Izgaranje čini vaš posao sve iscrpnijim, čineći da se osjećate iscrpljeno i obeshrabreno. Ali ne možeš usporiti, odmoriti se, jer te čekaju mnogi ljudi. Ima li izlaza iz ovoga? Koji su načini izgaranja? Također saznajte o uzrocima i simptomima izgaranja!

Sadržaj:

  1. Simptomi izgaranja
  2. Faze profesionalnog izgaranja
  3. Uzroci izgaranja
  4. Načini izgaranja

Burnoutje stanje psihofizičke iscrpljenosti tijela, uzrokovano borbom protiv dugotrajnog stresa. - Važno je naglasiti ove dvije riječi:dugotrajni stres- objašnjava Katarzyna Skoczek, predsjednica Slowlajf - Zaklade protiv izgaranja.

- On je preduvjet za izgaranje. Ovaj stres dolazi od neusklađenosti, koja se ne mora izravno shvatiti. Stoga neusklađenost, koja proizlazi iz sukoba vrijednosti, viška zadataka, loših međuljudskih odnosa, nedostatka osjećaja za pravdu ili očekivane nagrade, uzrokuje stres s kojim se borimo.

Zbog ovog stresa zaboravljamo voditi brigu o sebi i svojim resursima. Prekratko spavamo, jedemo žurno i nezdravo, nedostaje nam vremena za izgradnju odnosa s voljenima ili za mirnu šetnju.

Simptomi izgaranja

Ne regeneriramo svoje intelektualne, emocionalne i fizičke resurse, a to dovodi do stanja izgaranja. Stoga bismo trebali moći prepoznati signale koje naše tijelo šalje. I postoje mnogi simptomi izgaranja, i svatko ga doživljava drugačije.

Katarzyna Skoczek predlaže: - Da vidimo imamo li problema s nesanicom, visokim krvnim tlakom, želučanim problemima, glavoboljom, smanjenim imunitetom i kroničnim umorom koji ne nestaje nakon dobrog sna ili tjedan dana odmora od sna. Pogledajmo osjećamo li se nadraženo, depresivno, bespomoćno, usamljeno, teško se koncentriramo ili nerado radimo.

Također vrijedi biti oprezan s onima oko sebe. Ako primijetimo da netko ne izvršava zadatke koji mu donedavno nisu stvarali probleme, poremećeni su mu odnosi s kolegama, zauzima stavciničan, preziran ili ravnodušan - zainteresirajmo se za ovu osobu, razgovarajmo s njom.

Također pročitajte

Kontrola na poslu: kako se nositi sa šefom tiraninom?

Antistresna dijeta. Prehrana za ljude koji žive pod stalnim stresom

Radoholičar: tko je on? Kako se odmoriti kada ste radoholičar?

Važno

Faze profesionalnog izgaranja

Christina Maslach, dugogodišnja istraživačica profesionalnog izgaranja, ukazuje na tri faze profesionalnog izgaranja:

1.Stadij emocionalne iscrpljenosti.Subjektivni osjećaj pretjeranog umora i iscrpljenosti resursa, osjećaj profesionalne iscrpljenosti i nemogućnosti regeneracije.

2.Faza depersonalizacije i cinizma.Udaljavanje od suradnika, pacijenata, klijenata, popuštanje emocionalne veze sa suradnicima.

3.Faza nedostatka osjećaja osobnih postignuća i kompetencija u vezi s obavljanjem poslaNegativna ocjena profesionalnih kompetencija, smanjen osjećaj osobnih postignuća, negativna ocjena vlastitog rada, nedostatak kontrole nad profesionalnim pitanjima.

Vrijedi znati

Najnovije izvješće koje je naručio Staples pokazuje da radnici u Europi pate od sindroma izgaranja. Čak 91% njih je frustrirano okolinom u kojoj rade. Osjećaju veliku potrebu da napuste svoje radno mjesto. Među onima koji više ne mogu ostati u svom radnom okruženju, svaki peti gleda oglase na LinkedInu, a 44% se skriva u WC-u.

Učestalost mijenjanja poslova raste. Istraživanja pokazuju da će osobe u dobi od 18 do 48 godina tijekom radnog vijeka raditi u prosjeku na 11,7 poslova. "Trava s druge strane je zelenija" - princip je kojeg se drže oni koji se odluče na takvu promjenu. Kada konačno uspiju - zadovoljni su, ali obično samo nakratko, čak 34% zaposlenika ponovno se osjeća frustrirano unutar šest mjeseci od zapošljavanja na novom mjestu.

Izvor: Biznes.newseria.pl

Uzroci izgaranja

U prošlosti se vjerovalo da je izgaranje prije svega prijetnja predstavnicima profesija vezanih za kontakt s ljudima, pomaganju im: liječnicima, medicinskim sestrama, učiteljima, socijalnim radnicima, psiholozima. Prema dosadašnjim saznanjima, ljudi svih profesija izloženi su izgaranju i pod utjecajem čimbenika na radnom mjestu.

- Izgaranje - objašnjava Katarzyna Skoczek - pogađa ljude svih dobi. Zastrašujuće je primijetiti da se to tiče sve mlađih ljudi. Nekada davno tipična dob za potencijalno izgaranje bila je tada 40+30+. Sada susrećemo spaljene dvadesetogodišnjake. Izgaranju su skloniji neurotični, preosjetljivi, s niskim samopoštovanjem, pasivni i ovisni ljudi koji različite situacije percipiraju u smislu prijetnji, a ne izazova.

Načini izgaranja

Zapamtite da niste sami. Vrijedi razgovarati s nadređenim, obiteljskim liječnikom, otići psihologu, razgovarati s voljenom osobom. Iako život pokazuje da nije uvijek moguće susresti razumijevanje.

Naše društvo je prilično zahtjevno i ne dopušta slabosti. Često čujete "stisnite zube, imate odličan posao, nemojte se žaliti." Onda morate potražiti drugu osobu koja će razumjeti naše stanje. Često je potrebno razgovarati s dobrim psihoterapeutom ili grupnom psihoterapijom kako bi nam pomogli pronaći jedni druge.

Ili možda usporeni snimak?

- Sporo život je filozofija života koja nipošto nije povezana s tempom puža, objašnjava Katarzyna Skoczek. - Polagani pokret otkriva vrijednost kušanja trenutka, uočavanja neposredne okoline, obraćanja pažnje na nju i na taj način obraćanja pažnje na sebe i svoje emocije.

Vježbanje ove filozofije pomaže vam pronaći ravnotežu. Važno je voditi brigu o svim sferama života: profesionalnom, osobnom, duhovnom, fizičkom. To je pravi izazov. Zato vrijedi stati, vratiti se kontaktu s prirodom, naći se u svijetu punom informacija i nikuda žuriti.

- Smisao ove metode proizlazi iz činjenice da što se više brinemo o sebi, to možemo biti učinkovitiji - kaže Katarzyna Skoczek. - Svatko od nas može si priuštiti implementaciju ideje Slow life upravo zato što si ne možemo priuštiti duga razdoblja regeneracije. Želimo biti dugo zdravi, potpuno spremni i sretni. I zato vrijedi pokušati implementirati vlastiti spori život malim koracima.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija