Dijeta jajima je prilično restriktivna, monotona i nije baš zdrava. Ako ne volite jaja, zaboravite na to. Netko će pitati - zašto pišemo o njoj? Budući da je dijeta s jajima vrlo niskokalorična i trenutno gubi na težini. Naučite pravila i posljedice dijete s jajima.

Dijeta s jajimaje dijeta za mršavljenje koju su razvili nutricionisti na klinici Mayo u Americi, koja se bavi liječenjem pretilosti.Dijeta s jajimaomogućuje vam da izgubite do 5 kg u nekoliko dana. Kreatori preporučuju korištenje dva tjedna. Međutim, većina liječnika i nutricionista vjeruje da na ovaj način možete jesti samo 3-5 dana.

Kao i svakaekspresna dijetaje previše restriktivna i jednostavno štetna. Stoga je strogo zabranjeno osobama s visokim kolesterolom i bolesnom jetrom. Nakon što ste završili takvu monodijetu, očekujte i yo-yo efekt.

Preporučujemo: Kalkulator kalorija - izračunajte potrošnju kalorija

Dijeta s jajima: svojstva jaja za mršavljenje

Jaje je niskokalorično (oko 70 kcal) i bogato je zdravim proteinima. Nutricionisti potvrđuju svojstva mršavljenja proteina, koji samo mali dio kalorija pretvara u masnoću i dugo zadovoljava apetit. Jaje je također bogato lako probavljivim vitaminima A, D, E i K, koje između ostalih sadrži magnezij, kalij i nezasićene masne kiseline.

Dijeta s jajima: pravila dijete s jajima

Sljedećih nekoliko dana vaša će se prehrana sastojati uglavnom od jaja. Mogu se ogaditi i najvjernijim navijačima. Svaki dan morate pojesti 6 jaja, samo tvrdo kuhana jaja. Ne zaboravite da ih ne kuhate duže od 10 minuta. Nakon tog vremena, protein postaje manje probavljiv i gubi puno svojih hranjivih tvari.

Jaja treba jesti s nekom vrstom masti, npr. majonezom, uljem, maslinovim uljem ili maslacem. Dnevno trebate piti 3 litre vode, biljnih ili voćnih čajeva, slabog crnog čaja i kave. Svoj jelovnik možete obogatiti voćem i povrćem. Ako više ne možete gledati jaja, za večeru ih zamijenite pilećim prsima, ali samo zadnjeg dana dijete. Trebali biste jesti samo tri obroka dnevno.

Dijeta s jajima: nuspojave monodijete s jajima

Povećanje kolesterola u krvi, a time i rizik od pojaveKrvni ugrušci. Mala količina ugljikohidrata također može učiniti da se osjećate slabo i pospano. Osim toga, možete osjetiti povraćanje i osip uzrokovan previše proteina.

Primjer jelovnika u dijeti s jajima

  • doručak

2 tvrdo kuhana jaja, jedan grejp

  • ručak

2 tvrdo kuhana jaja, salata od povrća (npr. mrkva, jabuka i celer, ili rajčica s maslinovim uljem).

  • Večera

2 tvrdo kuhana jaja, jedna jabuka ili naranča

Kategorija:

Mršavljenje