Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Američku dijetu razvio je dr. Johan Hempere. Brzo je stekla popularnost kod filmskih zvijezda jer je raznolika i brza za pripremu jela. Američka dijeta preporuča se osobama koje imaju problema s metabolizmom i kožom. Poznata je i kao holivudska dijeta.

Smanjenje broja kalorija

Američka dijeta , također poznata kao Hollywoodska dijeta, govori o smanjenju brojakalorijana 1.200-1500. Možete to učiniti polako – svaki tjedan pojedite 200 kalorija manje. Nakon postizanja željene težine, postupno povećavate kalorijsku vrijednost svojih obroka. Izbjegavate životinjske masti, masno meso, mliječne proizvode i meso. Vi kuhate, dinstate, roštiljate.

Proizvodi zabranjeni u američkoj prehrani:

šećer, slatkiši, sol, životinjske masti, masno meso, meso, mlijeko i proizvodi od njega s visokim udjelom masti.

Proizvodi navedeni u američkoj prehrani:

kruh od cjelovitog zrna, nemasno meso, mliječni proizvodi i riba, luk, klice, mekinje, kvasac.

Morate to učiniti

Korak po korak

  • dnevni jelovnik mora uključivati ​​mekinje i prirodni jogurt (pomažu probavu), kvasac (pomažu u održavanju odgovarajuće razine glukoze u krvi), klice i luk (jačaju i imuniziraju)
  • jedete male obroke pet puta dnevno u strogo određeno vrijeme
  • napravite napitak od kvasca prije spavanja - bogat izvor vitamina B - otopite žličicu kvasca u vrućoj vodi i popijte kada se ohladi
  • pijete puno (minimalno 2 litre dnevno) negazirane mineralne vode, biljnog čaja, zelenog i crvenog.

Dijeta za prezaposlene

Za osobe sa slabimmetabolizmom , s problemima s kožom, a također i za zaposlene osobe - priprema jela oduzima vrlo malo vremena.

Prednosti dijete

Prehrana je raznolika i stoga korisna za zdravlje. Poboljšava metabolizam, regulira razinu šećera u krvi, poboljšava izgled kože, kose i noktiju.
Ne biste trebali osjećati glad - obroci, iako mali, jedite često. Jela su jednostavna i jeftina.

Nedostaci dijete

Zahtijeva točan izračun kalorija i strogo pridržavanje vremena obroka.
Za neke, ograničenje na 1200 kcal dnevno možebiti teško implementirati.

Primjer jelovnika u američkoj prehrani

  • doručak (150 kcal): 1/2 grahama, šalica nemasnog svježeg sira
  • 2. doručak (150 kcal): 2 tanke kriške integralnog kruha, 1/2 šalice klica, 50 g pečenog lungića
  • večera (350 kcal): srednji komad mesa s roštilja, kriška integralnog kruha, nasjeckani luk pomiješan s 1/2 šalice klica
  • poslijepodnevni čaj (100 kcal): šalica nemasnog prirodnog jogurta s mekinjama
  • večera (150 kcal): kineski kupus, rajčica, grašak, salata od krastavca, posuta mekinjama
  • prije spavanja: piće s kvascem

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Mršavljenje