Zamišljate li da možete jesti samo voće i ništa drugo? Možete, ali do 3 dana. Voćna dijeta čisti i mršavi tijelo, ali ako se koristi predugo šteti tijelu. Kada slijedite ovu dijetu, sva hrana osim voća je isključena.

Voćna dijetaisključuje sve proizvode osimvoće . Možete jesti jednu ili više vrsta voća, a izostavite samo sušeno voće. Postoji bilo koja količina i način pripreme. Dozvoljeno je sirovo, pirjano, kuhano i pečeno voće. Najbolje ih je ne guliti, jer koža ima najviše vlakana. Možete pripremati voćne salate, ali začinjene samo limunovim sokom ili poškropljene miješanim voćnim umakom. Voće obično sadrži malu količinukalorija , visok sadržaj vode, minerala i vitamina, te velika količina jednostavnih šećera (fruktoza). U prosjeku, kalorijski sadržaj voća ne prelazi 60 kcal na 100 g (ne uključujući bananu, avokado i sušeno voće). Između obroka treba piti negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj, infuziju maćuhice ili ružmarina. U 3 dana možete izgubiti do 3 kg. Zatim slijedi postupni povratak normalnoj prehrani: prvo uvedite jedan lagani, ali raznolik obrok, zatim dva itd. Voćna dijeta je niskokalorična, ali i iscrpljujuća. Kako bi tijelo osiguralo pravu količinu energije, zdrava odrasla žena teška 58 kg trebala bi pojesti 4-5 kg ​​voća dnevno!

Nedostaci voćne dijete

Voćna dijeta (kao i svaka monodijeta) jedna je od najgorih u skupini alternativnih dijeta. Ne može se preporučiti kao dugoročna dijeta bilo kojoj zdravstveno osviještenoj osobi. Prilično je opasno zbog rizika od razvoja dijabetesa. Pružajući tijelu tako velike doze jednostavnih šećera, nećemo moći održavati odgovarajuću razinu glukoze u krvi, što se dugoročno može pokazati opasnim. Prehrana sastavljena samo od voća neće pokriti potrebe organizma za mnoge hranjive tvari, uključujući: kalcij (ima ga u mlijeku, siru); proteini (u mesu i mliječnim proizvodima, mahunarkama); višestruko nezasićene masne kiseline (u uljima i masnoj morskoj ribi); magnezij i vitamin D (u mliječnim proizvodima, žitaricama i mesnim proizvodima); vitamin B1 (u pšeničnim mekinjama, kruhu od cjelovitih žitarica, krupnoj krupici) - njegov nedostatak uzrokuje smetnje u radu živčanog sustava imišićni; vitamin B2 (u mlijeku i mliječnim proizvodima) - nedostatak se očituje seboreja i tzv. žvakanje - bolne pukotine koje se pojavljuju u kutovima usta; vitamin B12 (nalazi se samo u mesu) - njegov nedostatak uzrokuje pernicioznu anemiju i promjene u živčanom sustavu.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Prednosti voćne dijete

Jedine prednosti ove dijete su … dostupnost sastojaka i jednostavnost pripreme jelovnika. Pod pretpostavkom da ćemo ga koristiti, primjerice, samo za jedan blagdanski dan, kada imamo obilje svježeg voća, nedostatke vitamina C i vlakana možemo nadoknaditi. No, ne smije se smatrati dijetom za mršavljenje, već samo kratkim odmorom od pravilnog, uravnoteženog jelovnika. Također je vrijedno unaprijed razmisliti može li naš probavni trakt izdržati tako iznenadnu i veliku količinu vlakana i jednostavnih šećera.

"Zdrowie" mjesečno

Pogledajte galeriju od 8 fotografija

Kategorija:

Dijeta