Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Bol u trbuhu, plinovi, proljev koji se izmjenjuju sa zatvorom. Tako se može manifestirati crijevna preosjetljivost. Tada u pomoć dolazi dijeta koja smiruje crijeva i pomaže u ublažavanju bolesti.

Konstantna žurba i napetost, nema vremena za opuštanje, nezdrava prehrana - sve su to teški izazovi zacrijeva , koja se kao odgovor na ovaj način života smanjuju sve češće nego inače . To zauzvrat uzrokuje ponavljajućubol u trbuhu , mučninu, nadutost, proljev ili zatvor, koji su tipični simptomi sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Svaki drugi pacijent koji se javi gastroenterologu žali se na simptome povezane sprobavom . Iako je to uobičajeno stanje, točni uzroci još uvijek nisu poznati. Poznato je da se simptomi pogoršavaju pod stresom, a ne javljaju se noću i kada smo opušteni, npr. na odmoru.

Prejedanje uzrokuje nelagodu u crijevima

Bolesti mogu uzrokovati i prejedanje. Obilni obroci, osobito ako se jedu na brzinu, uzrokuju da crijeva u kratkom vremenu nakupe prekomjernu količinu hranjivih tvari. To, pak, remeti probavne i asimilacijske procese. Neprobavljena hrana putuje u debelo crijevo, gdje prekomjerno fermentira i proizvodi plin, što zauzvrat uzrokuje plinove i nadutost. Također potiče proljev. Često im prethode jaki bolovi u donjem dijelu trbuha, pogoršavaju se nakon obroka i smanjuju se nakon pražnjenja crijeva.

Ovi simptomi su samo jedan od mnogih oblika crijevne razdražljivosti. Neki pacijenti pate od grčevitih bolova u crijevima i zatvora, drugi se žale na nadutost i bolove u trbuhu, obično nakon jela s puno masti i vlakana. U nekih bolesnika mogu se izmjenjivati ​​razdoblja proljeva i zatvora. Većina se žali na nelagodu nakon jela. Stoga dijeta igra ključnu ulogu u liječenju nadraženih crijeva.

Sindrom iritabilnog crijeva ima simptome slične intoleranciji na laktozu (mliječni šećer)

Često se miješa s njom. Kako bi se isključila ova netolerancija, potrebno je 3 tjedna iz prehrane izbaciti mlijeko i sve proizvode koji sadrže čak i malu količinu. Treba ih zamijeniti posnim svježim sirom, kefirom ili prirodnim jogurtom, koji su malikoličinu laktoze i vidjeti hoće li se simptomi poboljšati. Nakon ove pauze možete popiti 2-3 žlice mlijeka. Ako se pojave simptomi, bolovi su vjerojatno povezani s netolerancijom na laktozu.

Manje i češće, idealna dijeta za nadražena crijeva

Koristite lako probavljivu prehranu - može se mijenjati ovisno o obliku bolesti. U svakom slučaju, ipak, trebate jesti redovito, po mogućnosti 4-5 malih obroka dnevno. Konzumirajte ih ležerno, sjedeći, u mirnoj atmosferi. Preporuča se kuhati u vodi i na pari, peći u foliji, dinstati bez ili s malo masnoće. Treba izbjegavati prženje i roštiljanje. Preporuča se nemasno meso, naresci i riba. Koristite blage začine: sok od limuna, matičnjak, kopar, peršin, mažuran, karanfilić, vanilija, bosiljak, estragon, provansalsko bilje, timijan, kumin, anis.

Morate to učiniti

Vaši saveznici

NA POLOVIMA:

  • pšenični kruh, dvopek, eventualno graham, sitna krupica (kukuruz, krakovska, griz, biser), riža, kuhani krumpir
  • suha infuzija borovnice, kakao na vodi, čaša suhog crnog vina, žele, žele, kuhana mrkva, ribana jabuka
  • korjenasto povrće (mrkva, peršin, celer), zelena salata, cikorija
  • prirodni jogurt i kefir
  • nemasno kuhano meso i riba

U POVJERENJU:

  • integralni i miješani kruh, tjestenina od integralnog brašna, gusta krupica, žitarice
  • zobene mekinje
  • sirovo povrće (zelena salata, rajčica, cikorija, mrkva, peršin, celer, crvena repa, paprika)
  • kompot od suhih šljiva, juha od povrća, biljni naljevi (metvica, kopriva, kamilica ili komorač)
  • suhe šljive, marelice, grožđice

AT BLOOD:

  • svježe začinsko bilje (kopar, peršin, timijan, bosiljak, menta)

Kada dobijete proljev

Zatim posegnite za rižom i krumpirom, jer škrob koji se nalazi u njima veže višak vode, pa oduzima dah. Slična svojstva imaju kuhana mrkva i bundeva, sirova jabuka naribana na rende i banana. Jedite pšenični kruh, kuhano korjenasto povrće, endiviju, zelenu salatu. Umjesto slatkog mlijeka pijte kefir ili obični jogurt. Ponekad možete pojesti 1-2 kriške sira – ima puno proteina i kalcija, koji oduzimaju dah. Odustanite od proizvoda koji djeluju laksativno, npr. šećera, slatkiša. Izbjegavajte voćne sokove (osobito sokove od jabuke i grožđa) - oni sadrže fruktozu, voćni šećer koji u velikim količinama može uzrokovati crijevne grčeve i proljev.

Ako ste zatvor

Kladite se na hranu bogatu vlaknima. Preporuča se jestičak 40-50 g dnevno. Postupno ga uvodite u jelovnik i pazite da ne izaziva nelagodu. Češće posežite za integralnim, integralnim i miješanim kruhom, običnu tjesteninu zamijenite integralnom. Kuhajte krupice, zobene žitarice, ječam, raž, jedite po žlicu zobenih mekinja 2-3 puta dnevno. Pobrinite se da u svakom obroku imate porciju povrća. I ograničite masno meso i narezke, sir. Ujutro natašte popijte čašu prokuhane vode ili pojedite 2-3 šljive namočene u vodi.

Kada ste umorni od nadutosti

Ponekad se preporuča jesti 1-2 žlice pšeničnih mekinja dnevno, ali ponekad to može učiniti više štete nego koristi. Sadrže uglavnom netopiva vlakna koja doprinose stvaranju plinova i mogu uzrokovati plinove i bol. U tom slučaju odustanite od mekinja, integralnog i raženog kruha. Slično, s mahunarkama, povrćem iz roda Crucifera, češnjakom, lukom, porilukom, paprikom, gljivama i voćem (osobito jabukama, grožđem i kruškama). Nepoželjna su i masna i začinjena jela koja opterećuju crijeva, kao i gazirana pića.

Dijetalna vlakna dnevno

50 g vlakana dnevno liječi zatvor i regulira rad crijeva. Da biste pokrili ovu potražnju, trebate pojesti, na primjer, 2 srednje kriške kruha od cjelovitih žitarica, 4 žlice mueslija s više zrna, 2 srednje jabuke, srednju bananu, 2 srednje naranče, šaku grožđica i 7 suhih šljiva.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana prehrana omogućit će vam da jedete zdravo i ukusno, čak i ako vam je liječnik propisao terapijsku dijetu. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane iz He alth Guide i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u profesionalno sastavljenom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj višeNemoj to raditi

Izbjegavajte u svojoj prehrani

NA POLOVIMA:

  • proizvodi vrlo slatkog okusa (med, sok od grožđa, sok od jabuke, sok od kruške, svježe i suhe šljive, kruške, trešnje, breskve)
  • žvakaće gume, neki bomboni, npr. želei, želei, džemovi

U POVJERENJU:

  • povrće križarica i mahunarki, luk, češnjak i poriluk
  • žuti, plavi i topljeni sirevi, masno meso i naresci
  • riža, čokolada, suha hrana, jaki čaj, borovnice, kakao

AT BLOOD:

  • masna i teško probavljiva jela
  • ljuti začini (paprika, čili, ljuta paprika, senf, hren, ocat)
  • kuhani, pirjani i prženi kupus, mahunarke, luk, češnjak, poriluk, jela s gljivama, integralni i raženi kruh
  • gazirana pića

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Dijeta