Kako sanjati lucidan san? Tehnike za izazivanje lucidnog sna variraju, ali sve se može naučiti - sve što trebate je trening, pozitivno razmišljanje i strpljenje. Saznajte koje su tehnike za postizanje lucidnog sna i odaberite onu koja je najbolja za vas.
Kako sanjati lucidan san? Tehnike za izazivanje lucidnog snavariraju, ali sve zahtijevaju odgovarajuću obuku, pozitivno razmišljanje i malo strpljenja. Samo na taj način možete izazvati stanje svijesti u snu i držati to pod kontrolom. Rijetko je da netko prirodno postane svjestan sanjanja bez pribjegavanja posebnim vježbama.
Tehnike izazivanja lucidnog sna mogu se podijeliti u tri kategorije: psihološke metode, fiziološko-farmakološke metode koje se temelje na poznavanju ciklusa spavanje-budnost, djelovanje psihoaktivnih supstanci na snove i druge.
Kako sanjati lucidan san? Psihološke metode
Autosugestijaje najlakši put do lucidnog sna. Treba jednostavno otići u krevet s namjerom da sanjate lucidan san.
Prisjećanje snova- sanjamo nešto svake noći, ali se ne sjećamo uvijek sadržaja sna, a sjećanje na detalje snova ključ je lucidnog sanjanja . Stoga je vrijedno voditi dnevnik snova u koji biste trebali zabilježiti svaki san. VAŽNO! Zabilježite svoj sadržaj sna čim se probudite, čak i usred noći. Postoji strah da ga se ujutro možda više ne sjećate.
BLAGA(Mnemonička indukcija lucidnih snova) tehnika je indukcija pamćenja lucidnih snova. Radi se o tome da vidite elemente poput snova dok ste budni i zapamtite da ih prepoznate u svojim snovima.
Pročitajte također: Što je SVJESNI SAN? Što su lucidni snovi i kako se razlikuju od normalnog sna?
Kako sanjati lucidan san? Fiziološko-farmakološke tehnike
WBTB(Buđenje natrag u krevet) tehnika je tehnika za prekid ciklusa spavanja. Sanjač se budi nakon nekoliko sati, a nakon više od sat vremena vraća se u san s namjerom lucidnog sanjanja.
Drijemanje- ova metoda koristi stanje prirodne, povećane pospanosti u određenim satima, npr. poslijepodne. Postoji veći tijekom dnevnog drijemanjaprilika za lucidan san nego tijekom noćnog sna.
"šamanska" tehnikaje metoda koju koriste šamani iz Meksika i Kostarike. Sastoji se od konzumiranja infuzija ili pečenih sušenih biljaka zvanih "biljka iz snova" ili "korijen afričkih snova" neposredno prije spavanja kako bi se potaknuo lucidan san.
Kako sanjati lucidan san? Ostale tehnike
Tehnika "mijenjanja"- nakon buđenja iz lucidnog sna, ne možete pomaknuti svoje tijelo, čak ni oči. Pretvara se da je mrtav kako bi povećao vjerojatnost povratka u stanje svijesti u snu.
Ručna tehnika- Ova vježba uključuje gledanje u svoje ruke dok ste budni kako biste bili svjesni u snu. Trebali biste ih ponavljati nekoliko puta dnevno, neposredno prije spavanja. Gledanje u ruke može se nakon nekog vremena ispreplesti tako da se njihova slika u mašti stvori.
Tehnike opuštanja , kao što je meditacija, olakšavaju postizanje budnog sna divljeg tipa.