Mladi se umorne od nabijanja. Stariji se brinu da sve više zaboravljaju. Svi se divimo ljudima izvrsne uspomene. U međuvremenu, i mi ga imamo. A možemo ga razviti u bilo kojoj dobi. Samo trebamo malo poraditi na pamćenju i ojačati svoj mentalni potencijal.

Ako nešto zaboravljate, to znači da ste se pokušali sjetiti na pogrešan način. Zamislite obrnutu piramidu - to je vašamemorija , koja je neograničena: može rasti i stalno se širiti. Pod uvjetom da joj date nove zadatke
Današnji svijet zahtijeva sve više nas. Morate biti kreativni (omiljena riječ iz oglasa za posao), naučiti više i prije svega znati jezike. Pod pritiskom ovih zahtjeva, većina nas uči pod velikim stresom - i postiže rezultate nesrazmjerno male uloženom trudu. Jer što više doživljavamo stresove i napetosti, uključujući fizičke napetosti, to lošije mislimo. Ali i obrnuto - naše intelektualne sposobnosti rastu kada smo opušteni.

Računalni programi za povećanje mentalnog potencijala

Više od desetak godina u svijetu postoje posebni računalni programi koji omogućuju podešavanje moždanih valova na odgovarajuće frekvencije. Tijekom EEG Biofeedback treninga, na glavu i ušne resice se lijepe elektrode – senzori tradicionalnog elektroencefalografa spojenog na računalo. Terapeut promatra valni oblik na monitoru. Vidimo igru ​​na drugom monitoru, npr. automobil koji vozi cestom ili rijekom koja teče. Trebamo se maksimalno koncentrirati, a pritom se smiriti i opustiti, kako bi auto maksimalnom brzinom krenuo pravim putem, odnosno da rijeka postaje sve šira i šira. Ako radi, čujemo zvučni signal i računalo nam daje bodove. Na taj način naš mozak dobiva povratnu informaciju – pohvalu, te uči raditi na ispravnoj frekvenciji valova. Takav trening pomaže u liječenju neuroloških bolesti. Zdravi ljudi ga mogu koristiti za jačanje koncentracije, volje, opće samokontrole, kreativnosti i pozitivnog razmišljanja, povećanje mentalnog potencijala, poboljšanje sna, dobrobiti i samopoštovanja, te naučiti opustiti se.

Važno

Moderne tehnike pamćenja omogućuju učinkovito učenje stranog jezika brzinom od 1000 riječi u 1000 minuta, tj. oko 17 sati. Ipoznavanje 1000 riječi omogućuje razumijevanje čak 80 posto. kolokvijalni govor na stranom jeziku.

Mozak se voli opustiti

Eksperimenti su pokazali damozakbolje asimilira informacije kada prevladavaju alfa valovi - povezani s opuštanjem i pozitivnim razmišljanjem. U ovom smo stanju dva puta dnevno: kad se probudimo i kad idemo spavati.Um , oslobođen viška vanjskih osjeta i stresa, sposoban je za kreativan rad. Za stjecanje sposobnosti postizanja ovog stanja u bilo kojem trenutku razvijene su suvremene metode učenja stranih jezika, mentalne kondicije, kao i neurološke i kardiološke rehabilitacije. U tome su od pomoći uređaji za biofeedback (na engleskom – biološka povratna sprega), koji koriste računalni zapis o tjelesnim funkcijama za kontrolu, na primjer, disanja, otkucaja srca, napetosti mišića i moždanih valova.

O čemu ovisi naše pamćenje

Ali bilo bi predobro kada bismo mogli učiti bez ikakvog truda. Stanje našeg uma ne dugujemo samo opuštanju i dovoljnoj količini sna. Naš mozak treba podražaje. Tada radi sve učinkovitije.

Pogledajte galeriju od 6 fotografija

Istina je da svaki trenutak gubimo živčane stanice. Memorija, međutim, ne ovisi o njihovom broju, već o kvaliteti veza među njima. Neuroni koji ne uspije uspostaviti veze umiru. Nove veze nastaju pod utjecajem novih dojmova i iskustava. Njihovi tragovi traju cijeli život – u “skrivalištima” koja ne možemo otvoriti na svoj mig. Stoga, da bi se memorija aktivirala, potrebno ju je stalno osvježavati, raditi na njoj – prisjećati se i ponavljati, ponavljati, ponavljati
Glumci, čija profesija zahtijeva stalno učenje i ponavljanje, obično su u izvrsnoj mentalnoj formi do kasnih godina. Zaključak je sljedeći: odbacimo načelo "ne vrijedi ga pamtiti, jer se uvijek mogu pozvati na svoje bilješke ili enciklopediju". Nemojte se bojati "zatrpavanja memorije" - svaki proces kreativnog pamćenja je trening. A trening čini savršenim.
Najbolje je zabaviti se - baš kao dijete koje uči dok se zabavlja. Jer problemi s pamćenjem također proizlaze iz činjenice da podcjenjujemo ulogu mašte. Pamtimo na silu, a trebali bismo si pomagati stvaranjem tzv oznake - vlastite slikovne, dinamične asocijacije, što smješnije, apsurdnije, naizgled besmislenije, to bolje. Oznake vam omogućuju da izvadite bilo koju informaciju iz odjeljka mozga.

Kako da osvježim pamćenje?

Slijedeći njezine stope. Kad nam nešto nestane iz glave, moramo se vratiti tamo gdje smo o tome razmišljali. I naša će podsvijest sama pronaći ovu informaciju. Stoga je vrijedno prisjetiti se okolnosti i pojedinosti svakog od njihsituaciju, upijajte svim svojim osjetilima ono što nam se događa. Ne samo vidjeti, nego čuti i osjetiti (mirisom i dodirom). Snimite riječi, oblike, boje, mirise, zvukove. Kada nešto čitamo, trebali bismo to zamisliti – prikazati akcijski film na ekranu našeg mozga – što više detalja pamtimo, lakše ćemo rekreirati dobivene informacije. Vježbanje mozga nije samo učenje i pamćenje, već i uspostavljanje novih kontakata, otkrivanje novih mjesta. Ljudi koji se zatvaraju u svoj svijet, odmiču od drugih, hodaju utabanim stazama, izbjegavaju nove dojmove, imaju sve gora sjećanja i sve lošije psihičko stanje. Vrijedi znati da na poboljšanje pamćenja utječe i gimnastika … tijela.

Gdje se obratiti za pomoć

Tečajevi učinkovitog učenja i intelektualnog razvoja: www.akademianauki.pl
Brzo čitanje, učinkovito učenje, tehnike pamćenja: www.mem.waw.pl
Obrazovna web stranica: www .abckursy. pl / pamiec.php
Testirajte svoje pamćenje: www.homo21.com.pl

desna i lijeva hemisfera

Dugi niz godina vjerovalo se da je proces učenja lijeva hemisfera mozga, također poznata kao logička. Osamdesetih godina prošlog stoljeća Sveučilište u Hamburgu otkrilo je da aktivacija desne hemisfere mozga nekoliko puta povećava kognitivne sposobnosti i značajno povećava sposobnost pamćenja. Ljudi koji u potpunosti koriste desnu hemisferu ne samo da su kreativniji i učinkovitije rješavaju probleme, već se više smiju i bolje spavaju
Kada učimo, obje hemisfere mozga trebale bi raditi sinkrono. Tada svaki od njih postiže više (npr. proučavanjem matematike lakše stječemo glazbena znanja; kad učimo plesati, imamo uspjeha i u učenju jezika, a učenjem jezika imamo veću kontrolu nad pokretima tijela). Tajna je u tome što sinkronizacija rada obje hemisfere izaziva duboku opuštenost – odnosno stanje u kojem nam, kao što smo već rekli, znanje najlakše dolazi u glavu.

Što rade hemisfere mozga?

Lewa - naš policajac i cenzor:

  • osjećaj za vrijeme
  • narudžba,narudžba
  • matematičke i tehničke vještine
  • logično razmišljanje,
  • govor, čitanje i pisanje, pisanje rečenica
  • obrada informacija uzastopno
  • analizirajte
  • percepcija detalja
  • kritiziranje, suđenje
  • što treba i ne smijete

Prava - naš ludak i umjetnik:

  • osjećaj za ritam i prostor (dimenzije, proporcije)
  • kreativne i umjetničke sposobnosti
  • mašta i intuicija
  • smisao za humor
  • razmišljanje u slikama
  • manipuliranje simbolima i bojama
  • viđenje"Holistički"
  • sklonost sintezi
  • spontano ponašanje

Što poboljšava pamćenje i rad mozga

  • pozitivan stav - nikada ne govorite "ne mogu", "neću uspjeti"
  • česte pauze u učenju
  • zdrava prehrana s prirodnim proizvodima, bez kemikalija
  • pijenje prave količine dobre vode (bitno za mozak, olakšava razmišljanje)
  • osiguravajući sebi pravu količinu vitamina i minerala, posebno magnezija
  • jedenje ugljikohidrata (mozak treba glukozu)
  • izbjegavanje stimulansa
  • stalno uči nove stvari i postavlja nove zadatke pamćenja - učenje novog jezika, pamćenje brojeva, viceva, detalja nečijeg izgleda
  • vježbajte svoju maštu - čitajte knjige, slušajte radijske izvještaje i stvarajte slike u glavi
  • pažljivo promatranje okoline u svakom trenutku - upijanje svim osjetilima
  • prisjećanje prošlih događaja i što više detalja
  • vođenje dnevnika i korištenje slika i simbola
  • ponavljanje prije nego što počnete zaboravljati
  • prihvaćanje promjena
  • cijenimo duhovitu stranu života - naučite ovo od djece koja se smiju 250 puta dnevno, dok se odrasli smiju samo 15 puta dnevno
  • vježba - uključenje u redovitu tjelovježbu, opuštajuću i energizirajuću, koja povećava protok krvi kroz mozak i uklanja hormone stresa iz tijela koji uništavaju pamćenje
  • bilješka koja koristi mape uma - u smislu slogana, grafički, ne u cijelim rečenicama
Morate to učiniti

Kako sinkronizirati obje hemisfere mozga

  • dok hodate, sagnite se i naizmjenično dodirnite desni lakat lijevog koljena - i obrnuto
  • posegnite iza sebe lijevom rukom do desne noge - i obrnuto
  • koristite lijevu (ili desnu, ako nije dominantna) ruku - upalite svjetlo, operite zube, jedite
  • piši lijevom rukom
  • napišite u zrcalnoj slici (kao Leonardo da Vinci)
  • puno crtajte i slikajte
  • piši i crtaj objema rukama u isto vrijeme
  • naučite žonglirati - natrag uz stepenice

Memorijski priručnik

Svi imamo sjajno pamćenje savršenog pamćenja - kaže Marek Szurawski, autor knjige "Pamćenje - interaktivni trening". U njemu predlaže detaljan program vježbi koje razvijaju maštu i snagu asocijacija, postižući stanje "budne opuštenosti". Poučava tehnike pamćenja (korištenje zamjenskih riječi, fonetska digitalna abeceda - dodjeljivanje brojeva zvukovima abecede, lančane asocijacijei stvaranje memorijskog sustava - 100 slika za 100 brojeva).
Savjetuje kako izgraditi vlastitu strategiju učenja, koji uvjeti moraju biti ispunjeni da bi se učilo učinkovitije i radosnije, pokazuje konkretne primjere i daje konkretne zadatke, uključujući fizičke vježbe.
Knjiga također uključuje mnoge kvizove i test pamćenja. Napisana sa strašću i radošću (tako se čini), nije samo za čitanje (sa zadovoljstvom) i praktičnu upotrebu, već i … za otkrivanje sebe. Omogućit će nam da upoznamo vlastiti stil razmišljanja i profil osobnosti. To je i udžbenik i avantura koja ulijeva optimizam i samopouzdanje.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija