Ako vam je dosadna redovita joga, isprobajte PiYo, kombinaciju pilatesa i joge. Ovo je originalni program američke trenerice Chalene Johnson koja je kreirala trening prilagođen svima, bez obzira na dob ili razinu tjelesne aktivnosti. Pogledajte video kako se vježba PiYo.
Trening, koji je kombinacija joge, pilatesa i kardio vježbi, sastoji se od dinamički izvedenih elemenata snage, izdržljivosti i istezanja. Vježbanje jača mišiće cijelog tijela i povećava njihovu fleksibilnost. To je jedan od rijetkih softvera koji ne zahtijeva hardver.
Trening je podijeljen u 60 dana s pauzom za jedan dan odmora u tjednu, te podijeljen u 7 tematskih blokova koji se isprepliću tijekom programa. Zahvaljujući tome, mišići imaju vremena za regeneraciju, a trening je uvijek zanimljiv.
Prvi blok vježbe PiYo sadrži osnove i pokazuje ispravno izvođenje najvažnijih stavki koje će se pojaviti tijekom dva mjeseca programa.
Sljedeći blokovi su jačanje donjeg i gornjeg dijela tijela. Zatim slijede kardio vježbe. Glatki, ali dinamični pokreti joge koriste se umjereno brzim tempom u kombinaciji s vježbama koje povećavaju snagu.
Sljedeći blok je 25-minutni set intervalnih vježbi koje prekrasno oblikuju tijelo. Nakon toga slijedi trening izdržljivosti, koji ubrzava sagorijevanje masti angažirajući svaki mišić. Posljednji je trening modeliranja.
Prednosti PiYo treninga
Umjesto uzastopnog vježbanja i dugotrajnog zadržavanja položaja, PiYo uvodi dinamičke sekvence kako ne bi bio monoton. Spaljuje masno tkivo, oblikuje i učvršćuje tijelo, a istovremeno smanjuje stres i smanjuje bol uzrokovanu vježbama visokog intenziteta.
Na niskoj razini intenziteta, mišići se istežu i jačaju, dok umjereno brz i uglađen tempo ne samo da mršavi figuru, već i sagorijeva puno kalorija.
Bit će vam korisnoTko može vježbati PiYo?
Program se preporučuje osobama koje si iz raznih razloga ne mogu priuštiti nastavu visokog intenziteta. Savršeno za one koji vole kombinirati statičke vježbe s elementimadinamičan.