Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kako znate da vam imunitet opada? Prvi znak oslabljenog imunološkog sustava je osjetljivost na infekcije. Dakle, ako imate čestu prehladu, bolove u grlu ili ponavljajuće čireve, to je znak da vaš sigurnosni sustav ne radi. Iako imunitet nasljeđujemo od predaka, mnogo toga ovisi o nama. Jer mi - ponekad nesvjesno - slabimo našu obrambenu vojsku… Koje greške najčešće činimo?

Svi govore o tome koliko je važno jačati imunitet, a rijetko tko se pita zašto nam imunitet pada? Najčešće smo sami odgovorni za pad imuniteta i slabljenje imunološkog sustava. Koji su najčešći grijesi?

Užasnute noći smanjuju imunitet

Trajna deprivacija sna remeti rad imunološkog sustava, smanjuje proizvodnju limfocita i njihovu sposobnost uništavanja mikroba. Stoga su ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji infekcijama. Miran san (7-8 sati) osigurava učinkovitu obnovu imunoloških stanica.

Imunitet pada stimulansima

Alkohol, kava i cigarete uništavaju vitamine A, C, E, B i mikroelemente koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji su štetni za imunološki sustav. Alkoholna pića s visokim postotkom ubijaju imunološke stanice koje cirkuliraju u krvi i limfi. Prilikom pušenja cigareta u tijelu se stvaraju slobodni radikali koji slabe imunološki sustav. Nikotinski dim iritira sluznicu, pa klice lakše prodiru u tijelo. Ne pušite i izbjegavajte zadimljene sobe, jaku kavu i čaj zamijenite voćnim čajevima.

Višak antibiotika ima negativan učinak na imunitet

Nemojmo zaboraviti da antibiotici liječe samo određene bolesti i da ih treba uzimati samo kada su zaista potrebne. Ne djeluju na viruse, pa čak ni visoka temperatura s virusnom infekcijom nije opravdanje za posezanje za takvim lijekom.

Liječenje antibioticima u svakom slučaju remeti prirodnu floru probavnog trakta, koja podržava imunološki sustav, štiti od bolesti. Stoga, nakon liječenja antibioticima, lako uhvatimo drugu infekciju, ponovno uzmemo antibiotik i ovo je začarani krug.

Stručnjaci upozoravaju: što više koristimo antibiotike, slabiji je naš imunitet i veća je šansa da ćemo postati otporni na lijek. I nije ovdjesamo o zlouporabi antibiotika u liječenju ljudi, ali i njihovoj neprimjerenoj primjeni u veterini, uzgoju i poljoprivredi. Antibiotici pomažu u prevladavanju mnogih bolesti i često spašavaju živote, no moraju se koristiti mudro. Ne smijete ih uzimati na svoju ruku, a po preporuci liječnika, trebate ih uzimati strogo prema njegovim preporukama.

Pogledajte galeriju od 12 fotografija

Život u kroničnom stresu uništava imunitet

Imunološki sustav povezan je sa živčanim sustavom, pa depresija, tjeskoba, pritisak i nemogućnost izražavanja osjećaja ili izgradnje odnosa smanjuju učinkovitost obrambenih snaga. Pod utjecajem kortizola, koji se gotovo kontinuirano proizvodi u kroničnom stresu, smanjuje se broj bijelih krvnih stanica i smanjuje sposobnost tijela da proizvodi antitijela.

Smanjenje tjelesnog imuniteta i istovremeno višak androgenih hormona dovode do poremećaja prirodne bakterijske flore sluznice i razmnožavanja klica. Stoga je veća vjerojatnost da će ljudi koji imaju problema na poslu, kod kuće ili samo sami sa sobom razviti infekcije i manje reagiraju na cjepiva. Morate se pobrinuti da pozitivne emocije imaju prednost nad negativnim.

Nepokretni život smanjuje imunitet

Tjelesna aktivnost, osobito na otvorenom, potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i povećava aktivnost limfocita. Također podržava proces termoregulacije, što je osnova za stvrdnjavanje – tijelo uči brzo reagirati, na pr. promjenama temperature i prisutnosti mikroba. Istodobno, pomaže u borbi protiv stresa - neprijatelja imuniteta, ali morate imati na umu da preintenzivan trening povećava oslobađanje hormona stresa, snižavajući imunitet. Najjednostavniji oblik aktivnosti je hodanje ili trčanje, bez obzira na vrijeme.

Loša prehrana čini nas bolesnima

Hranimo se neredovito, posežemo za visoko obrađenom hranom, lišenom vrijednih hranjivih tvari, ali sadrži bojila, emulgatore, poboljšivače i konzervanse. Jedemo previše masti, šećera i bijelog brašna, a premalo povrća i voća. U međuvremenu, višak masnoća, posebno životinjskih, smanjuje aktivnost imunoloških stanica, čineći nas ranjivima na bolesti. Zauzvrat, povrće i vitamini su riznica vitamina i minerala koji stimuliraju imunološki sustav.

  • Vitamin Aodržava sluznicu dišnih puteva u dobrom stanju, štiti od prodora klica, povećava broj imunoloških stanica i aktivira ih u borbi protiv virusa (mliječni proizvodi , jaja, mrkva, paprika, bundeva, mango, špinat, kiseljak, vlasac).
  • Vitamin Cstimulira proizvodnju interferona (proteina kojipomaže u borbi s klicama), neutralizira slobodne radikale, aktivira bijele krvne stanice i kemijske glasnike koji se bore protiv bolesti (citrusi, šipak, crni ribiz, brusnica, brokula, peršin, repa).
  • Vitamin Euništava slobodne radikale, ima protuupalna svojstva, sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih stanica (sjemenke suncokreta, bademi, orasi, ulja, riba, cjelovite žitarice proizvodi).
  • B vitaminisudjeluju u stvaranju proteina, hormona i enzima potrebnih za jačanje obrambenih linija (banane, avokado, meso, riba, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, griz) . Da bi imunološki sustav radio punim kapacitetom, potrebna mu je redovita opskrba gorivom: pet malih obroka dnevno, ujutro - obavezno doručkujte (štiti od prehlade).

Pogrešno je odustati od imunizacije

Mnogi ljudi ne cijepe sebe ili svoju djecu jer se boje komplikacija i vjeruju apsolutno lažnim informacijama o povezanosti cijepljenja protiv ospica, zaušnjaka, rubeole i autizma. Međutim, većina liječnika podržava korištenje obveznih i preporučenih cijepljenja, jer je to najbolja metoda zaštite od infekcija i ozbiljnih komplikacija.

Neka cijepljenja u djetinjstvu više ne djeluju, pa se moraju ponoviti u odrasloj dobi. Cijepljenje protiv gripe ne smije se shvaćati olako. Osobe koje se razbole unatoč cijepljenju lakše i bez komplikacija prolaze infekciju. Nedostatak imunizacije protiv određene bolesti nije sinonim za bolest. Hoćete li se razboljeti ili ne ovisi o vašem individualnom imunitetu. No, ako je na određenom području cijepljeno više od 80-90% stanovništva, tada se javlja tzv. imunitet stada, što znači da se bolest prestaje širiti.

Skrivanje djece u hladu lišava ih imuniteta

Neki roditelji smatraju da malo dijete ne smije doći u kontakt s najmanjim zagađivačima, pa ga odgajaju u sterilnim uvjetima. Ovo je greška! Svako dijete od svoje majke dobiva antitijela koja ga štite od bolesti prvih 6 mjeseci. Ako je dojena, taj imunitet traje dulje. Nakon prve godine života počinje se razvijati samoimunitet. Dijete odgojeno u sterilnom okruženju nema na čemu trenirati svoj imunitet. Iz tog razloga ne isplati se pretjerivati ​​i dezinficirati stan svaki dan, jer višak higijene može štetiti.

Višak "kemije" narušava imunološki sustav

Često korištena sredstva za čišćenje i antiseptici također iritiraju epidermu i sluznicuuništavaju prirodnu bakterijsku floru koja stimulira imunološki sustav i sprječava razvoj opasnih klica. Zbrajaju se ispušni plinovi, otrovne tvari iz asf alta, ljepila, boje, tepisi, namještaj, kao i zrakom sušeni radijatorima ili klima uređajima. Sve to olakšava ulazak klica u tijelo.

"Zdrowie" mjesečno

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Imunološki sustav