Procjenjuje se da deseci tisuća ljudi prakticiraju jogu u Poljskoj. Koji je njegov fenomen? Razgovaramo s Lidijom Chrzczanowicz, učiteljicom joge, o tome zašto vrijedi prakticirati jogu.

Zašto ljudi prakticiraju jogu?Na Zapadu je joga uglavnom oblik gimnastike bez pogleda na svijet. Usredotočuje se na fizičke, zdravstvene i terapeutske aspekte. Ljudi se upisuju na tečajeve prvenstveno želeći poboljšati svoje zdravlje, dobrobit i kondiciju.

Kako se joga razlikuje od drugih gimnastičkih sustava?

  • Lidia Chrzczanowicz: Joga je nešto više. To je metoda osobnog razvoja koja vam omogućuje da živite u skladu sa sobom i okolinom. Riječ "joga" dolazi iz sanskrta i znači "povezati", "spajati". Joga se odvija na tri razine ljudskog bića: fizičkoj, mentalnoj i mentalnoj i integrira ih sa sobom. Uz fizičke vježbe zvane asane, joga uključuje rad s umom, meditaciju, koncentraciju, tehnike disanja i unutarnje čišćenje. Za neke to postaje duboko duhovno iskustvo i stil života. Za druge, metoda poboljšanja tijela.

Rehabilitatori preporučuju jogu osobama s problemima s leđima

  • L.C.: Desno. Joga može imati terapeutski učinak na kralježnicu jačanjem i elastičnošću odgovarajućih mišićnih skupina. Pravilno odabrane asane ispravljaju figuru i smiruju bolove u leđima. Asane općenito jačaju mišiće i čine zglobove fleksibilnijima. Ubrzavaju metabolizam i protok tjelesnih tekućina. Pospješuju cirkulaciju krvi i čiste tijelo masirajući unutarnje organe. Asane disanja također pomažu u oslobađanju unutarnjih napetosti, stimuliraju i stimuliraju tijelo. Oni imaju nešto za "ponuditi" svakom organskom sustavu i motoričkom aparatu.

Svaka asana utječe na drugi organ?

  • L.C.: Imamo nekoliko grupa asana. Osnovni položaji su stojeći položaji koji imaju učinak zagrijavanja, brzo daju fleksibilnost tijelu, uglavnom jačaju donje udove. Položaji sjedenja također su važni jer otključavaju kukove, prepone i koljena i daju im fleksibilnost. Zasebna skupina asana su obrnute asane, koje blagotvorno djeluju na živčani sustav i poboljšavaju funkcije endokrinog sustava. Savijanje leđa -teško, ali savršeno "njeguju" kralježnicu.

Vjeruje se da je joga posebno korisna za žene jer uravnotežuje ravnotežu hormona

  • L.C.: Prema mitologiji, jogu je stvorio bog Śiva za svoju ženu kako bi zadržao njezinu vječnu mladost, lijepo tijelo i životnu radost. Jedan od temelja joge je hormonska joga, koja se sastoji od niza vježbi u kombinaciji s tehnikom disanja. Asane iz ove skupine trebaju potaknuti rad ženskih endokrinih žlijezda i tako uskladiti hormonsku ravnotežu. Ove vježbe smanjuju simptome menstrualnog ciklusa, npr. grčeve u donjem dijelu trbuha ili predmenstrualni sindrom, a također ublažavaju simptome menopauze, npr. valove vrućine, lupanje srca, poremećaj spavanja, smanjen libido.

Oni koji su probali jogu često se iznenade da uz tako malo truda možete postići tako izvrsne psihofizičke učinke

  • L.C.: Ja to nazivam fenomenom joge. To nisu jako intenzivne, snažne vježbe koje razvijaju specifične mišićne skupine. Asane, iako statične, ipak su pune unutarnje dinamike. Savršeno su izbalansirani, razvijaju cijelo tijelo, ali ne samo. Omogućuju vam da se smirite i regenerirate. Smiruju um i daju osjećaj unutarnje ravnoteže.

Kako?

  • L.C.: Joga vam pokazuje kako se nositi sa stresom kroz kretanje. Vježbanje mijenja biokemiju tijela. Dolazi do povećanja razine neurotransmitera u mozgu. Počinje proizvodnja hormona sreće, endorfina. Na čisto fizičkoj razini, joga poze također pomažu u ublažavanju napetosti mišića, što donosi olakšanje i opuštanje. Osim toga, izvođenje asana tjera koncentraciju pozornosti. Kako bismo se usredotočili na izvođenje vježbi, moramo se smiriti, odsjeći stresne podražaje. Uvijek govorim svojim studentima: "Ostavite vanjski svijet i probleme iza vrata vježbaonice, živite u sadašnjem trenutku i pronađite sebe" ovdje i sada ".

Joga je lijek za sve nevolje?

  • L.C.: Nitko ih neće riješiti umjesto nas. Međutim, redovito bavljenje jogom poboljšava vašu dobrobit, jača vaše samopoštovanje i omogućuje vam da odgovorite na izazove ludog tempa suvremenog života. Nije bez osnova. Moji učenici kažu da joga crpi energiju za život, osjećaju se bolje, ljepše fizički i duhovno. Zahvaljujući njoj probudili su se. Shvatili su da imaju potrebe, do sada duboko potisnute. U njima je došlo do unutarnje promjene. Apetit za životom, želja za samousavršavanjem, potraga za …

Kako vježbati jogu: pod nadzorom učitelja, s DVD-a, iz knjiga?

  • L.C.: Ništa ne može zamijeniti osobnokontakt s učiteljem, osobito na početku. Za učinkovit rad, asane se moraju izvoditi s preciznošću nakita. Zahtijeva dug, sustavan rad. Samo nas učitelj može učinkovito ispraviti i kontrolirati. I također pomažu postupno pripremiti naše tijelo za izvođenje sve težih položaja. Za mene se sesije sastoje od niza povezanih vježbi. Njihov redoslijed je bitan. To je metoda poduzimanja malih koraka do cilja teže asane na kraju susreta, što je kruna prijašnjih pozicija. Naravno, nakon što dosegnemo određenu razinu sofisticiranosti i svjesnosti u jogi, možemo se vježbati kod kuće. U idealnom slučaju, sustavno, u redovno vrijeme.

Postoje li kontraindikacije za bavljenje jogom?

  • L.C.: Ne postoji. Joga se može prakticirati i kod raznih zdravstvenih problema. Naravno, sve treba biti pod kontrolom. Žene koje su trudne ili tijekom menstruacije, osobe s određenim zdravstvenim problemima, ne smiju izvoditi određene asane. Na primjer, obrnuti položaji se ne preporučuju kod visokog krvnog tlaka, oštećenja vida, glaukoma i sinusitisa. O svim zdravstvenim problemima trebate obavijestiti učitelja joge, koji će korigirati program vježbanja i prilagoditi ga sposobnostima i trenutnom zdravstvenom stanju vježbača.

I dobna ograničenja?

  • L.C.: Nikad nije kasno za jogu. U mojoj školi ne postoje dobni rasponi za koje mislim da su umjetni. Svi su različiti i dobiju drugačijim tempom. Na mojoj strunjači, pored mladih, šezdesetogodišnjaci treniraju svojim tempom. Moj najstariji učenik ima 74 godine! Joga nas može natjerati da dugo zadržimo snažno tijelo i bistar um.

Kategorija:

Joga