Bol u leđima može napasti iznenada i biti izuzetno uznemirujući. Kralježnica je iznimno važan dio našeg tijela koji podupire cijelu njegovu strukturu. Nažalost, prečesto ga zanemarujemo. Bol u leđima je znak da kralježnica odbija surađivati i da je potrebno odgovarajuće liječenje, pa čak i promjenu određenih navika.
Da bismo razumjeli otkudbol u kralježniciprvo razmotrimo kako jekralježnicazapravo izgrađena. To je struktura koja se sastoji od mnogo malih kockica – kralježaka međusobno odvojenih diskovima. Diskovi se mogu usporediti s jastucima, zahvaljujući kojima je cijelakralježnicavrlo fleksibilna. To nam omogućuje različite pokrete. Ukočenost ibolu vratu ili leđima znak su da našoj kralježnici treba posvetiti više pažnje. Mogu postojati i veći problemi, kao što je istrošena hrskavica koja oblaže kralješke. To može dovesti do ozbiljnih degenerativnih promjena i pritiska na živce.
Koliko loše radne navike utječu na vaše zdravlje?
Kako poduprijeti kralježnicu i smanjiti bol?
Možemo liječitikralježnicunpr. masaža. Međutim, treba imati na umu da nema šale s bolnom kralježnicom. Nesposobna masaža može se ozlijediti i dovesti do nepopravljivih gubitaka. Stoga morate posjetiti stručnjaka za masažu.
Možemo se počastiti toplom kupkom, koja je također dobra za kralježnicu. Također je vrijedno prisjetiti se pravilnog tretmanakralježnicesvaki dan. Trebali bismo puno vremena provoditi ležeći na leđima.
Kada radite ispred računala, ne zaboravite postaviti monitor ispred svog lica, tako da mu gornji rub bude malo iznad linije očiju. Kralježnica također jako voli plivanje. Bazen barem dva puta tjedno po pola sata čini čuda. Najbolje je plivanje na leđima. Međutim, ne preporuča se spavati na visokom jastuku, predugo sagnuti glavu ili dugo voziti auto.
Također treba imati na umu da kralježnica ne voli pretjeranu težinu. Izbočeni trbuh opterećuje lumbalnu kralježnicu i produbljuje njezinu zakrivljenost prema prednjem dijelu tijela.
Skinite i opterećenje s leđa - pogotovo ako provodite mnogo sati za stolom ili za volanom. Nasloni stolica i fotelja moraju biti oblikovani.Izbočina bi trebala biti u ravnini s lumbalnom kralježnicom. Ako nemate takvu stolicu na poslu, izborite se za nju. Vaša kralježnica je definitivno vrijedna toga.
Super Express
Pogledajte galeriju od 7 fotografija