Dijeta s lukom je prehrambeni plan koji se temelji na povrću od luka. Predloženi tjedni jelovnik dijeta s lukom uključuje sve vrste luka kao i češnjak, poriluk i vlasac. Ovo povrće je niskokalorično i ima veliku nutritivnu vrijednost, što dijetu s lukom čini zdravim oblikom mršavljenja. Pogledajte uzorak jelovnika u prehrani s lukom za cijeli tjedan.

Jelovnik u dijeti s lukom , iako u njemu prevladava samo nekoliko povrća od luka, nije jednoličan. Raznolikost jela koja se mogu pripremiti na bazi luka, poriluka ili češnjaka činidijetu s lukomvrlo atraktivnom metodom mršavljenja.

Dijeta s lukom: jelovnik. 1. dan

  • doručak: graham, 2 žličice svježeg sira, 2 kriške rajčice, 1 kriška bijelog luka, šalica biljnog čaja bez šećera
  • 2. doručak: jabuka
  • ručak: francuska juha od luka (250 ml)
  • poslijepodnevni čaj: salata od češnjaka i ananasa (150 g)
  • večera: salata s porilukom, jajima, kuhanim pilećim prsima i kukuruzom (100 g)

Dijeta s lukom: jelovnik. 2. dan

  • doručak: kriška hrskavog kruha, svježi sir s komadićima poriluka, 3 kriške krastavca
  • 2. doručak: 1 luk
  • večera: kuhana pileća prsa (150 g) u umaku od češnjaka
  • poslijepodnevni čaj: salata s rajčicama, crvenim lukom i zelenim maslinama (100 g)
  • večera: juha od luka i jabuka sa senfom (200 ml)

Dijeta s lukom: jelovnik. 3. dan

  • doručak: kajgana s lukom i rajčicom (150 g)
  • 2. doručak: kruška
  • ručak: juha od poriluka s amarantom (250 ml)
  • poslijepodnevni čaj: koktel celera, poriluka i luka (250 ml)
  • večera: pirjani špinat s češnjakom (200 g)

Dijeta s lukom: jelovnik. 4. dan

  • doručak: kriška kruha od cjelovitog zrna s džemom od crvenog luka, voćni čaj
  • 2. doručak: banana
  • večera: kolač od luka s gljivama (150 g)
  • poslijepodnevni čaj: salata od rikole i poriluka (100 g)
  • večera: pikantni kolač od luka (50 g), čaša crnog čaja

Dijeta s lukom: jelovnik.5. dan

  • doručak: 2 kriške hrskavog kruha, 2 žličice laganog svježeg sira pomiješanog sa žlicom vlasca, 1/8 crvene paprike, kriška rajčice, čaj s limunom (250 ml)
  • 2. doručak: salata od luka i orašastih plodova (100 g)
  • večera: bijela kobasica s džemom od crvenog luka (150 g)
  • poslijepodnevni čaj: voćni žele (100 g)
  • večera: salata od poriluka i kiselih krastavaca (100 g)

Dijeta s lukom: jelovnik. 6. dan

  • doručak: omlet na bazi pšeničnih mekinja i zobenih pahuljica s gljivama i lukom (150 g)
  • 2. doručak: salata od luka sa šljivama (100 g)
  • ručak: pizza s lukom i sirom (150 g)
  • poslijepodnevni čaj: salata od češnjaka (100 g)
  • večera: hladna juha od poriluka i tikvica (100 g)

Dijeta s lukom: jelovnik. 7. dan

  • doručak: graham, pasta od svježeg sira sa zelenim lukom, 2 kriške rajčice
  • 2. doručak: odabrano voće
  • ručak: dvije pore u košuljama
  • poslijepodnevni čaj: kolačići s lukom (30 g)
  • večera: čaša soka od rajčice s češnjakom i bosiljkom

Kategorija:

Mršavljenje