postaje toliko hitan da počnemo mokriti. Sve ovisi o snazi ​​naših mišića i o dodatnim smetnjamana dijelu živčanog sustava.

Evo nekoliko savjeta o tome kako prepoznati preaktivan mjehur:

  1. Uriniramo više od 8 puta dnevno tijekom dana,
  2. Ustajemo noću da uriniramo (nokturija),
  3. Uriniramo u malim količinama, u rasponu od 50-200 ml (norma je 300-500 ml).

Inkontinencija preljeva

Prelivna inkontinencija javlja se u 3-4% žena i obično je uzrokovana oštećenjem funkcije središnjeg živčanog sustava zbog bolesti ili lijekova.

Može se, međutim, razviti na temelju našeg abnormalnog ponašanja, kada satima zadržavamo mokraću, a mokraćni mjehur se rastegne do te mjere da se mišić zvan detruzor na kraju počne kontrahirati i dolazi do inkontinencije prelijevanja.

Slabljenje mišića dna zdjelice

Ponavljane neprikladne toaletne navike (npr. pritisak) mogu uzrokovati slabost mišića dna zdjelice. To pak može rezultirati povećanom sklonošću ka inkontinenciji urina, fecesa ili prolapsom reproduktivnih organa kasnije. Smanjena funkcionalnost gore navedenih mišića može dovesti do smanjenja seksualnog zadovoljstva.

Boja urina - provjeri što to znači

Pogledajte galeriju od 8 fotografija

Kako se suprotstaviti učincima neprikladnog mokrenja?

Ako je uslijed nepravilnog mokrenja mokraćni mjehur poremećen i imamo preveliku učestalost odlazaka na WC, kada se pojave prvi simptomi urinarne inkontinencije ili osjetimo posljedice slabljenja mišića dna zdjelice , onda vrijedi otići uroginekološkom fizioterapeutu, koji će nakon detaljnog razgovora predložiti odgovarajuću terapiju i vježbe koje možemo izvoditi kako bismo se riješili tegobnih tegoba.

Kako se pripremiti za prvi posjet uroginekološkom fizioterapeutu?

Kada prvi put posjetite uroginekološkog fizioterapeuta, vrijedi zapisati na komad papira pitanja koja želite pokrenuti tijekom posjeta ili zdravstvene probleme koji vas brinu. Sa sobom možete ponijeti i trenutne rezultate vaginalnog ultrazvuka i ultrazvuka abdomena ili druge dijagnostički važne rezultate pretraga koje je prethodno naručio i opisao urolog ili ginekolog, npr. pretrage urina, morfologija, urodinamičke pretrage.

Također je vrijedno ponijeti popunjeni dnevnik mikcije sa sobom. Prvi posjet se uglavnom sastoji od prikupljanja intervjua od strane fizioterapeuta i obavljanja, ako je preporučeno, funkcionalnih testova.

Tako da možete vidjeti više o problemima s toaletom nekoliko dana prije posjetai zapiši:

  • koliko često idete na WC,
  • kolika je prosječna količina tekućine koju pijemo,
  • kada postoji pritisak na mjehur itd.

Tijekom posjeta intervju se nadopunjuje funkcionalnom dijagnostikom.

Kako je naglasila fizioterapeutkinja Marta Kotusiewicz: „Baš kao i kod liječnika, pacijent se pregleda funkcionalno, ručno, EMG, ultrazvukom – ovisno o kvalifikacijama fizioterapeuta. Takve sveobuhvatno prikupljene informacije znatno olakšavaju fizioterapeutu planiranje terapije prema dijagnozi koju je postavio liječnik specijalist. "

Kategorija:

Urologija i nefrologija