Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Veći broj okretaja, niža temperatura, manje kretanja, potpuna sloboda i potpuno drugačiji estetski doživljaj. Trčanje noću ima mnoge prednosti. Prije nego krenemo na rutu, provjerite jeste li udobno i sigurno.
Lako možete pronaći noćna trčanja u kalendaru trčanja. Prisutnost takvih događaja kao što su Night Run u Krakowu, Copernicus Night Dine u Toruńu ili PKO Wrocław Night Half Marathon dokazuje rastuću popularnost trčanja nakon mraka. Sve više ljudi odustaje od dnevnog treninga u proljeće i ljeto. Zašto? Postoji nekoliko razloga za to, čak i potkrijepljeni znanstvenim istraživanjem.
Nekoliko argumenata za
Prije svega, neki trkači smatraju da noćni trening pomaže u uklanjanju stresa nakon napornog dana i osigurava dobar, zdrav san. Drugo, istraživanje jednog od američkih istraživačkih centara pokazuje da tijelo tijekom večernje tjelesne aktivnosti ide u puno veće okretaje nego ujutro. Mišići i pluća tada rade učinkovitije. Treće, mnogi trkači cijene povoljnije uvjete: nema potrebe za slalomom između prolaznika i sunce ne uzima svoj danak… Četvrto, noćno trčanje smanjuje rizik od ozljeda mišića. Mišići se u početku zagrijavaju nakon cijelog dana. I na kraju – vrijeme je. Jutarnja žurba, posao, trčanje po obavezama… Neki ljudi imaju problem pronaći trenutak za trening tijekom dana. Iz ovih nekoliko razloga, mnogi trkači krenuli su pod okriljem noći i u svjetlu hladnog mjeseca.
Sigurnost i udobnost
Treba imati na umu da se bez odgovarajuće pripreme za trčanje u egipatskoj tami nećete pomaknuti. Naravno, možete odabrati dobro osvijetljene i poznate rute u gradu. Ponekad je, međutim, vrijedno skrenuti s utabanih staza i izaći iz sjaja uličnih svjetiljki kako biste diverzificirali svoj trening. Pravilno pripremljen trkač je siguran trkač.
Što trebam zapamtiti? Prije svega, trkač mora biti vidljiv ostalim sudionicima u prometu. Stoga je potrebno nositi reflektirajuće trake na rukama i nogama ili kupiti sportsku odjeću s reflektirajućim elementima. Naravno, noću je hladnije nego danju, pa možete razmišljati o dodatnom sloju odjeće. Za trčanje gradom, a svakako i za trčanje izvan osvijetljenih ruta, dobro će doći i čeono svjetlo. - Prijenosnivisokokvalitetna rasvjeta, dizajnirana za trkače, omogućuje vam da trenirate bez obzira na vrijeme i vremenske uvjete - kaže Tomasz Kłak iz Mactronica, proizvođača prijenosne rasvjete. – Vrijedi odabrati svjetiljku s crvenim stražnjim LED diodama koje ostalim sudionicima u prometu signaliziraju prisutnost trkača – naglašava.
Prednje svjetlo s jedne strane mora biti jamstvo sigurnosti, s druge strane mora povećati udobnost trčanja noću. Koje značajke i parametre treba uzeti u obzir pri odabiru glavnog svjetla? - Svjetiljka bi trebala biti lagana i otporna na udarce - kaže Tomasz Kłak. - Trebao bi biti uključen nekoliko sati kako biste mogli čak i trčati maraton naprijed-natrag. Prednje svjetlo za vožnju mora biti nevidljivo na glavi i uvijek bacati svjetlo u željenom smjeru.
Iz prve ruke
Na tržištu postoje prednje svjetiljke za trkače, teške samo 77 grama i emitiraju 140 lumena. Osim toga, oni rade na različite načine. U maksimumu - do 7 sati. Ovo su parametri Freeq punjive svjetiljke, dizajnirane ne samo za trkače, već i za sve sakupljače vanjskih uspomena. Trkači posebno cijene njegovu snagu, intuitivan rad i savršeno prianjanje za glavu ili kapu.