Ljudski biološki sat određuje ritam aktivnosti našeg organizma. Kažu da je život u skladu sa svojim biološkim satom lakši i učinkovitiji. Barem to obećava kronobiologija, grana znanosti koja se bavi pitanjem bioloških ritmova. Pročitajte što je ljudski biološki sat i kako utječe na naše tijelo!

Individualnibiološki satevoluirao u svakom od nas. Mehanizam koji ga neprestano pokreće su cikličke promjene svjetla i tame. Kada je svijetlo okolo, neuroni vaše mrežnice šalju podražaje u takozvani mozak koji se nalazi u mozgu. spojne jezgre. Šalje ih dalje u one regije našeg mozga koje kontroliraju rad pojedinih organa.

Što je ljudski biološki sat?

Iako se osjećaj za vrijeme voli poigravati i događa se da se minute vuku beskrajno, a ponekad i trče iznimno velikom brzinom, tijelo uvijek zna najbolje. On rijetko kad iznenada pobrka dan i noć. U određeno vrijeme on zahtijeva obrok, a tijekom lijene sieste nećemo tjerati mozak na briljantan intelektualni napor.

U svojoj svakodnevnoj rutini često ignorirate jasne upute koje vam vaš biološki sat govori da radite i prisiljavate se da budete aktivniji, ne obraćajući pažnju na to je li doba dana pravo za to. No, vjerujte da je to dugoročno neisplativo i da će se uskoro negativno odraziti na vaše zdravlje. Ako, na primjer, radite u smjenama, također noću, ne samo da imate stalne probleme sa spavanjem, već ste i pod većim rizikom od srčanih i gastrointestinalnih bolesti te se morate ranije početi boriti protiv vanjskih znakova starosti.

Kako radi biološki sat?

Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo ujutro - vrijeme za početak

Između 5 i 7 ujutro, vaše tijelo se polako budi. Nadbubrežne žlijezde prve počinju s radom, a hormoni stresa koje proizvode potiču cirkulaciju krvi. Velika doza šećera i aminokiselina također dospijeva u krvotok. Dobro opskrbljena koža krvlju puno će bolje moći naizmjenično toplo i hladno tuširati se i piling. Zahvaljujući njemu ćete ukloniti štetne produkte metabolizma koji su se nakupili na koži tijekom noći. Tako ćeš izaći daljesusret novog dana osvježen.

Dodatni učinak nadbubrežnih žlijezda je ublažavanje upale i smanjenje kožnih alergija, pa je jutro i dobro vrijeme za šminkanje. Možete bez straha isprobati novu, aktivnu kozmetiku (posebno se preporučuju hidratantne kreme) bez straha da će se iznenada pojaviti osip. Lice odmorno nakon sna ima izražajnije crte, pa na obraze možete nanijeti ne samo podlogu, već i rumenilo. Samo tvoje oči mogu uzrokovati nevolje. Iako bubrezi rade prilično učinkovito, krvotok još nije uspio drenirati svu zaostalu limfu. Stoga donji kapci mogu biti malo natečeni i oči izgledaju pospano. Za ovo postoji lijek! Napravite nježnu masažu kockama leda (masirajte kožu oko očiju u malim krugovima) ili koristite odgovarajuću kozmetiku.

U 8 sati vrijedi imati pristojan doručak. U to vrijeme ugljikohidrati se pretvaraju u energiju, a ne u masnoću, pa si možete priuštiti i slatkiše na kraju obroka. I to nekažnjeno. Međutim, apsolutno nemojte pušiti cigaretu na prazan želudac. Pušenje je štetno i danju i noću, ali oko osam ujutro može biti samo smrtonosno. Tada se krvne žile sužavaju, a razina adrenalina raste. Zajedno, ovi čimbenici utrostručavaju rizik od srčanog i moždanog udara.

Važno

Do sada su znanstvenici najbolje razumjeli učinke svjetla i tame na lučenje hormona u tijelu odgovornih za stanje sna i budnosti. Dakle, sve dok je okolo svijetlo, jezgra spoja oslobađa tvari koje inhibiraju dio mozga koji se zove epifiza. Kad padne mrak, počinje proizvoditi umirujući melatonin, također poznat kao hormon spavanja. Kad jutro ponovno dođe, epifiza završava svoj rad, a nadbubrežne žlijezde se stimuliraju na intenzivno djelovanje koje počinju oslobađati hormone stresa kortizon i adrenalin. Zbog njih se vaš krvni tlak povećava, tjelesna temperatura raste, a tijelo se priprema za svakodnevni život kako bi doseglo nove izazove.

Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo u podne - vrijeme punjenja baterije

U podne vaš želudac počinje otpuštati kiselinu, pa se osjećate gladni. Dobro je vrijeme za ručak. Nakon nje vrijedi prošetati, pa makar to bilo i samo kratko. Nakon obroka obično se osjećate malo teže, a vaša će šetnja biti poticajnija od šalice kave. Ako radite od kuće, možete odrijemati 15 minuta. Ne samo da ćete napuniti baterije za ostatak dana, već ćete imati i blistav ten do kasnovečer.

Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo u poslijepodnevnim satima - vrijeme najveće aktivnosti

Popodne počinje vrijeme vaše najmanje osjetljivosti na bol. Za to vrijeme anestetici traju dulje jer jetra malo pauzira. Ovo je najbolje vrijeme za sve neugodne tretmane. Tada vrijedi planirati posjet stomatologu ili se odlučiti za uklanjanje dlačica na tijelu ili podešavanje obrva kod kozmetičarke. Uskoro će se aktivirati žlijezde znojnice i lojnice.

Oko 16 sati, posjetite teretanu, idite u teretanu ili idite na bazen. Vaše tijelo je u dobroj formi za poduzimanje fizičkih napora, jer tada doseže plafon svojih dnevnih kapaciteta. Tu srce i krvožilni sustav rade najučinkovitije, a mišići su snažni i izdržljivi. Zahvaljujući tome svaku minutu treninga možete iskoristiti iznimno učinkovito, a nećete osjećati previše napora. Vježbe ćete završiti opušteno i opušteno. Ovo vrijeme je i vrijeme kada naši nokti i kosa najbrže rastu.

Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo u večernjim satima - vrijeme osjetila

U 17 sati nadbubrežne žlijezde ponovno počinju djelotvorno raditi, što rezultira izoštravanjem osjetila. Ovo je dobro vrijeme za kupovinu parfema i dezodoransa. Također se isplati dogovoriti termin kod kozmetičara ili si priuštiti dužu njegu tijela u vlastitoj kupaonici.

Kozmetika za aromaterapiju posebno je učinkovita zbog stimulacije njuha, posebno kada se doda u toplu i opuštajuću kupku.

Nakon 18 sati pore se lakše otvaraju, pa će i sauna i maske intenzivnije djelovati. To je ujedno i trenutak tijekom dana kada se naša koža počinje sama od sebe ljuštiti. Njezin trud možete podržati odgovarajućim pilingom, a zatim nanijeti hranjivu masku.

Posebno intenzivno dišete u ovo doba dana, pa je vrlo dobro za posjet nedavno modernim barovima s kisikom. Dodatne doze kisika savršeno regeneriraju tijelo i podržavaju obnovu stanica. Sada kisik ima najbolje šanse doći do stanica kože, što im olakšava uklanjanje toksina.

Vrijedi znati

Klonite se kuhinje navečer!

Navečer ne vrijedi provjeravati je li vaša dijeta učinkovita. Najviše težimo oko 20-ak pa bi u ovom trenutku trebali izbjegavati vagu i hladnjak. U 21 sat, pražnjenje crijeva se usporava; ono što jedete u ovom trenutku ostat će u vašem probavnom traktu i sve kalorije će se pretvoriti u masnoću. Večer je i vrijeme kada postajete osjetljiviji na alergene. Stoga je bolje odustati od togatestiranje nove kreme. Može vas senzibilizirati. Od 22. nadalje ne smijete pušiti niti zlorabljati alkohol. Noću tijelo jedva razgrađuje otrove.

Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo noću - pospani sati

Oko 23 godine, zahvaljujući hormonu rasta koji luči hipofiza, tkiva se dijele osam puta brže nego u podne. Ovo vam omogućuje da popravite barem dio oštećenja uzrokovano tijekom dana, ako nećemo ometati tijelo u svakodnevnom čišćenju i što prije ćemo utonuti u obnavljajući san. To će vam omogućiti da dulje zadržite mladost i ljepotu. Zahvaljujući intenzivnoj aktivnosti stanica, možete u potpunosti iskoristiti prednosti kozmetike za njegu i pomlađivanje. Bez obzira radi li se o preparatu s vitaminima, hidroksi kiselinama ili biljnim ekstraktima, nesumnjivo će donijeti opipljive i vidljive dobrobiti vašoj koži.

Od 2 sata ujutro počinje raditi epifiza koja regulira ritam spavanja i tjelesnu aktivnost. Dakle, ako se igrate ili radite u jako osvijetljenoj prostoriji do tri sata, epifiza se neće aktivirati i vaš će biološki sat biti izvan ravnoteže. Kao rezultat toga, počet ćete stariti puno brže nego što pokazuje vaš rodni list. I to će biti neopoziv proces.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Alternativna medicina