Pogledajte galeriju 3 fotografije
Nakon nekoliko dana redovitih vježbi s bučicama, primijetit ćete prve promjene u izgledu vaših ruku. Ne trebate se bojati da ćete vježbanjem s priborom početi izgledati kao jaki – samo odaberite male utege i mišići ruku vam neće rasti. Pogledajte fotogaleriju s primjerima vježbi s bučicama za žene.
Setvježbe s bučicamatreba biti sastavljen na takav način da ne promaši niti jedan dio mišića ruku. Najčešći problem kod žena su tricepsi – spušteni stražnji dijelovi ruku. Kako vježbati da bi vaše ruke bile čvrste i u formi?
Kako odabrati bučice za vježbe?
Možete vježbati bez opterećenja, ali lagani fitnes utezi bit će od velike pomoći u oblikovanju lijepog izgleda vaših ruku. Ženske bučice teže između 0,5 i 5 kg. Kako odabrati prave bučice za sebe? U trgovini napravite jednu seriju vježbi za ramena - tijekom zadnjih ponavljanja trebali biste se osjećati teško raditi.
Počnite s laganim utezima, ali ne zaboravite mijenjati utege tijekom vremena kako se vaši mišići naviknu na opterećenje.
Ako ne možete kupiti bučice, možete ih zamijeniti malim bocama vode ili pijeska.
"Zdrowie" mjesečno