Pogledajte galeriju 4 fotografije

Program vježbi za jačanje dna zdjelice Benite Cantieni učinkovit je i za muškarce i za žene. Vježbe otklanjaju probleme s ispadanjem unutarnjih organa, sprječavaju urinarnu inkontinenciju, povećavaju seksualno iskustvo i poboljšavaju svijest o vlastitom tijelu. Pogledajte kako vježbati mišiće dna zdjelice.

Mit je davježbe za mišiće dna zdjelicetrebaju izvoditi ne samo osobe koje pate od urinarne inkontinencije, trudnice ili žene nakon poroda. Zapravo, svaka žena, bez obzira na godine, imat će koristi od takvih vježbi. Izvrstan su oblik profilakse i redovitom primjenom mogu spriječiti razvoj bolesti koje su posljedica oslabljenog mišića dna zdjelice, poput urinarne inkontinencije.

Ne samo starije osobe doživljavaju neugodno puštanje pri kihanju, kašljanju ili skakanju tijekom treninga. Prema podacima Europske udruge urologa, to se događa čak 69% žena barem jednom godišnje. U Poljskoj 2-3 milijuna žena pati od kronične urinarne inkontinencije, iako liječnici pretpostavljaju da bi te brojke mogle biti jako podcijenjene, jer to ne priznaje svaka žena.

Zato je toliko važno održavati mišiće dna zdjelice u dobrom stanju svaki dan, prije nego što nešto "pođe po zlu". Možete sami vježbati prema savjetima vodiča ili možete otići do uroginekološkog fizioterapeuta koji će profesionalno odabrati vježbe ili tretmane koji odgovaraju potrebama pacijenta.

Zašto se isplati vježbati mišiće dna zdjelice?

Izabela Żak, fizioterapeutkinja, Cantienica® instruktorica - Trening zdjeličnog dna:

- Nakon teškog prvog porođaja, nisam mogao hodati 4 mjeseca zbog svog pubičnog odvajanja. Bio sam očajan što si kao fizioterapeut ne mogu pomoći. Tada sam naišla na knjigu Benite Cantieni “Trening mišića zdjeličnog dna”. Počeo sam vježbati, prvo sam, a zatim s instruktoricom Małgosia Dąbrowska.

Učinci su bili nevjerojatni: počeo sam normalno hodati, bolovi u leđima su nestali. Tada sam već bila u drugoj trudnoći – porod je prošao bez problema i mogla sam u potpunosti uživati ​​u majčinstvu. Nema urinarne inkontinencije, nema hemoroida, nema osjeta. Pomislio sam: stvarno djeluje. Zato sam postao instruktor metodeCantienica® - Trening zdjeličnog dna.

Provjerite: Koji su učinci vježbi za zdjelično dno?

Kad sam počinjala s radionicama, nisam mislila da toliko žena pati od slabog dna zdjelice. Slabi sfinkteri i prolaps organa problemi su o kojima je teško govoriti, a koji ženama oduzimaju životnu radost i uživanje u seksu.

U svojoj praksi promatram kako trening mišića zdjeličnog dna djeluje na žene: isprva malo nesigurnosti, traženja, a zatim otkrivanja ovog čuda i više samopouzdanja, ponosa na osjećaj svoje ženstvenosti, lakog pokreta i osmijeh na licu.

Vrijedi znati

Vježbanje će biti učinkovitije kada ide ruku pod ruku s vašom prehranom. Nadoknađujući manjak mikronutrijenata i vitamina, brže ćete ojačati mišiće zdjeličnog dna. Vitamini koji jačaju i regeneriraju mišiće uključuju vitamine D i C, kao i vitamine B.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Anatomija