Jednodnevna dijeta bit će korisna ako želite odmah smršaviti ili izgubiti jedan centimetar u struku i bokovima. Najbolja za tu svrhu je tekuća dijeta na bazi milk shakeova, a pripremanje istih je dječja igra,
Pripremakoktelaudijetije dječja igra, zahtijeva samo miješanje mlijeka ili jogurta s voćem i žumanjcima. Daju sve sastojke potrebne da se riješite natečenosti, očiste, smršavite i budete lijepi. Mlijeko i jogurt izvori su aminokiselina ikalcija . Koktel od mlijeka i žumanjka najbolji je spas za umornu i dehidriranu kožu – osigurava vitamine A, E i masne tvari koje brtve lipidni omotač. Zahvaljujući kalciju, vaš centar za glad i sitost počet će pravilno funkcionirati i signalizirati kada ste stvarno gladni. Osim toga, poboljšat će provođenje živčanih impulsa, zahvaljujući čemu ćete se smiriti. Zadane količine sastojaka dovoljne su za pripremu jedne porcije.
Primjeri koktela za korištenje u jednodnevnoj prehrani
1. Koktel od jogurta od jagoda
porcija osigurava oko 370 kcal
18 g proteina, 8 g masti i 30 g ugljikohidrata i približno 400 mg kalcija, što je gotovo 1/2 dnevne potrebe sastojci: šalica laganog jogurta (150 g), čaša 1,5% mlijeka, sirovi žumanjak, prstohvat zaslađivača, čaša nasjeckanih jagoda
priprema:
- pomiješajte jogurt s mlijekom, žumanjkom, zaslađivačem i eventualno prstohvatom cimeta po ukusu, a zatim izmiksajte
- narezano voće prelijte preko koktela
- možete dodati 2 žlice laganog šlaga.
2. Koktel od mlijeka i dinje
porcija osigurava približno 200 kcal
11 g proteina, 9 g masti, 24,4 g ugljikohidrata i 240 mg kalcija (1/5 dnevne potrebe)
sastojaka : kriška dinje (170 g), 2 žličice limunovog soka, čaša ohlađenog mlijeka, žumanjak ili čaša jaja (25 cl)
priprema:
- pomiješajte pulpu dinje s limunovim sokom i alkoholom
- dodajte mlijeko, promiješajte.
3. Revitalizirajući koktel
Dobro ga je piti kada vam nedostaje energije, jer daje kalij i magnezij - sastojke koji olakšavaju provođenje živčanih impulsa i ublažavaju napetost. HvalaS kalijem ćete osjetiti izrazit nalet vitalnosti i, što je najvažnije, nakon samo jednog dana otkrit ćete da vam je odjeća postala opuštenija. Možete uzeti jednodnevni tretman ili popiti jednu porciju shakea na prazan želudac svaki dan kako biste prsnuli energijom na poslu.
porcija osigurava oko 80 kcal
5 g proteina, 2 g masti, 11 g ugljikohidrata, 200 mg kalija, 150 mg kalcija, 30 mg magnezija i biološki aktivnih spojeva
sastojci: 1/2 šalice prirodnog jogurta, 1/2 šalice multi-povrća sok (iz kartona), žličica nasjeckanog svježeg začinskog bilja: matičnjak, menta, kopriva i peršin peršin, lisnato povrće poput špinata, malo papra, sol po ukusu
priprema:
- pomiješajte jogurt sa začinskim biljem
- dodajte sok od rajčice
- dodajte sol i papar.