Sjeme ima izuzetnu moć. Sadrže puno mikronutrijenata i sposobni su činiti čuda. Mogu vam pomoći i pri mršavljenju, ali morate znati koje sjemenke odabrati. Pogledajte koje vam sjemenke mogu pomoći da smršate.

Sjemenke mogu biti zdrav i zasitan međuobrok koji će našem tijelu opskrbiti vrijedne minerale i dugo nas zasititi. Sjemenke pomažu u sagorijevanju masnoća i ubrzavaju metabolizam pa su naš saveznik tijekom mršavljenja. Mogu se dodavati u salate, ali i jesti same kao međuobrok.

Velika prednost sjemenki je što sadrže puno vlakana, pa olakšavaju rad crijevima i pružaju osjećaj sitosti na duže vrijeme. A velika količina vlakana u prehrani može nas zaštititi od drugih bolesti, poput dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti (pomaže u održavanju niske razine kolesterola).

Sjemenke za mršavljenje. suncokret

Sjemenke suncokreta sadrže oleinsku kiselinu, linoleinsku kiselinu, palmitinsku kiselinu, stearinsku kiselinu, kiselinu od kikirikija i veliku količinu lecitina. Sjemenke suncokreta spadaju u skupinu proizvoda s najvećim sadržajem fitosterola (322 mg/100 g). To su tvari koje snižavaju razinu "lošeg" LDL kolesterola u krvi.

Sjemenke suncokreta pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, blagotvorno djeluju i na crijeva i jetru. Međutim, ne može ih jesti previše - s više, jednostavno ćemo dobiti previše kalorija.

Preporučujemo: Sjemenke suncokreta - nutritivna vrijednost i ljekovita svojstva

Sjemenke za mršavljenje. Laneno sjeme

Laneno sjeme ima puno vlakana, koja, kao što znamo, vrlo povoljno utječu na zdravlje… U kombinaciji s vodom, dugo će osigurati osjećaj sitosti, a dodatno - olakšati čišćenje. Pijenje lanenog sjemena svako jutro olakšava pražnjenje crijeva. Laneno sjeme također sadrži omega-3 masne kiseline i slabe estrogene.

Pročitajte: Laneno sjeme - nutritivna svojstva. Kako piti i koristiti laneno sjeme?

Sjemenke za mršavljenje. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve imaju mnoge zdravstvene prednosti. Sadrže puno cinka, kalija, vitamina E, omega-3 kiselina i fitosterola. Naravno ne samo to.Više informacija možete pronaći ovdje: Sjemenke bundeve - nutritivna vrijednost i ljekovita svojstva

Sjemenke bundeve poboljšavaju raspoloženje, pa ako želimo nešto slatko -posegnimo za njima. Sadrže puno magnezija koji regulira rad živčanog sustava i sprječava loše raspoloženje.

Sjemenke za mršavljenje. Chia

Chia sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline (uključujući ALA, ili alfa-linolensku kiselinu), vlakna, cink, magnezij i kalij. Chia sjemenke su drugi, nakon pšeničnih mekinja (42 g/100 g), najvrjedniji izvor vlakana, koji sprječavaju aterosklerozu, snižavaju razinu lošeg kolesterola, podržavaju probavni proces i poboljšavaju rad crijeva.

Preporučujemo: Chia sjemenke - svojstva i nutritivne vrijednosti. Kako jesti chia?

Sjemenke za mršavljenje. Grah

Grah je niskokaloričan, dugo zasićuje, ima diuretski učinak i ubrzava metabolizam. Zahvaljujući njemu možete se riješiti viška vode iz tijela.

Pročitajte više: GRAH - nutritivna vrijednost, vrste graha, metode pripreme

Sjemenke za mršavljenje. senf

Sjemenke gorušice nabubre u probavnom traktu, opuštaju fekalne mase u debelom crijevu i imaju blagi laksativni učinak.

Preporučujemo: Sjeme gorušice - zdravstvene prednosti i korištenje bijele i crne gorušice

Kategorija:

Mršavljenje