Ako imate čestu tutnjavu, nadutost, zatvor ili proljev - možda patite od sindroma iritabilnog crijeva. Tada je potrebno promijeniti prehranu, jer se sami lijekovi neće nositi s ovom bolešću. Saznajte koja je prehrana najbolja za vaša osjetljiva crijeva.

Sindrom iritabilnog crijevaje najčešća bolest gastrointestinalnog trakta - od nje boluje svaki peti Poljak. Ona se očituje u činjenici da se crijeva nakon jela skupljaju jače i češće nego inače. Kao rezultat toga, umorimo se od bolova u trbuhu, mučnine, povraćanja,nadutosti , plinova,proljevaili zatvora. Karakterizira ga nepotpuno pražnjenje crijeva i osjećaj sitosti čak i nakon skromnog obroka. Simptomi se pogoršavaju kada ste nervozni. Ne javljaju se noću i kada smo opušteni.
U terapiji se koriste farmakološka sredstva, ali i psihoterapija (omogućuje vam kontrolu stresa). Promjena načina života i vježbanje na svježem zraku, npr. fizički rad, gimnastika, daju dobre rezultate. Ali promjena prehrane najvažniji je dio vaše terapije. Najbolje djeluje lako probavljiva dijeta, modificirana ovisno o obliku bolesti.

Sindrom iritabilnog crijeva: ako imate proljev

Obogatite prehranu pićima i poslušnom hranom, kao što su infuzija sušenih crvenih bobica, kakao u vodi, suho crno vino, žele, žele, riža, dvopek, kuhana mrkva, ribana jabuka, krumpir.
Odaberite bijeli pšenični kruh, dvopek ili graham. Dobro se podnose i kukuruz, krakov, griz i biserne krupice
Preporuča se korjenasto povrće (peršin, mrkva, celer), zelena salata i cikorija. Ne preporučuju se mahunarke, povrće od kupusa i luka, kao i rotkvice, repa
Izbjegavajte jako slatke proizvode: med, kolače, slatko voće, voćne sokove (grožđe, jabuka). Njihova fruktoza pospješuje fermentaciju u crijevima. Sličan učinak ima i laktoza sadržana u mlijeku. Zamijenite ih, na primjer, kefirom, jogurtom - fermentirani mliječni napitci imaju manje laktoze i osiguravaju bakterijeLactobacillusiBifidobakterije , koje reguliraju rad crijeva. Međutim, ako ste alergični na mliječne proteine, isključite mliječne proizvode iz prehrane. Korisne bakterije mogu se naći npr. u pripravcima Trilac, Lacidofil, Enterol.
Proljevuzrokuje sorbitol koji se dodaje u gume za život, zaslađivače, želee, džemove. Voćni sokovi, kao što su sokovi od grožđa i kruške, imaju puno toga.

Važno

Sindrom iritabilnog crijeva ima slične simptome kao intolerancija na hranu. Kako biste bili sigurni da simptomi nisu uzrokovani npr. intolerancijom na laktozu, ostavite mlijeko 3 tjedna (zamijenite ga kefirom, jogurtom) i pratite hoće li se simptomi poboljšati. Zatim popijte 2-3 žlice mlijeka. Povratak simptoma ukazuje na intoleranciju na hranu.

Sindrom iritabilnog crijeva: zatvor

Jedite hranu s puno vlakana, koja iritira crijevnu stijenku, ubrzava njezinu perist altiku i pomaže vam da redovito obavljate nuždu
Preporuča se 30-50 g vlakana dnevno. Polagano ga uvodite u svoju prehranu, jer višak može u početku uzrokovati plinove i bolove u trbuhu. Laki kruh zamijenite miješanim i integralnim kruhom, a sitne krupe gustim (biserni ječam, heljda). Uživajte u tjestenini od integralnog brašna i jedite žlicu mekinja 2-3 puta dnevno (dodajte ih u jogurt, kefir, salate)
Pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno (mirne i ne preslatke). Pijte, na primjer, kompot od suhih šljiva, juhu od povrća, juhu, mentu, kamilicu, koprivu i infuziju kopra. Popijte čašu prokuhane hladne vode na prazan želudac.
Jedite više hrane bogate kalcijem (mliječni proizvodi, riba). Uključite porciju sirovog povrća i voća u gotovo svaki obrok. Preporučuju se suhe šljive, marelice, grožđice, crvena cikla
Ograničite masni svježi sir, topljeni sir, žuti sir, plavi sir. Izbjegavajte rižu, čokoladu, suhu hranu, jaki čaj, borovnice i kakao.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana prehrana omogućit će vam da jedete zdravo i ukusno, čak i ako vam je liječnik propisao terapijsku dijetu. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane iz He alth Guide i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u profesionalno sastavljenom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Sindrom iritabilnog crijeva: kada imate dahtanje

Ne pretjerujte s vlaknima, ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća. Ne preporučuju se kupus, mahunarke i luk, gljive, integralni i raženi kruh. Polisaharidi koji se nalaze u njima proizvode kratkolančane masne kiseline i plinove u debelom crijevu: vodik, ugljični dioksid i metan – glavni uzrok nadutosti i bolova u trbuhu
Izbjegavajte gazirana pića. Pijte biljne napitke koji pomažu probavi, npr. čaj od bosiljka: žlicu suhih listova prelijte čašom kipuće vode, kuhajte 15-20 minuta. Pijte pola šalice 3-4 puta dnevno.

Univerzalna pravila prehrane za crijevnu preosjetljivost

  • Da biste izbjegli preopterećenje kabelagastrointestinalnog trakta, redovito jesti 4-5 manjih obroka. Izbjegavajte stajati i jesti u žurbi.
  • Obroci trebaju biti topli i pripremljeni kod kuće. Poželjno je kuhati u vodi i na pari, dinstati, peći u foliji, na rešetki. Prženje na masti nije dopušteno.
  • Masnoća uzrokuje crijevne grčeve - stoga izbjegavajte masno meso, paštete, konzerve, svinjetinu, divljač, govedinu, gusku i patke. Možete koristiti malo maslaca (mliječna mast se dobro probavlja), biljna ulja koja sadrže nezasićene masne kiseline.
  • Preporučuju se perad, lopatica, šunka, teletina, puretina, piletina, janjetina, zečevi i nemasna riba (pastrva, linjak, crvena okunica, bakalar, smuđ, iverak, smuđ, štuka, polpet).
  • Koristite blage začine: sok od limuna, matičnjak, kopar, peršin, mažuran, cimet, klinčići, vanilija, bosiljak, estragon, provansalsko bilje, timijan, kumin i anis.
  • Pijte puno vode i sokova (bez šećera!), Ograničite jaku kavu, čaj i alkohol. Kofein i tein mogu pogoršati simptome.

Napomena: Ako su proljev ili zatvor popraćeni krvlju u stolici, groznicom, ponavljajućim bolovima, potrebne su dodatne pretrage kako bi se isključila ozbiljnija stanja, npr. enteritis ili tumor.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Istraživanje