- Nemojte se prejedati prije Uskrsa
- Uskrsni način kontrole količine hrane
- Pripremite svoju hranu - znat ćete što jedete
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kako uskršnja jela učiniti lakim za probavu? Samo svinjetinu zamijenite puretinom, a majonezu jogurtom s koprom i malo senfa. Nutricionisti upozoravaju da problem držanja dijete tijekom Božića nije zbog broja jela, već zbog veličine porcije. Bolje je otići malo nezadovoljan. Osjećaj prezasićenosti oduzima radost Uskrsa.
Kako ovogodišnjiUskrsučiniti višelakšim za probavuod prethodnog? Poljska kuhinja često nije pogodna za zdravu prehranu – na svečanom stolu ima puno, masnog i tvrdog. Svi nutrijenti sadržani u mesu, bigosima, majonezama i mazurkama neophodni su za pravilno funkcioniranje organizma, ali vrijedi kontrolirati njihovu količinu, jer se moraju unositi u pravim količinama.
Nemojte se prejedati prije Uskrsa
Tradicija može pomoći vašoj prehrani - u petak, na dan posta, jedite malo. Subota još nije Uskrs – čak i ako je većina jela gotova, čuvajte je do nedjelje. Jasna granica za početak Božića također će pozitivno utjecati na vašu težinu. Uskrs je razdoblje kada se možete malo prepustiti sebi, pod uvjetom da se brzo vratimo na ranije ustaljena pravila i navike. Dva dana bez strogog pridržavanja dijete neće uzrokovati da vaša težina skoči u nebo.
Uskrsni način kontrole količine hrane
Na uskrsnom stolu možete izabrati iz čega. Veliki izbor jela pomaže lakše kontrolirati količinu unesenih kalorija. Na tanjur je dobro staviti sve što planirate pojesti – tako ćete moći procijeniti količinu hrane za određeni obrok. Poslastice koje želimo jesti u malim porcijama – to je način da se zaštitite od nekontroliranih količina pojedene hrane. Odreknimo se i aditiva (kruh, krupica, krumpir) - zahvaljujući tome uštedjet ćemo stotine nepotrebnih kalorija.
Jedimo polako. Kako ne moramo žuriti, uživajmo u okusu. Također je potrebno napraviti razmake između obroka. Prije jela popijte biljni čaj ili vodu s limunom - tekućina će vam napuniti želudac i smanjiti apetit.
Pripremite svoju hranu - znat ćete što jedete
Važna su uskršnja jela koja sami priprematelako probavljivo svojstvo. Kontrola nad sastojcima pripremljenih jela omogućuje vam nekoliko jednostavnih trikova za uklanjanje nepotrebnih masnoća i kalorija, na pr.
- Prilikom prženja u teflonskoj tavi ne morate koristiti ulje, zahvaljujući kojem kotleti neće biti natopljeni masnoćom
- Odaberite pečenje umjesto prženja;
- Svinjetinu zamijenite purećim prsima - lakše je probavljiva;
- Umjesto majoneze i umaka od vrhnja za jaja, poslužite jogurte s koprom, hrenom i senfom;
- Zamijenite kupljena pića i sokove vodom i biljnim čajevima u bilo kojoj količini, imaju nekoliko puta manje kalorija od gaziranih i zaslađenih pića.