Insanity daje izvrsne efekte mršavljenja, osobito u kombinaciji s pravilnom prehranom. Zahvaljujući svom intenzitetu i vrlo brzom tempu vježbanja, trening omogućuje gubitak do 1000 kcal na sat. Osim toga, ludilo pomaže u oblikovanju tijela, bori se protiv celulita i učvršćuje tijelo.

Zaštoludilodaje tako dobreučinke na gubitak težine ? Učinkovitost treninga je posljedica promjena u intenzitetu vježbanja i korištenja obrnutih intervala. U ludilu faza intenzivnog vježbanja traje dulje nego tijekom redovitog intervalnog treninga, dok su pauze za odmor kraće. Ovaj oblik vježbanja jako opterećuje mišiće, ali u isto vrijeme čini da proces sagorijevanja masti traje i do 20 sati nakon treninga – bez obzira krećemo li se ili odmaramo. To je zato što tijelo koristi pohranjenu masnoću za regeneraciju mišića pod stresom. Kao rezultat toga, nakon pola sata treninga ludila, mirovanjem možete sagorjeti do 9 puta više kalorija nego tijekom umjerene kardio vježbe.

Ludilo - učinci mršavljenja nakon dva mjeseca

Nakon 9 tjedana treninga ekstremnog ludila, opseg struka, kukova i bedara može se smanjiti na 10 cm. Ukupno, u svim obimima (uključujući ramena, koljena i listove), možete izgubiti i do nekoliko desetaka centimetara. Uz odgovarajuću motivaciju i dosljednost željeza, tijelo može sagorjeti 1000 kcal tijekom sat vremena treninga.

Dodatni efekti insanity vježbi, koje će posebno cijeniti žene koje žele smršaviti tijelo, su vidljivo smanjenje celulita, učvršćivanje kože i lagano grebanje mišića. Trening također pomaže u podizanju poprsja i stražnjice, kao i mršavljenju trbuha.

Koje vježbe sagorevaju najviše kalorija?

Ludilo - kako povećati učinak mršavljenja?

Treba imati na umu da ludilo nije tipičan program mršavljenja, pa daje najbolje rezultate u kombinaciji s pravilnom prehranom. Nikakva promjena prehrambenih navika, u kombinaciji s ekstremnom tjelovježbom, ne može rezultirati povećanim apetitom, posebno za slatkišima. To je prirodna reakcija tijela na gubitak puno energije u kratkom vremenu.

Da ne biste propustilipozitivni učinci treninga i potpora procesu sagorijevanja masti, potrebno je provesti dijetu za mršavljenje. Važno je da ne bude prestrog i da osigurava optimalnu količinu hranjivih tvari potrebnih za regeneraciju tijela.

Važno

Insanity trening namijenjen je osobama u dobroj fizičkoj kondiciji koje su položile poseban FIT TEST. Zbog svog ubijajućeg tempa, ludilo jako opterećuje krvožilni sustav i opterećuje koljena, pa se ne preporučuje osobama s prekomjernom tjelesnom težinom i srčanim problemima.

Ako se borite s pretilošću ili imate ozbiljan višak kilograma, ovaj trening može se pokazati previše napornim za vas. Umjesto ludila, odaberite mirniju vrstu vježbe za mršavljenje, kao što je tabata trening, aqua aerobik ili zumba.

Kategorija:

ABC vježbi