Trening mozga koji predlažemo u članku ispod su četiri vježbe za jačanje pamćenja. Trening mozga vrlo je važan u vrijeme kada smo bombardirani tisućama važnih i nevažnih informacija i sve češće zaboravljamo na najvažnije stvari. Srećom, postoje tehnike za učenje brzog i trajnog pamćenja. Pozivamo vas da ih isprobate!

Sadržaj:

  1. Trening mozga: koncentriraj
  2. Trening mozga: opustite se
  3. Trening mozga: vježbe za dobro pamćenje
  4. Trening mozga: koristite pametne strategije

Trening mozgajednako je važan kao i onaj za tijelo. Zašto? Ljudsko pamćenje ponaša se slično kao i mišići – ako ga ne podvrgavamo sustavnom naporu, već se stalno služimo raznim „osloncama“, ono brzo slabi i počinje otkazivati. Sustavna obuka održavat će je u izvrsnom stanju.

Trening mozga: koncentriraj

Ono što nas najviše odvlači od pamćenja važnih informacija je smetnja. To se događa kada pokušavamo raditi mnogo stvari u isto vrijeme. Ovo je samo prividna ušteda vremena – zapravo, te aktivnosti koje se izvode jedna za drugom kraće su i povezane su s mnogo manje pogrešaka. Sjećanje je proces koji zahtijeva mir. Razmotrimo koje nas vanjske prepreke sprječavaju da ga dosegnemo i pokušajmo ih ukloniti.

Postavimo, na primjer, učestalost provjere e-pošte, vrijeme odgovaranja na ne baš hitne pozive, planiramo kratke stanke na poslu. U slobodno vrijeme, kada čitamo knjigu, ne gledamo televiziju, a kad spremamo večeru, ne razgovaramo telefonom. Sve to slabi sposobnost fokusiranja.

Trening mozga: opustite se

Kako bi naš mozak trajno zapamtio informacije i zatim ih u danom trenutku ponovno stvorio, potrebna nam je sposobnost opuštanja. Znamo da kada se pokušamo prisjetiti nečega pod intenzivnim pritiskom, to obično ne uspije. Nakon nekog vremena, kada smo mirni, informacija se vraća kao na znak.

Tehnike meditacije korisne su u učenju opuštanja, kao i redovitom odmoru. Vrijedi se prisjetiti i situacija kada smo se osjećali blaženo (npr. ležeći na plaži i slušajući šum valova) i poput filmaponovno kreirajte ovu sliku kada se moramo brzo prisjetiti neke informacije.

Trening mozga: vježbe za dobro pamćenje

Vježba 1.

Brojite sve pravokutnike:

Vježba 2.

Pogledajte sliku na trenutak i pokušajte je ponovno nacrtati:

Vježba 3.

Pronađite skrivene riječi u sljedećem nizu, npr. TRUSWPIESASDOIAJSD.

Kladplwzkopertazwofryzjerpolzulwtrezsapaportwasgłośswiugłaśnizplgłośnikgreowaddawosefaprezydenpapremiazenonzarbrpkcharewakepopiórodadekawaplmakwertdomzlenusufit2zerozwerklamkaerbuezdefebutwaokuklarytrekrestółzwerklnrolanzdopogyklwteatrqwczekkeczurządptaaptaki despodeskaprogrambzno8unszufladaser cearsenałanwawłazzzlewper8cgracerocer azqwlplasnartywersalkaporaczekającpow straukawkładnepzradiroirakioradiowopirat donawtronjagkjabłkrowdramatfghpomarat opracakbalunapartnoswafgaretcdachjkiytr vbladowaczkinotsafdermitawiertarlikrokod

Vježba 4.

Rasporedite nazive zanimanja prema dolje navedenim slovima:

INDIKATOR

ARLZEK

RZKEJAOL

MYNARZRA

KATWOAD

MENIKCHA

KARZPIE

vrtlar

…

…

…

…

…

…

AFTOFOGR

IKGRNÓ

OLIPANTCJ

IKTWONRA ​​

KICAEOWR

HYLIKAUDR

GARZESTRZMI

…

…

…

…

…

…

…

Predstavljene vježbe razvijene su za potrebe kampanje "Rješenje za zaborav".

Bit će vam korisno

Čimbenici koji olakšavaju pamćenje

  • vrijeme potrebno za konsolidaciju dobivene informacije nakon što se nekoliko puta ponovi;
  • motivacija (npr. polaganje ispita, spremnost da zablistate tijekom rasprave);
  • zanimanje za zapamćenu stvar, zadovoljstvo koje nam pruža;
  • dijeta bogata složenim ugljikohidratima (griz, žitarice, kruh s više žitarica), omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama (riba), folnom kiselinom (zeleno lisnato povrće), magnezijem i vitaminima B (mahunarke);
  • vježba i svježi zrak koji oksigenira mozak.

Trening mozga: koristite pametne strategije

Postoje provjerene tehnike koje čine pamćenje vrlo lakim.

  • Asocijacije.To je vrlo metodakorisno za pamćenje vlastitih imena. Zamislimo, na primjer, da upoznamo gospodina Kerubińskog. Kako ne zaboraviti njegovo ime? Sve što trebamo učiniti je zamijeniti slovo "K" sa "Ch" i zamisliti našeg novog poznanika kao kerubina od zlatnog pištolja. Povežimo ime sela Drążnie sa šupljim deblom s cestom koja prolazi kroz njega.
  • PričeAko imamo popis zadataka koje treba zapamtiti za određeni dan, najbolje ih je kombinirati u specifičan, ali ne nužno logičan slijed misli. Recimo da sutra želimo: kupiti cvijeće prijateljici koja ima imendan prije posla, pripremiti izvještaj, popodne nazvati mamu, pokupiti rublje i kupiti umak od rajčice za večeru. Naša priča može izgledati ovako: ulazimo u ured s naručjem cvijeća i predajemo ga prijatelju. Ispušta stranice izvješća koje drži u ruci. Otvaraju se vrata i ulazi majka s vrećicom za rublje. Pokušavajući joj pomoći, slučajno smo prolili umak od rajčice po njezinoj odjeći. Što izmišljena priča postane apsurdnija, pretjerana, komičnija ili čak strašnija, bolje ćemo je pamtiti. Važno je u to uključiti što više osjetila. Neka cvijeće miriši zapanjujuće, umak će biti krvavo crven, a rublje mekano. Osjetimo i emocije: radost darivanja prijateljici, iznenađenje majčinim posjetom, ljutnju zbog vlastitog gledanja.
  • LociranjeDobar sustav organiziranja je koristan za brzo prisjećanje više informacija (npr. prezentacija bez teksta). Prvo biramo sobu koju dobro poznajemo, npr. dnevnu sobu našeg stana, a u svojim mislima stavljamo na pojedina mjesta pojmove koje želimo zapamtiti. Istodobno ih nastojimo prilagoditi funkcijama opreme - npr. neka stol znači praktične stvari, sat na zidu - ono najhitnije, knjižnica - znanost. Krećući se u jednom smjeru, "čistimo" jednu stvar za drugom. Nakon upotrebe ove metode nekoliko puta, imat ćemo predložak spreman za upotrebu.
Pogledajte galeriju od 6 fotografijaTakođer pročitajte

Dijeta za povećanje IQ-a

Online IQ test: provjerite svoju inteligenciju

Dijeta za razmišljanje i dobro pamćenje

Kako je mozak strukturiran?

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija