Gyrotonic metoda je revolucionirala sport u Sjedinjenim Državama i sada ulazi u Poljsku! Gyrotonic uspostavlja potrebnu ravnotežu i harmoniju tijela, vodeći istovremeno brigu o našim zglobovima i mišićima. Trening se odvija na posebnoj spravi za vježbanje, koja sveobuhvatno brine o našem cjelokupnom motoričkom aparatu.

Gyrotonicima drugačije imeyoga za plesače . Zašto? Jer kombinira različite tehnike treninga i oblike kretanja, koji ujedno poboljšavaju pokretljivost i fleksibilnost, te povećavaju snagu i izdržljivost našeg tijela. Posvećena je ljubiteljima joge i pilatesa kao i osobama koje pate od kroničnih bolova i neugodnih napetosti u tijelu, ali ne samo da se oni trebaju okušati u girotoničkom treningu. Satovi su namijenjeni svima koji vole tjelovježbu i žele ostati u dobroj formi dugi niz godina. Saznajte zašto, a odgovor ćete pronaći u našem članku!

Patite li od kroničnih bolova, oporavljate se od ozljede ili tražite sustav vježbanja koji će sigurno oblikovati vašu figuru i naučiti vas svjesnosti i kontroli tijela? Pročitajte naš članak i saznajte više o nevjerojatnoj girotničkoj metodi!

Žirotonska metoda - što je to?

Gyrotonic metoda je popularan sustav vježbanja u SAD-u koji kombinira mnogo različitih tehnika i stilova treninga, uklj. joga, ples, gimnastika, tai-chi pa čak i plivanje. Vježbe se izvode na posebnom žirotonskom stroju. Ovaj sustav treninga je o kontroli vašeg disanja i povećanju svijesti o svom tijelu glatkim i dubokim pokretima i fokusiranjem na ispravnu tehniku ​​vježbanja.

Gyrotonic vam omogućuje da vratite unutarnju ravnotežu tijela, vratite mir i povećate pokretljivost ustajalih zglobova i mišića.

Ova metoda još nije široko poznata u Poljskoj, ali ruši rekorde popularnosti u Sjedinjenim Državama! Zanimljivo je da se za girotonsku metodu najčešće odlučuju trudnice ili žene u porodu, jer vam omogućuje da ostanete zdravi i u dobroj tjelesnoj formi, a savršeno vraća učinkovitost lokomotornog sustava. Ljudi koji vode sjedilački način života i oni koji su u procesu rehabilitacije također su spremni koristiti gyrotonic.

Žirotonska metoda - kako radi sprava za vježbanje i koji su satovi?

Začetnik žirotonične metode je Juliu Horvath iz Mađarske, koji je, između ostalih, bio profesionalni plesač i solist u New York Opera i The Huston Ballet. Plesačica je patila od kroničnih bolova u leđima uzrokovanih degeneracijom zglobova i ponovljenim ozljedama. Sve je to natjeralo Horvatha da počne razmišljati o vlastitom sustavu vježbanja koji bi mu mogao olakšati bolove i poboljšati kondiciju, a da ga ne dovede u opasnost od daljnjih bolesti. Tako je došao do girotonične metode i rada na stroju za vježbanje, koje je distribuirao u vlasničkom studiju White Cloud u SAD-u.

Žirotonični stroj aktivira tijelo u sedam prirodnih ravnina kretanja kralježnice: savijanje naprijed, nazad, lijevo i desno te lijevo i desno kao i kružno kretanje. Uređaji u stroju odražavaju pokrete koje radimo u vodi ili tijekom plivanja, tako da učinkovito rasterećuju tijelo.

Od čega se sastoji žirotonski stroj? Sastoji se od nekoliko uređaja. Osnova opreme je toranj od kože i drveta. Na njega su također pričvršćene bučice, užad i koloturice koje čine cijeli sustav stroja.

U rehabilitaciji kralježnice, ramena, laktova ili zapešća također je koristan stroj pod nazivom gyrotoner, koji je posebna platforma za ljude koji se oporavljaju od ozljeda i ozljeda. Štoviše, ljudi koji sudjeluju u gyrotonic metodi mogu koristiti dasku za vježbe istezanja i ljestve dizajnirane za gimnastiku za noge.

Kako izgleda žirotonični trening? Obuka se provodi pod stalnim nadzorom učitelja koji mora imati valjanu licencu za izvođenje nastave izdanu od strane GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, SAD. Program nastave organiziran je globalno i u svakom objektu treba primjenjivati ​​istu shemu obuke u skladu s programom GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM.

Pojedinačni satovi obično traju jedan sat, s 10-minutnim zagrijavanjem prije njih. U početku se obično koristi tehnika koja se naziva „scrubing“ u kojoj se uz upotrebu ručnika ili prirodne spužve uz posebnu masažu poboljšava rad krvožilnog i limfnog sustava. To vam omogućuje da se riješite toksina i mrtvih stanica te zagrije živčani sustav. Nakon ove kratke samomasaže počinje pravilan trening koji postupno uvodi sve zahtjevnije elemente. Započinje stabilizacijom i poboljšanjem pokretljivosti svih dijelova kralježnice kako bi se potaknula na dinamičan rad.

Na početku se izvode mali rasponi pokreta koji postupno potiču na rad živčani, a ujedno i fascialni sustav. Svi će se koristiti u obucitetiva u tijelu prema anatomiji i što dublje kretanje u zglobu. Tijekom vježbi bit će iznimno važno pravilno disanje koje će nas voditi kroz trening.

Cijena jedne lekcije je 250 PLN, a uvodna lekcija oko 150 PLN. Također se možete susresti s izmjenama vremena i nešto nižom cijenom nastave, koju individualno odabire ustanova koja nudi sate žirotonike (npr. 130 PLN za 2 sata nastave).

Žirotonska metoda - koje su vježbe?

Vježbe girotničkom metodom nazivaju se rehabilitacijom i fizioterapijom, pa imaju izvrstan učinak na cjelokupni motorički sustav. Vježbe s girotoničnim strojem drže sve zglobove u pokretu. Ono što je važno, trening također ima povoljan učinak na mišiće – povećava njihovu snagu i izdržljivost.

Sustav vježbanja razvijen sredinom 70-ih usredotočen je na jačanje i istezanje tijela u isto vrijeme, što mu daje agilnost i snagu u isto vrijeme. Mnoge vježbe koje je osmislio Juliu Horvath koriste kružne kretnje za lakšu integraciju tijela i uma - osjetila i osjećaji su iznimno važni tijekom ovog treninga! Zahvaljujući tome dobivamo opuštenost, osjećamo duboku opuštenost, a bolovi i neugodni osjećaji koji ranije dolaze iz tijela, magično nestaju.

Slijedovi žirotonične metode temelje se na četiri glavna principa: namjera, stabilnost, dekompresija i koordinacija. Namjera usmjerava tijelo kamo želimo i poboljšava funkcije ovog mjesta, stabilizacija se usmjerava na postavljanje lokomotornog aparata i pružanje potrebne sigurnosti, dekompresija uzrokuje slobodno kretanje zglobova kao u vodi, a koordinacija usklađuje disanje s pravilnim kretanjem.

Štoviše, girotonični trening uči kako izbjeći napetosti u tijelu i kako svjesno koristiti energiju kako bi tijelu i pokretu dali lakoću i snagu.

Girotonične vježbe će biti korisne ako se praktikuju dva do tri puta tjedno oko jedan sat.

Žirotonska metoda - za koga?

Gyrotonic je savršen sustav vježbanja za one koji pate od kroničnih i neugodnih bolova u zglobovima i mekim tkivima kao što su ligamenti, tetive i mišići. Trening će biti savršen za osobe s poviješću ozljeda leđa, kao i u slučaju degenerativne bolesti kralježnice.

Važno je da je girotonični trening prikladan i za trudnice i majke koje se žele vratiti u formu nakon poroda. Gyrotonic je siguran način da izgubite nepotrebne kilograme i sačuvate ili povratite privremeno izgubljenu kondiciju.

Također postojiglavne kontraindikacije za pretile osobe da nemaju koristi od ove tehnike vježbanja.

I na kraju - gyrotonic je metoda treninga za svakoga. Ako volite isprobavati nove stvari, želite poboljšati našu mobilnost i funkcionalnost tijela, a sanjate o isklesanim mišićima i lijepoj figuri, gyrotonic metoda je samo za vas.

Kategorija:

ABC vježbi