Oko 40 posto stanovništva ima problema sa spavanjem. Razloga može biti mnogo – stres, neadekvatna prehrana, pa čak i kardiovaskularne bolesti. Što možete učiniti da se konačno dovoljno naspavate? Svakako vrijedi iskoristiti blagotvorna svojstva bilja.

Biljeidijeta protiv nesaniceigraju veliku ulogu. Osnovno pravilo: kažemo "stani" kasnoj večeri. Navečer treba izbjegavati jaku kavu i čaj, alkohol, proizvode bogate šećerom. Preporučena prehrana treba uključivati ​​namirnice bogate kalcijem, magnezijem i vitaminom B6 jer djeluju umirujuće; nalaze se u žitaricama, orašastim plodovima, zelenom povrću. Vrijedi posegnuti i za biljem koje će nam pomoći da mirno zaspimo.

Trava strasti protiv nesanice

Miran san može vam pružiti biljka strasti, popularno poznata kao Passion Herb, koja djeluje na središnji živčani sustav. Biljka se koristi kod kronične nesanice, ne izaziva ovisnost niti nuspojave. Preporuča se popiti čašu pasiflore svaki dan prije spavanja (kuhati poklopljenu žlicu biljke četvrt sata). Marakuja se često nalazi u mješavinama s ekstraktima valerijane, gloga i hmelja. Takve pripreme uključuju, između ostalog:

  • Passispasmin - sirup s blagim hipnotičkim učinkom. Lijek ne smiju koristiti trudnice, dojilje i dijabetičari. Može umanjiti sposobnost vožnje.
  • Passibil - sirup se preporučuje za poteškoće sa spavanjem i razdražljivost. Kontraindikacije su iste kao u slučaju Passispasmina.

Valerijana Valerijana za nesanicu

Ova popularna biljka, nazvana valerijana, pomaže kod problema sa uspavljivanjem, tjeskobe i mentalne iscrpljenosti. Osobito se starijim osobama preporučuju infuzije valerijane. Korijen ove biljke u kombinaciji s drugim biljem (npr. matičnjak, gospina trava, glog) dio je sedativa, srčanih mješavina i mješavina za snižavanje krvnog tlaka, uključujući:

  • Neuroflos - čaj s umirujućim djelovanjem. Pomaže pri uspavljivanju, kao i kod depresije uzrokovane nedostatkom svjetla u jesensko-zimskom periodu. Neuroflos čajeve ne smiju piti djeca mlađa od 12 godina. U odraslih, smanjuje sposobnost upravljanja vozilom.
  • Valerijana - tablete s uspavljujućim i sedativnim učinkom. Također potiču lučenje sokaželučane i opuštaju glatke mišiće. Valerijana je namijenjena odraslima.
  • Kalms - tablete s dominantnim sadržajem ekstrakta valerijane, preporučene za probleme sa spavanjem. Ne izazivaju ovisnost. Ne smiju ih koristiti djeca, trudnice i dojilje.

Šišarke hmelja pomoći će vam da zaspite

Ova popularna sirovina u pivarskoj industriji također se koristi u pilulama za spavanje. Osim toga, snižava krvni tlak, djeluje analgetski i pomaže probavi. U ljekarnama se nalaze pripravci u kojima je, osim hmelja, često prisutna i valerijana, među kojima su:

  • Hova - tablete za spavanje i sedativi. Oni potiču i produžuju aktivnu fazu sna. Pripravak se ne smije kombinirati s pijenjem alkohola.
  • Lekosen - preporuča se u slučaju poteškoća sa zaspavanjem zbog neuroze.

Mirisi koji će vam pomoći da zaspite

Postoji mnogo eteričnih ulja koja će vam pomoći da zaspite, opustite se i oslobodite stresa.

  • Ulje smreke ima jačajući i umirujući učinak, pomaže kod poremećaja spavanja. Možete dodati 5-7 kapi eteričnog ulja u svoju večernju kupku ili ga razrijediti vodom u kaminu za aromaterapiju.
  • Ulje kima (rimski kim) ima slična svojstva kao i ulje kleke, stoga se preporučuje kod nesanice. Njegova prednost je nježno djelovanje - može se koristiti čak i za masažu beba.
  • Ulje lavande dodano u kupku omogućuje vam da zaspite zdravo. Osim toga, djeluje smirujuće, bori se protiv stanja nervoze i straha. Prilikom kupnje svakako provjerite latinski naziv sirovine. Pravo, prirodno ulje destilira se iz Lavandula officinalis.
  • Ulje mažurana najčešće se koristi za masažu i kao sastojak masti. Zahvaljujući snažnim sedativnim svojstvima, cijenjeno je sredstvo za spavanje. Opuštajuća kupka s dodatkom ulja mažurana, kamilice i lavande povoljno će utjecati na san. Takav izbor ulja učinit će da se osjećate opušteno i pospano.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Zdravlje