Ravnomjerno dobivanje na težini tijekom trudnoće vrlo je važno jer je znak njezina pravilnog razvoja. A kada se težina ne povećava ili raste prebrzo, to može biti signal da se događa nešto uznemirujuće. Stoga vas liječnik pri svakom posjetu važe i bilježi rezultat u trudničku karticu. Također je vrijedno sami provjeriti svoju težinu barem jednom tjedno.

U prvom tromjesečju trebali biste dobitina težinine puno, samo 1-2 kg. A ako osjetite jaku mučninu i povraćanje, možete čak i smršaviti (do 2 kg). Bolje je ne debljati se u prvih nekoliko mjesecitrudnoćapreviše, jer će "stečena" težina "ići" vama, a ne bebi, i bit će teže za da ih se riješiš nakon poroda. U drugom tromjesečju idealno povećanje tjelesne težine je 5-6 kg (1,5-2 kg mjesečno), au posljednjem tromjesečju 4-6 kg. Zajedno, ovo je 10-14 kg. Upravo se to povećanje tjelesne težine sada smatra normom u slučaju normalne težine. Napomena: ako očekujete blizance, vaša bi težina trebala samo pridonijeti težini druge bebe, pa je preporučeno povećanje tjelesne težine 14-18 kg. Općenito je pravilo, što je žena manje imala težinu prije trudnoće, to bi se tijekom trudnoće trebala više udebljati. Dakle, ako ste bili jako mršavi trebali biste se udebljati 13-17 kg, a ako ste biliprekomjerne težine , onda ne više od 8-10 kg. Kako biste točno znali koliko možete dobiti, izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) i provjerite u tablici kakvo bi debljanje bilo idealno za vas. Nije važno koju bebu očekujete, preporuke za debljanje su iste za sve sljedeće trudnoće.

Kako izračunati debljanje u trudnoći - indeks tjelesne mase (BMI)?

Koristite BMI kalkulator težine

Važno

Odakle dolaze ovi kilogrami?

  • dijete 3-4 kg
  • povećana maternica 1 kg
  • nosivost 0,5-1 kg
  • amnionska tekućina 1-2 kg
  • veće grudi 1-2 kg
  • povećanje volumena krvi i drugih tjelesnih tekućina 3 kg
  • preostali kilogrami su masno tkivo

Vjerojatnije je da će majka i beba imati prekomjernu tjelesnu nego premalu tjelesnu težinu, stoga je bolje udebljati se manje nego previše.

Težina se mora povećati tijekom trudnoće

Vrijeme je da odgovorimo na pitanje koje se pojavilo na početku: od čega se sastoje ti trudnički kilogrami? Istina, beba teži samo 3-4 kg,ali se cijelo tvoje tijelo mijenja za njega. Već na početku trudnoće počinju vam rasti grudi i povećava se maternica. Više krvi teče u vašem tijelu i više je druge tjelesne tekućine. Zatim se posteljica razvija kako bi održala bebu na životu. Beba je okružena amnionskom tekućinom, koja ga štiti od ozljeda. Na stražnjici, bokovima i bedrima pojavljuje se deblji sloj masnoće – to daje vama i vašoj bebi rezervni izvor energije. Dakle, sve te promjene su opravdane, čak i debljanje! Nakon rođenja, odmah ćete izgubiti oko 6 kg. Ostalo ćete se vjerojatno riješiti u sljedećih nekoliko ili desetak mjeseci, pogotovo ako dojite. Ponekad će trebati više truda, ali nemojte se slomiti i previše brinuti. Postoje žene koje su se udebljale čak 20 kg ili više i povratile prijašnji oblik u roku od godinu ili dvije.

Prekomjerna i premala tjelesna težina štetno za dijete i trudnicu

Naravno, ne morate brinuti o idealnoj težini i strogo se pridržavajte norme. Odstupanja od njega su dopuštena, tim više što u trudnoći imate pravo udovoljavati svojim hirovima. Međutim, vrijedi koristiti umjerenost i zdrav razum, jer ako je BMI iznad 26 ili ispod 19 - povećava se rizik od perinatalnih komplikacija. Premalo dobivanja na težini može uzrokovati rođenje bebe s niskom porođajnom težinom (manje od 2500 g), te je veća vjerojatnost da će takve bebe oboljeti – kako u dojenačkoj dobi, tako i kasnije u životu. Također povećava vjerojatnost prijevremenog poroda. S druge strane, kada trudnica dobije prekomjernu tjelesnu težinu, povećava se rizik od komplikacija: gestacijskog dijabetesa, hipertenzije uzrokovane trudnoćom, prijevremenih poroda i carskog reza. Veliki porast težine također je jednostavno povezan s većom nelagodom (bolovi u leđima, brži umor, otekline), te težim povratkom na figuru od prije trudnoće. Posebno morate biti oprezni ako ste prije imali prekomjernu tjelesnu težinu, jer se sklonost debljanju tijekom trudnoće još više povećava. Pušači koji prestanu pušiti tek kada su saznali za svoje drugačije stanje debljaju se više, kao i buduće majke starije od 30 godina. Ako pripadate nekoj od ovih grupa, pazite na svoj jelovnik. Naravno, sada nema govora o mršavljenju, ali jedite pametno, izbjegavajući prazne kalorije, i pokušajte vježbati – puno hodajte, vježbajte (ako nema kontraindikacija). Nije dokazano da će žena, ako se u trudnoći puno udeblja, roditi dijete s velikom porođajnom težinom (preko 4 kg). Veličinu novorođenčeta prvenstveno određujegenetski.

"M jak mama" mjesečno

Kategorija:

Trudnoća