Ne morate slijediti posebnu prehranu kod prehlade, ali vrijedi paziti da su domaća jela lako probavljiva i da ih jedete redovito.
Koja je najbolja dijeta za prehladu?
Kada ste prehlađeni, ne morate slijediti nikakvu posebnudijetu . Ipak, vrijedi malo paziti što jedete i pijete. Najvažnija stvar kodprehladeili gripe je piti puno tekućine. Bolesna osoba treba dnevno piti 2-2,5 litre tekućine, uglavnom mineralne vode, voćnih čajeva i voćnih sokova. Na taj se način nadoknađuje izgubljena količina vode zbog povišene tjelesne temperature. U isto vrijeme, toksini se izbacuju iz tijela
Ako ste prehlađeni, pokušajte jesti redovito. Vašadijetatreba biti bogata hranom koja je lako probavljiva i koja ne preopterećuje želudac. Birajte svoje obroke kako biste svom tijelu osigurali puno vitamina i minerala, posebno vitamina C, cinka i omega-3 masnih kiselina. Tada će se tijelo brže nositi s prehladom.
Prehrana bogata vitaminom C
Vitamin C jača imunitet i ima antioksidativna svojstva. Osim toga, podupire izlučivanje tvari sadržanih, na primjer, u lijekovima i smanjuje toksične učinke teških metala. Namirnice najbogatije vitaminom C su: brusnica, limunov sok, kelj, prokulice, crvena paprika, papaja, brokula i crni ribiz.